เนื้อหา
- ทำไมการรักษาถึงไม่ตรงไปตรงมา
- เมื่ออาหารเสริมเข้าท่า
- ไลฟ์สไตล์ไลฟ์สไตล์ไลฟ์สไตล์
- อาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
มียาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDL อย่างไรก็ตามคนที่ใส่ใจสุขภาพจำนวนมากต้องการปรับปรุงระดับไขมันโดยไม่ต้องพึ่งยาตามใบสั่งแพทย์ บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์
อย่างไรก็ตามก่อนที่จะทำเช่นนั้นมีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอลและผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
ทำไมการรักษาถึงไม่ตรงไปตรงมา
ในขณะที่ยาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมากจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีการแสดงยาเพียงประเภทเดียวซ้ำ ๆ เพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดด้วยเช่นกัน
ยายับยั้ง PCSK9 ซึ่งได้รับการอนุมัติเป็นครั้งแรกเพื่อใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลในปี 2558 ยังแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาใหม่ในการลดความเสี่ยง การทดลองผลลัพธ์ทางคลินิกขนาดใหญ่สองครั้งโดยใช้สารยับยั้ง PCSK9 ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและการลดความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจด้วยตัวยับยั้ง PCKS9 evolocumab และ alirocumab
ใครก็ตามที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวานหรือปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการพิจารณาอย่างยิ่งในการรักษาด้วยสแตติน การรักษาด้วยตัวยับยั้ง PCSK9 อาจเป็นทางเลือกหนึ่ง หากคุณอยู่ในประเภทนี้การทานอาหารเสริมแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงระดับไขมันของคุณ แต่ก็ไม่เพียงพอ
เมื่ออาหารเสริมเข้าท่า
ไม่ใช่ทุกคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจำเป็นต้องทานยาสแตติน มีหลายวิธีในการลดระดับคอเลสเตอรอลในระดับปานกลางโดยไม่ต้องใช้ยาดังกล่าว
หากคุณมีสุขภาพดีโดยพื้นฐานและการประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างเป็นทางการทำให้คุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำหรืออย่างน้อยก็แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของคุณไม่สูงพอที่จะรับประกันการรักษาด้วยสแตตินจากนั้นการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็สมเหตุสมผลดี
ลองมาทบทวนวิธีการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์กันดีกว่า
ไลฟ์สไตล์ไลฟ์สไตล์ไลฟ์สไตล์
ไม่ว่าเราจะเป็นใครและระดับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดคือการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้ การใช้ชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารที่ไม่ดีการมีน้ำหนักเกินและ / หรือการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันและกลูโคสโดยรวมที่เป็นพิษอย่างมากซึ่งกระตุ้นให้เกิดหลอดเลือด
การออกกำลังกายมาก ๆ การควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจการไม่สูบบุหรี่และการรักษาโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน (หากมี) เป็นขั้นตอนที่สำคัญไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ สิ่งอื่นใดที่คุณสามารถทำได้ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับยาตามใบสั่งแพทย์อาหารเสริมหรือแม้กระทั่งการบำบัดแบบรุกราน - ไม่สามารถคาดหวังได้ว่าจะได้รับประโยชน์มากนักเว้นแต่คุณจะได้รับวิถีชีวิตตามลำดับ
อาหารเสริมสำหรับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
มีการอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ค่อนข้างน้อยได้รับการประเมินในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องตามกฎหมาย อาหารเสริมที่ใช้กันมากที่สุดที่ได้รับการศึกษา ได้แก่ :
น้ำมันปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3:น้ำมันปลาเข้มข้นที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้อย่างมีนัยสำคัญและบางครั้งมีการกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไปอย่างไรก็ตามน้ำมันปลาหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างมีนัยสำคัญ ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล
สเตอรอลจากพืช:สเตอรอลจากพืชมีลักษณะทางเคมีคล้ายกับคอเลสเตอรอลและเมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ อย่างไรก็ตามสเตอรอลจากพืชที่ดูดซึมเองอาจเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอื่น ๆ ขณะนี้ American Heart Association แนะนำว่าไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสเตอรอลจากพืชเป็นประจำโดยประชากรทั่วไป
ถั่วเหลือง:จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โปรตีนจากถั่วเหลืองแสดงให้เห็นถึงการลดคอเลสเตอรอล
เส้นใยที่ละลายน้ำได้:เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ในอาหารเช่นข้าวโอ๊ตโฮลเกรนไซเลียมและบร็อคโคลีสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ อาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มักจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ และควรรวมไว้ในอาหารโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบใด ๆ ต่อไขมันในเลือด
ถั่ว:การศึกษาทางคลินิกหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินถั่วสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
ชาเขียว:การศึกษาพบว่าการดื่มชาเขียวอาจลดระดับ LDL คอเลสเตอรอล ผลการลดคอเลสเตอรอลนี้ยากที่จะแสดงให้เห็นกับชาชนิดอื่น ๆ
ข้าวยีสต์แดง:ข้าวยีสต์แดงเป็นข้าวหมักรูปแบบหนึ่งที่มีสารประกอบคล้ายสแตตินที่เรียกว่าโมโนโคลิน ข้าวยีสต์แดงที่มีโมโนโคลินสามารถลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลได้เช่นเดียวกับสแตติน อย่างไรก็ตามสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้ตัดสินว่าต้องกำจัดโมโนโคลินออกจากข้าวยีสต์แดงก่อนจึงจะสามารถจำหน่ายในสหรัฐฯได้ วันนี้ยังไม่ชัดเจนว่าคุณกำลังซื้ออะไรเมื่อซื้อข้าวยีสต์แดงจากผู้ผลิตอาหารเสริม
โพลิโคซานอล:Policosanol ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากอ้อยเคยเป็นที่นิยมในฐานะตัวช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มที่มีขนาดใหญ่และได้รับการออกแบบมาอย่างดีแสดงให้เห็นว่าโพลิโคซานอลไม่มีผลต่อระดับไขมันในเลือด ดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะใช้จ่ายเงินของคุณไปกับมัน