เนื้อหา
ภาพรวม
อาจใช้อาหารไขมันต่ำเพื่อจัดการปัญหาทางเดินอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนักหรือควบคุมสภาวะที่เกี่ยวข้องกับตับตับอ่อนหรือถุงน้ำดี การเก็บรวบรวมสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับอาหารและของว่างแสนอร่อยที่ทำจากอาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำว่าอาหารไขมันต่ำมีแคลอรี่จากไขมันน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทุก ๆ 100 แคลอรี่ที่บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารไขมันต่ำควรมีไขมัน 3 กรัมหรือน้อยกว่า นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของไขมันอิ่มตัวในแต่ละวันไม่ควรเกิน 7–10 เปอร์เซ็นต์
อาหารไขมันต่ำที่สมดุลควรประกอบด้วยผลไม้หลากหลายชนิดผักใบเขียวถั่วพืชตระกูลถั่วเนื้อไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้พัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งรวมถึงสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นและของว่าง
สุขภาพและการป้องกัน
- วิธีฟรุ๊ตตี้เพื่อปิดท้ายมื้ออาหาร
- มันฝรั่ง Amish กับถั่วลิมา
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - เค้กกาแฟแอปเปิ้ล
- ฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงบน Hummus
- สลัดพาสต้าบีท - ออล
- พริกถั่วดำ
- หม้อตุ๋นถั่วดำ
- จุ่มถั่วปั่น
- บลูเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
- คานาเป้สีเขียวอมฟ้า
- อาหารเช้าในการวิ่ง
- ปลาเทราต์ย่างกับอัลมอนด์
- เห็ดชุบสี
- กะหล่ำปลีกับซอสเห็ด
- แคลิฟอร์เนียหมักสลัด
- ซุปแคนตาลูป
- มัฟฟินแครอท - ข้าวโอ๊ต
- เซอร์ไพรส์ผักเชดดาร์
- พาสต้าไก่และเห็ด
- ซุปครีมบรอกโคลี
- สลัดไก่กรอบ
- ดาร์กช็อกโกแลตชิปข้าวโอ๊ตบาร์
- Do-It-Yourself Trail Mix
- การบรรจุไส้กรอกพุทธะ
- บร็อคโคลี่เลมอนสดซอสเพสโต้สไตล์
- เค้กส้ม Frosted
- แพนเค้กบัควีทผลไม้
- ฟรุ๊ตตี้นัตตี้ผักโขม
- ไปสวิสกับ Rosti
- สเต็กปลาแซลมอนย่าง
- มันฝรั่งอบสมุนไพร
- Parmigiana ไก่โฮมเมด
- ไก่ฮันนี่เฮิร์บ
- เคบับกุ้งมะนาว
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - เนื้อผัดแมนดาริน
- สลัดหั่นเต๋าเมดิเตอร์เรเนียน
- ซุปไก่หลากรส
- ซุปเห็ดข้าวบาร์เลย์
- เห็ดแครงเรียกน้ำย่อย
- New World Salmon Florentine
- โอเรียนเต็ลกรีน
- สลัดลูกแพร์และควินัว
- สลัดมันฝรั่งปิคนิค
- Polenta กับพริกไทยและชีส
- หมูสับกับแอปเปิ้ลเผ็ด
- ราสเบอร์รี่มัสตาร์ดจิ้ม
- ถั่วแดงและข้าว
- น้ำส้มสายชูโรสแมรี่แดง
- หน่อไม้ฝรั่งย่าง
- หน่อไม้ฝรั่งย่างและเห็ดโรสแมรี่
- ผักอบ
- แซลมอนปรุงรสสำหรับ 1 คน
- ซอสราสเบอร์รี่ไร้เมล็ด
- ปลาแซลมอนซอส Dill
- Skillet Zucchini กับมะเขือเทศสับ
- ปลาดุกปรุงรสตะวันออกเฉียงใต้
- ซุปไก่และเกี๊ยวใต้
- หมูตะวันตกเฉียงใต้
- สควอชสปาเก็ตตี้ตะวันตกเฉียงใต้และลูกชิ้นไก่งวง
- ก๋วยเตี๋ยวไก่ Tex-Mex ทางตะวันตกเฉียงใต้
- พาสต้าผักเอเชียรสเผ็ด
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - Stovetop Chili
- สลัดสตอเบอรี่ผักโขม
- สตรอเบอรี่สเปรด
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - ซุปกะหล่ำปลียัดไส้
- พริกยัดไส้
- Summer Squash Saute
- แกงผักฤดูร้อน
- เต้าหู้ผัด
- ราดมันฝรั่ง
- Tortilla Pizzas
- อัปเดตมักกะโรนีและชีส
- ผักจิ้มผสม
- พริกหยวก
- แอปเปิ้ลอุ่น ๆ และไอศกรีมเย็น ๆ
- ปาร์ตี้ทั้งเมล็ด
- Zesty ไก่ย่างโหระพา ดูเพิ่มเติม