เคล็ดลับในการจัดการโรคสะเก็ดเงินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

เนื้อหา

• อาบน้ำสั้น ๆ และอาบน้ำอุ่น
• ลดความร้อน
• รวมกลุ่ม
• คงความชุ่มชื้น
• ลองใช้แสงบำบัด
• รักษาสุขภาพ
• จัดการความเครียด
• ชุ่มชื้น
• กินและดื่มเพื่อสุขภาพ
• ประเมินแผนการรักษาของคุณอีกครั้ง

สำหรับหลาย ๆ คนโรคสะเก็ดเงินฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวทำให้อุณหภูมิที่หนาวเย็นและอาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง สองฤดูกาลนี้เนื่องจากสภาพอากาศเวลากลางวันที่ลดลงและความจริงที่ว่ามันบังเอิญกับวันหยุดที่มีการเฉลิมฉลองอย่างกว้างขวางสามวันเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุของอาการของโรคและทำให้คุณต้องได้รับการรักษาที่เข้มข้นขึ้นเพื่อจัดการกับสภาพของคุณ

ตามรายงานการศึกษาในปี 2015 ใน วารสาร American Academy of Dermatologyคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะมีผิวที่กระจ่างใสขึ้นในช่วงฤดูร้อนและในช่วงฤดูหนาวพวกเขามักจะมีอาการปานกลางถึงรุนแรงมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติยังตั้งข้อสังเกตว่าการปรับปรุงในช่วงฤดูร้อนนั้นเกิดจากการที่รังสีอัลตราไวโอเลตตามธรรมชาติมีมากขึ้น UV).

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวการรวมกันของอากาศแห้งและอุณหภูมิที่เย็นลงอาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง นอกจากนี้เสื้อผ้าที่อุ่นและหนักกว่าอาจทำให้ผิวบอบบางคันและระคายเคืองมากขึ้น

แต่อากาศที่หนาวเย็นกว่าไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับอาการวูบวาบและอาการแย่ลงจนถึงฤดูใบไม้ผลิ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการจัดการโรคสะเก็ดเงินในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

อาบน้ำสั้น ๆ และอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานสามารถขจัดความชื้นออกจากผิวหนังได้ดังนั้นเมื่อคุณอาบน้ำให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำอุ่นเท่านั้นและการอาบน้ำก็นานพอที่จะล้างและล้างสบู่ออก

การอาบน้ำสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้น ใช้น้ำมันธรรมชาติข้าวโอ๊ตบดละเอียดเกลือทะเลเดดซีหรือเกลือเอปซอมในอ่างน้ำอุ่น แช่ไว้ 15 นาทีเพื่อช่วยขจัดเกล็ดที่ตายแล้วบรรเทาอาการคันและแสบร้อนและคลายตัว ทาครีมบำรุงผิวหรือโลชั่นทันทีเพื่อกักเก็บน้ำไว้

ลดความร้อน

เนื่องจากความร้อนสามารถทำให้แห้งได้จึงควรลดความร้อนลง ยิ่งอากาศในบ้านเย็นเท่าไหร่ความชื้นก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ ลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนโดยเฉพาะถุงเท้าและผ้าห่มหนา ๆ จะทำให้คุณอบอุ่นในตอนกลางคืน

เครื่องเพิ่มความชื้นเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มความชื้นให้กับอากาศ ในช่วงเดือนที่หนาวเย็นหน่วยทำความร้อนที่สูบลมร้อนและแห้งอาจทำให้ผิวของคุณแห้งคันและเป็นขุยได้ นอกจากนี้อากาศเย็นภายนอกยังทำให้ผิวแห้งได้

การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศภายในอาคารและลดอาการผิวแห้งแตกได้

รวมกลุ่ม

อากาศหนาวและลมสามารถทำให้ผิวหนังระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดสะเก็ดเงินขึ้นได้ อาการวูบวาบเป็นช่วงที่อาการของโรคสะเก็ดเงินกำเริบ มัดด้วยเสื้อผ้าที่อ่อนนุ่มเช่นผ้าพันคอหมวกหรือถุงมือที่นุ่มเพื่อป้องกันบริเวณที่สัมผัสกับผิวหนังเมื่ออยู่กลางแจ้งเลือกผ้าที่ไม่ระคายเคืองผิวของคุณ ผ้าเช่นขนสัตว์และผ้าเดนิมอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ในขณะที่ผ้าฝ้ายนั้นอ่อนโยนต่อผิวของคุณ แต่งกายเป็นชั้น ๆ คุณสามารถถอดออกได้อย่างรวดเร็วหากคุณร้อนเพราะการขับเหงื่อจะทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง

อะไรทำให้สะเก็ดเงินลุกเป็นไฟ?

