เนื้อหา
การอาบน้ำเกลือ Epsom ช่วยบรรเทาอาการปวด fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? เป็นการรักษาด้วยตนเองทั่วไป แต่เกลือ Epsom ทำอะไรได้จริงหรือ? และถ้าเป็นเช่นนั้นอย่างไร?เกลือเอปซอมไม่ใช่ "เกลือ" จริงๆ เป็นผลึกของแมกนีเซียมซัลเฟตและถูกใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านมาหลายร้อยปีแล้ว
หลายคนที่มีอาการเหล่านี้กล่าวว่าการแช่เกลือ Epsom มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่าการอาบน้ำร้อนด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถพิสูจน์หรือวัดเชิงปริมาณได้ด้วยตัวเราเอง ไม่ยากที่จะค้นหาผู้คลางแคลงที่เชื่อว่าการปรับปรุงใด ๆ เกิดจากผลของยาหลอก
ในขณะเดียวกันคุณสามารถค้นหาข้อเรียกร้องทางออนไลน์เกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกลือ Epsom สามารถทำได้ บางคนบอกว่าช่วยบรรเทาอาการปวดทุกประเภทและรักษาได้เร็ว คุณยังสามารถอ่านได้ว่าแมกนีเซียมซัลเฟตเฉพาะที่ (ใช้กับและดูดซึมผ่านผิวหนัง) มีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริมแมกนีเซียมในช่องปาก
หากคุณเริ่มขุดคุ้ยมันไม่มีวิทยาศาสตร์มากมายที่อยู่เบื้องหลังการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ ในความเป็นจริงเกลือ Epsom และแมกนีเซียมซัลเฟตเฉพาะที่ในรูปแบบอื่น ๆ แทบไม่ได้รับการวิจัยเลย
เรารู้อะไรบ้าง?
แมกนีเซียมที่รับประทานเข้าไปเช่นจากอาหารหรืออาหารเสริมมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายประการ เรารู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับ:
- การผลิตพลังงานของร่างกายในรูปของอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต
- การก่อตัวของเซลล์
- บำรุงกล้ามเนื้อกระดูกและเส้นประสาท
- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
บางคนอ้างว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความเจ็บปวดและความอ่อนโยนที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นลักษณะของ fibromyalgia และเป็นส่วนหนึ่งของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังบางกรณี
ในทางกลับกันแมกนีเซียมอาจเป็นเรื่องยากในระบบย่อยอาหาร อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ท้องเสียบ่อยๆท้องอืดและเป็นตะคริวและพวกเราหลายคนไม่สามารถทานอาหารเสริมได้
คำถามมากมาย
ประโยชน์ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับแมกนีเซียมในอาหารของคุณหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม เมื่อคุณก้าวข้ามจากการนำเข้าสู่การใช้งานเฉพาะที่เกิดขึ้นสองสามคำถาม:
- แมกนีเซียมถูกดูดซึมผ่านผิวหนังหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นเพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างหรือไม่?
- มีประโยชน์เช่นเดียวกับแมกนีเซียมที่รับประทานเข้าไปหรือไม่?
เรามีหลักฐานจำนวน จำกัด เกี่ยวกับคำถามแรก สิ่งต่างๆส่วนใหญ่ไม่ถูกดูดซึมผ่านผิวหนังซึ่งกันน้ำได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็ก (ไม่ได้เผยแพร่) ในปี 2006 โดย Rosemary Waring ชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเกลือ Epsom เป็นเวลา 12 นาทีช่วยเพิ่มระดับเลือดและปัสสาวะของทั้งแมกนีเซียมและซัลเฟตในปริมาณเล็กน้อย
เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างหรือไม่? ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและตอนนี้เราไม่สามารถตอบคำถามนั้นได้อย่างแน่ชัด เนื่องจากมันเข้าสู่กระแสเลือดจึงไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่ามันทำงานแตกต่างจากแมกนีเซียมที่กินเข้าไป และการดูดซับด้วยวิธีนี้อาจหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของระบบย่อยอาหารที่ไม่พึงประสงค์
การอ้างสิทธิ์ที่ไม่รองรับ
การอ้างสิทธิ์ทางออนไลน์เกี่ยวกับประโยชน์ของเกลือ Epsom นั้นไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์หรือขัดแย้งกับวิทยาศาสตร์
สิ่งที่พบบ่อยคือการ "ดีท็อกซ์" กล้ามเนื้อของคุณผ่านการ "ออสโมซิส" จำเราได้ไหมว่าผิวกันน้ำ? นั่นจะออกกฎออสโมซิสโดยอัตโนมัติเพราะกระบวนการนั้น ตามความหมาย หมายถึงการเคลื่อนที่ของน้ำผ่านเมมเบรน อนุภาคที่ละลายในน้ำอาจซึมผ่านผิวหนังได้ดี แต่น้ำไม่ได้
และล้างพิษ? ร่างกายของคุณดูแลสิ่งนั้นอยู่แล้ว คำว่า "ดีท็อกซ์" กลายเป็นคำที่คนไม่กี่คนเข้าใจจริงๆ ความยาวและสั้นคือร่างกายของคุณมีระบบที่ดีอย่างสมบูรณ์ในการกำจัดสารพิษ ดังนั้นหากคุณไม่เป็นโรคตับหรือไตคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ อย่างดีที่สุดการอ้างสิทธิ์เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นอันตรายได้
แล้ว ... เราจะยืนอยู่ที่ไหน?
พวกเราที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังต่างก็รู้ดีว่าวิทยาศาสตร์ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมาก การรักษาบางอย่างที่ผู้คนพบว่าได้ผลดีที่สุดนั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์แม้จะไม่ได้รับการตรวจสอบโดยนักวิจัยในขณะที่บางส่วนการรักษาที่ได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีนั้นประสบความล้มเหลว ถึงกระนั้นเมื่อข้อเรียกร้องที่ไม่ได้รับการพิสูจน์มีอยู่มากมายก็ต้องจ่ายให้กับคนที่ไม่เชื่อ
เนื่องจากเกลือ Epsom เป็นที่นิยมมานานอย่างน้อยเราก็รู้ว่ามันไม่อันตราย อย่างไรก็ตามหากคุณคาดหวังปาฏิหาริย์จากการกล่าวอ้างที่ไม่มีมูลความจริงคุณก็น่าจะผิดหวัง ถ้าการอาบน้ำเกลือ Epsom เหมาะกับคุณล่ะก็เยี่ยมเลย! อย่าคาดหวังการปรับปรุงอย่างมากหรือการรักษา
และการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานมักจะดีสำหรับเราดังนั้นการแช่ตัวให้พ้น!