เนื้อหา
Asthenopia (ปวดตา) คือความรู้สึกว่าดวงตาของคุณเหนื่อยล้าเจ็บหรือปวด คุณจะรู้สึกแบบนี้ได้หลังจากอ่านหรือมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน ความรู้สึกนี้พัฒนาขึ้นเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อซึ่งควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตาและรูม่านตาของคุณเป็นเวลานาน (รอยคล้ำของดวงตา)นอกจากนี้คุณอาจปวดตามากขึ้นหากคุณมีตาแห้งหรือมีปัญหาด้านการมองเห็น แต่ไม่ได้ใช้เลนส์แก้ไข โดยส่วนใหญ่การพักสายตาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดีจะช่วยบรรเทาอาการปวดตาได้
อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นปัญหาสำหรับคุณคุณสามารถลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงหลายวิธีเช่นปรับแสงสะท้อนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือเปลี่ยนระดับแสงในห้อง
อาการ
ใคร ๆ ก็ปวดตา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในเด็กและผู้ใหญ่ทุกวัย คุณอาจรู้สึกถึงเอฟเฟกต์ในขณะที่คุณยังอ่านหรือมองหน้าจอ แต่บางครั้งคุณอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้จนกว่าคุณจะหยุดพักจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
ผลของอาการปวดตามักจะคงอยู่เพียงไม่กี่นาที แต่ในบางครั้งอาจคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมง หากคุณมีอาการปวดตาบ่อยๆโดยไม่หยุดพักคุณสามารถเริ่มมีอาการเร็วขึ้นและบ่อยขึ้นแทนที่จะเริ่มหลังจากใช้สายตาไปหลายชั่วโมงอาการอาจเริ่มได้ทันที
อาการปวดตาทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้แก่ :
- ปวดตา
- ตาแห้ง
- อาการคันหรือแสบตา
- เหล่
- ปวดหัวโดยเฉพาะรอบดวงตาและหน้าผาก
- การมองเห็นเบลอหรือสองเท่า
- สมาธิไม่ดี
- ตากระตุก
- กลัวแสง (ความไวแสง)
อาการปวดตาโดยทั่วไปเป็นอาการชั่วคราวที่ดีขึ้นเอง ไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณอย่างถาวรหรือส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องที่น่ารำคาญดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาการปวดตาเมื่อใดก็ตามที่ทำได้
นอกจากนี้คุณอาจปวดคอและปวดไหล่เมื่อปวดตาทั้งนี้เนื่องจากตำแหน่งทางกายภาพที่ทำให้ปวดตาอาจทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณตึงเครียด
สาเหตุ
อาการปวดตาเกิดขึ้นหลังจากเพ่งสายตาเป็นเวลานาน กิจกรรมต่างๆเช่นการอ่านหนังสือการขับรถหรือการทำงานฝีมือเล็ก ๆ หรือโครงงานอาจทำให้ปวดตาได้
อิเล็กทรอนิกส์
การใช้สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แบบพกพาอื่น ๆ เป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการตาพร่ามัว การท่องอินเทอร์เน็ตหรืออ่านข้อความและอีเมลอาจทำให้ระบบภาพต้องเสียภาษีอย่างมากเนื่องจากดวงตาต้องเครียดในการอ่านแบบอักษรขนาดเล็กและแสงสีฟ้าอาจทำให้เกิดความรำคาญ
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะปวดตาโดยเฉพาะ ได้แก่ :
- นักเรียนที่ใช้เวลาอ่านหนังสือหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์
- ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน
- คนในวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการอ่านหนังสืออย่างเข้มข้นทุกวันรวมถึงนักรังสีวิทยาทนายความและนักบัญชี
ไม่ใช่แค่การทำงานเท่านั้นที่ทำให้ปวดตา การเล่นวิดีโอเกมอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกันเนื่องจากคุณเพ่งสายตาอย่างเข้มข้นและเคลื่อนไหวไปมาอย่างรวดเร็ว
ปัจจัยเสี่ยง
ใคร ๆ ก็ปวดตาได้ แต่การมองเห็นไม่เพียงพอ (สายตายาวสายตาสั้นสายตายาวตามวัย ฯลฯ ) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดตาได้ ภาวะสายตาบางอย่างอาจทำให้อาการปวดตาเป็นปัญหามากขึ้น
การมองเห็นที่บกพร่องทำให้คุณโฟกัสดวงตาได้ยากขึ้นดังนั้นกล้ามเนื้อตาของคุณจะเครียดเมื่อคุณจดจ่อกับแบบอักษรขนาดเล็กหรือการพิมพ์ เมื่อตาข้างหนึ่งแย่กว่าอีกข้างหนึ่งความพยายามในการโฟกัสทั้งคู่อาจทำให้ปวดตาได้เช่นกัน
หากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวกลัวแสงหรือถ้าคุณมีอาการตาแห้งดวงตาของคุณอาจไวต่อความรู้สึกไม่สบายตา
กล้ามเนื้อตา
กล้ามเนื้อจำนวนหนึ่งช่วยให้คุณโฟกัสดวงตาของคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ ก็สามารถอ่อนเพลียและทำให้ตาล้าได้
กล้ามเนื้อปรับเลนส์ขยายรูม่านตาของคุณทำให้รูม่านตาหดตัว (ทำให้เล็กลง) เพื่อการมองเห็นที่ใกล้ชิดและขยาย (ทำให้ใหญ่ขึ้น) สำหรับการมองเห็นที่ไกลออกไป
ขนาดนักเรียนของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรการขยับตาไปมาอย่างรวดเร็วเช่นเมื่อเล่นวิดีโอเกมจะทำให้กล้ามเนื้อนอกตาของคุณหมดไปซึ่งจะเคลื่อนดวงตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งขึ้นและลง
การมองภาพพิมพ์ขนาดเล็กหรือแบบอักษรเป็นสิ่งที่เหนื่อยล้าสำหรับทุกคนและกล้ามเนื้อตาของคุณจะต้องใช้แรงมากขึ้นหากการมองเห็นของคุณบกพร่อง (และคุณไม่ได้ใช้เลนส์แก้ไข)
การวินิจฉัย
หากอาการของคุณเกิดจากการจดจ่อที่หน้าจอการพิมพ์ขนาดเล็กหรือวัตถุขนาดเล็กอื่น ๆ แล้วรู้สึกโล่งใจด้วยการพักผ่อนสักครู่แสดงว่าคุณอาจปวดตา หากเป็นเรื่องปกติคุณอาจมีภาวะสายตาผิดปกติและการมองเห็นของคุณจะดีขึ้นด้วยการแก้ไข
หากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้หรือปวดตาอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจต้องทำการทดสอบวินิจฉัยเพื่อตรวจหาปัญหาอื่น ๆ การตรวจตารวมถึงการทดสอบการมองเห็นและเกี่ยวข้องกับการตรวจโครงสร้างดวงตาของคุณโดยละเอียดโดยใช้อุปกรณ์ที่ไม่รุกรานเช่น ophthalmoscope
การวินิจฉัยแยกโรค
หลายเงื่อนไขอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการปวดตา ได้แก่ :
- ไมเกรน: หากคุณมีอาการปวดตาอ่อนเพลียปวดศีรษะกลัวแสง (ความไวต่อแสง) และหงุดหงิดคุณอาจมีอาการไมเกรนได้ในขณะที่ไมเกรนสามารถกระตุ้นได้ด้วยอาการปวดตา แต่มักจะอยู่ได้นานกว่าผลของอาการปวดตาและไม่หายไป ไม่ดีขึ้นด้วยการพักสายตา
- ปวดศีรษะตึงเครียด: อาการปวดหัวเหล่านี้รู้สึกเหมือนมีแรงกดที่หน้าผากและบริเวณด้านหลังศีรษะและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังดวงตาได้ อาการปวดหัวจากความตึงเครียดอาจมาพร้อมกับอาการปวดตา อาการปวดหัวเหล่านี้มักจะดีขึ้นเมื่อใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Advil (ibuprofen) และ Tylenol (acetaminophen) แต่อาการปวดตามักจะไม่หาย
- ความเหนื่อยล้า: ความอ่อนเพลียง่วงนอนและความรู้สึกเหนื่อยล้าสามารถทำให้คุณอยากแค่หลับตา โดยปกติแล้วอาการเหล่านี้จะบรรเทาลงโดยการพักผ่อนและนอนหลับส่วนอาการปวดตาจะบรรเทาลงได้ด้วยการพักสายตา
- เยื่อบุตาอักเสบจากไวรัส: หรือเรียกอีกอย่างว่าตาสีชมพูภาวะที่พบบ่อยนี้ติดต่อได้ง่าย เมื่อเยื่อบุตาอักเสบจากเชื้อไวรัสส่วนสีขาวของดวงตาของคุณจะปรากฏเป็นสีชมพูคุณจะมีอาการเกรอะกรังรอบดวงตาและเปลือกตาและดวงตาของคุณจะรู้สึกคันมากและอาจเจ็บปวด
การรักษา
ไม่มียาหรือขั้นตอนใดสามารถบรรเทาอาการปวดตาได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการจัดการได้เช่น:
- พักสายตา: เมื่อคุณรู้สึกปวดตาหรือถึงแม้จะแย่ที่สุดให้หลับตาสักสองสามวินาที นอกจากนี้ให้พักสายตาด้วยการมองสิ่งที่ไม่เล็กหรือละเอียดจนเกินไป
- การเปลี่ยนแปลงแสงสว่าง: ใช้แสงที่เหมาะสมเมื่อคุณกำลังอ่านหนังสือหรือทำงาน แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายตาในแสงสลัว แต่คุณก็อาจปวดตาได้ในภายหลัง
- หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์: ตั้งค่าหน้าจอของคุณให้สว่างเพียงพอเพื่อให้มีคอนทราสต์ที่สะดวกสบายสำหรับการอ่าน
- นั่งให้ไกลขึ้น: คุณควรมีความยาวแขนห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ขนาดตัวอักษร: ปรับขนาดตัวอักษรบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ แบบอักษรที่เล็กเกินไปอาจมองเห็นได้ยากในขณะที่แบบอักษรขนาดใหญ่จะเต็มพื้นที่บนหน้าจอมากเกินไปทำให้การอ่านเอกสารขนาดใหญ่เป็นเรื่องยุ่งยาก ใช้แบบอักษรที่ชัดเจนโดยไม่ต้องใช้อักษรย่อที่อ่านยากมากเกินไปทุกครั้งที่ทำได้
- หยุดพัก: หากคุณทำงานที่ต้องอ่านหนังสือเป็นเวลานานหรือมองวัตถุเล็ก ๆ ให้มองออกไปทุกๆ 20 นาทีหรือมากกว่านั้น คุณสามารถหลับตาหรือมองสิ่งที่อยู่ไกล ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อน คุณอาจกังวลว่าจะทำให้ผลผลิตของคุณช้าลง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระยะเวลาที่สายตาของคุณสามารถทำงานได้
- การแก้ไขปัญหาการมองเห็น: หากอาการปวดตาเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคุณอาจเกิดจากปัญหาการมองเห็น นัดตรวจตา.
คำจาก Verywell
อาการปวดตาเป็นเรื่องปกติ แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้นิสัยที่ทำให้ดวงตาได้พักผ่อน โปรดจำไว้ว่าการมองเห็นของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงหลายปีดังนั้นการตรวจสายตาเป็นประจำสามารถระบุและแก้ไขปัญหาการมองเห็นและเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดตา
โซลูชันง่ายๆสำหรับปัญหาสายตาที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