คงความชุ่มชื้น

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งกับโรคสะเก็ดเงิน ผิวแห้งและคันของคุณต้องการความชุ่มชื้นเพื่อลดอาการแห้งคันและมีเลือดออก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงินและป้องกันไม่ให้เกิดเปลวไฟ

ลองใช้แสงบำบัด

แพทย์ของคุณสามารถกำหนดวิธีการบำบัดด้วยแสง UV ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยแสงต้องสัมผัสกับแสง UV เป็นประจำไม่ว่าจะใช้เครื่องบำบัดด้วยแสงที่บ้านหรือรับการรักษาที่สำนักงานของแพทย์

รังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ดูเหมือนจะได้ผลดีที่สุดในการรักษาโรคสะเก็ดเงินแสง UVB มีอยู่ในแสงแดดตามธรรมชาติและการรักษาจะทำงานโดยการเจาะผิวหนังและชะลอการเจริญเติบโต การบำบัดด้วยแสงประเภทอื่น ๆ สามารถช่วยจัดการกับอาการได้ แต่อาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการส่องไฟสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

รักษาสุขภาพ

อะไรก็ตามที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจส่งผลต่อโรคสะเก็ดเงิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอล้างมือบ่อยๆและลดความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ซึ่งจะเริ่มในปลายฤดูใบไม้ร่วงและเข้าสู่ต้นฤดูใบไม้ผลิ

คุณสามารถเป็นไข้หวัดได้ตราบเท่าที่คุณไม่ได้อยู่ในช่วงที่สะเก็ดเงินลุกลาม ใครก็ตามที่รักษาด้วยชีววิทยาสำหรับโรคสะเก็ดเงินหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ไม่ควรได้รับวัคซีนสด

คุณสามารถได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ แต่ไม่ใช่สเปรย์ไข้หวัดเนื่องจากเป็นวัคซีนที่มีชีวิต

วิธีดูแลระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

จัดการความเครียด

วันหยุดฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวทำให้เกิดความร่าเริงและมีเวลากับคนที่คุณรัก แต่ก็สามารถทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกันซึ่งอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟได้เพื่อลดผลกระทบความเครียดที่มีต่อคุณในช่วงเดือนที่อากาศเย็นลงให้วางแผน เวลาพักผ่อน

ลองนวดหรือหายใจลึก ๆ การทำสปาสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและอารมณ์ดีขึ้นได้ การออกกำลังกายยังสามารถบรรเทาความเครียดและลดโอกาสที่จะเกิดอาการวูบวาบ

นอกจากความเครียดแล้วโรคสะเก็ดเงินยังทำให้คุณรู้สึกหดหู่ และแสงน้อยลงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวอาจทำให้เกิดโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) คลีฟแลนด์คลินิกรายงานประมาณครึ่งล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค SAD และจาก 10% ถึง 20% ของประชากรชาวอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจาก SAD ในรูปแบบที่ไม่รุนแรง

หากคุณพบว่าคุณรู้สึกเศร้าบ่อยครั้งโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การบำบัดด้วยแสงหรือยากล่อมประสาทอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างโรคสะเก็ดเงินและภาวะซึมเศร้า?

ชุ่มชื้น

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ผิวชุ่มชื้นเพื่อบรรเทาอาการคันและรอยแดงและรักษารอยโรคสะเก็ดเงิน ลองใช้ครีมที่หนาขึ้นเพื่อช่วยล็อคความชื้นเข้าสู่ผิว ครีมทำความเย็นช่วยให้เย็นเพื่อให้สามารถบรรเทาอาการแสบร้อนและอาการคันได้ ใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้นเมื่ออาบน้ำและล้างมือ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมและแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้และผิวหนังอักเสบ

กินและดื่มเพื่อสุขภาพ

อีกขั้นตอนที่สำคัญในการจัดการโรคสะเก็ดเงินคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะไม่มีอาหารสำหรับโรคสะเก็ดเงิน แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยรวม และในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการกินอาหารและแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กับอาการแย่ลงของโรคสะเก็ดเงินแอลกอฮอล์ยังสามารถลดประสิทธิภาพของยารักษาโรคสะเก็ดเงินได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะเฉลิมฉลองในช่วงวันหยุด

ประเมินแผนการรักษาของคุณอีกครั้ง

หากคุณรู้สึกว่าโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อประเมินแผนการรักษาของคุณอีกครั้ง แพทย์ของคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการการรักษาเฉพาะที่หรือตามระบบ (หรือทั้งสองอย่าง) เพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงิน การส่องไฟและการรักษาเสริมเช่นการทำสมาธิการฝังเข็มและอาหารเสริมเคอร์คูมินอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมในแผนการรักษาของคุณ

รักษาโรคสะเก็ดเงินและป้องกันเปลวไฟ

คำจาก Verywell

ไม่ว่าฤดูกาลใดโรคสะเก็ดเงินจะเป็นอาการเรื้อรังซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจัดการมันตลอดทั้งปี วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการโรคสะเก็ดเงินคือการปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์กำหนดไว้สำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าอาการของคุณได้รับการจัดการแล้วคุณก็ไม่ควรข้ามยาเพราะอาจทำให้อาการวูบวาบหรือการรักษาหยุดทำงานให้คุณได้

เคล็ดลับในการจัดการโรคสะเก็ดเงินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน