เนื้อหา
ภาพรวม
การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยสูตรอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำแสนอร่อยผู้ที่เลือกรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำจึงไม่จำเป็นต้องลดรสชาติลงเพื่อสุขภาพที่ดี
คอเลสเตอรอลในอาหารเป็นสารคล้ายไขมันที่พบในอาหารจากสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ไข่แดงปลาสัตว์ปีกนมและผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณคอเลสเตอรอลที่คนรับประทานอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
อาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำอย่างสมดุลควรประกอบด้วยอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดและหลายเมล็ดผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ / ปราศจากไขมันผักและผลไม้ แนะนำให้ใช้ปลาที่มีไขมันและอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงอาหารทอดเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีไขมันสูงและน้ำมันอิ่มตัว
สูตรอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำจะบอกถึงคำแนะนำในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงอาหารจานต่างๆซุปสลัดสมูทตี้ของว่างซอสและของหวาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารและโภชนาการที่มีคอเลสเตอรอลต่ำได้
สุขภาพและการป้องกัน
- วิธีฟรุ๊ตตี้เพื่อปิดท้ายมื้ออาหาร
- มันฝรั่ง Amish กับถั่วลิมา
- สลัดแอปเปิ้ลแครอท
- ข้าวบาร์เลย์ Pilaf
- ฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงบน Hummus
- สลัดพาสต้าบีท - ออล
- พริกถั่วดำ
- หม้อตุ๋นถั่วดำ
- จุ่มถั่วปั่น
- บลูเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
- คานาเป้สีเขียวอมฟ้า
- อาหารเช้าในการวิ่ง
- สลัดผักชนิดหนึ่งและวอลนัท
- ปลาเทราต์ย่างกับอัลมอนด์
- เห็ดชุบสี
- กะหล่ำปลีกับซอสเห็ด
- แคลิฟอร์เนียหมักสลัด
- ซุปแคนตาลูป
- มัฟฟินแครอท - ข้าวโอ๊ต
- เซอร์ไพรส์ผักเชดดาร์
- แครนเบอร์รี่มัฟฟินฟักทอง
- ซุปครีมบรอกโคลี
- สลัดไก่กรอบ
- ดาร์กช็อกโกแลตชิปข้าวโอ๊ตบาร์
- ซุปมิเนสโตรเน่ทำด้วยตัวเอง
- Do-It-Yourself Trail Mix
- บร็อคโคลี่เลมอนสดซอสเพสโต้สไตล์
- เค้กส้ม Frosted
- แพนเค้กบัควีทผลไม้
- ไปสวิสกับ Rosti
- ไก่ Sage มะนาวย่าง
- สเต็กปลาแซลมอนย่าง
- มันฝรั่งอบสมุนไพร
- เคบับกุ้งมะนาว
- สลัดหั่นเต๋าเมดิเตอร์เรเนียน
- ซุปไก่หลากรส
- ซุปเห็ดข้าวบาร์เลย์
- เห็ดแครงเรียกน้ำย่อย
- New World Salmon Florentine
- โอเรียนเต็ลกรีน
- Panini for One
- สลัดลูกแพร์และควินัว
- สลัดมันฝรั่งปิคนิค
- Polenta กับพริกไทยและชีส
- ก้อนของขวัญฟักทอง - แครนเบอร์รี่
- ราสเบอร์รี่มัสตาร์ดจิ้ม
- น้ำส้มสายชูโรสแมรี่แดง
- หน่อไม้ฝรั่งย่าง
- ผักอบ
- แซลมอนปรุงรสสำหรับ 1 คน
- ซอสราสเบอร์รี่ไร้เมล็ด
- ปลาแซลมอนซอส Dill
- Skillet Zucchini กับมะเขือเทศสับ
- ซุปไก่ขิงสดเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
- พาสต้าผักเอเชียรสเผ็ด
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - Stovetop Chili
- สตรอเบอรี่สเปรด
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - ซุปกะหล่ำปลียัดไส้
- พริกยัดไส้
- Summer Squash Saute
- แกงผักฤดูร้อน
- เต้าหู้ผัด
- ราดมันฝรั่ง
- Tortilla Pizzas
- อัปเดตมักกะโรนีและชีส
- ผักจิ้มผสม
- พริกหยวก
- ปาร์ตี้ทั้งเมล็ด ดูเพิ่มเติม