เนื้อหา
การดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันอาจเป็นเรื่องยากแม้ว่าจะดูเหมือนง่ายพอสมควร แต่อาจมีอุปสรรคในการไม่ขาดน้ำ บางคนไม่ชอบรสชาติของน้ำและมองหาวิธีที่จะทำให้น้ำมีรสชาติดีขึ้นและแทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คนอื่น ๆ อาจนั่งทำงานหรือเรียนหนังสือในระหว่างวันและไม่คิดว่าจะมีน้ำดื่มอยู่ใกล้มือผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) จำเป็นต้องดูแลดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาท้องเสียหรือมีการผ่าตัดเอาลำไส้ใหญ่บางส่วนหรือทั้งหมดออก (ลำไส้ใหญ่) การดื่มน้ำในแต่ละวันอาจได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่หากการดูดซึมเป็นปัญหาการดื่มน้ำก็สำคัญยิ่งกว่า
ความต้องการน้ำของแต่ละคนแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับปริมาณการดื่ม กุญแจสำคัญคือการกำหนดความต้องการน้ำของคุณเองตามสุขภาพสภาพแวดล้อมของคุณ (เช่นอากาศร้อนอากาศแห้ง) และถ้าคุณออกกำลังกายมากพอที่จะทำให้เหงื่อออก
หากคุณพบว่าน้ำน่าเบื่อมีวิธีง่ายๆหลายวิธีที่จะทำให้เป็นเครื่องดื่มที่น่าสนใจยิ่งขึ้น หากคุณลืมดื่มน้ำหรือไม่เป็นนิสัยมีเคล็ดลับง่ายๆหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในระหว่างวัน หากคุณคิดว่าคุณขาดน้ำอย่างแท้จริงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ
ดูแลตัวเองด้วยเหยือกที่คุณรัก
วิธีหนึ่งในการดื่มน้ำให้มากขึ้นคือให้แน่ใจว่าอยู่ใกล้มือเสมอ เหยือกน้ำหรือโถน้ำที่วางอยู่ใกล้ ๆ สามารถกระตุ้นให้คุณจำได้ว่าต้องรินแก้วให้ตัวเองบ่อยๆ
เลือกเหยือกที่คุณชอบและเหมาะกับบุคลิกหรือการตกแต่งของคุณ บางทีคุณอาจจะมีของที่มอบให้คุณเป็นของขวัญหรือให้คุณในโอกาสพิเศษเท่านั้น
แก้วและสเตนเลสสตีลเป็นตัวเลือกที่ดีและมักจะเน้นเสียงที่ดีบนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ เหยือกน้ำไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง แต่ต้องเป็นของที่คุณชอบและคุณสามารถเก็บไว้ใกล้ ๆ ได้ในระหว่างวัน
ลองแช่ผลไม้
คุณรู้สึกว่ารสชาติของน้ำน่าเบื่อหรือไม่? น้ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการคงความชุ่มชื้นไว้ แต่ก็เข้าใจได้หากคุณปิดเพราะรสชาติหรือปัจจัย "meh"
อย่าเอื้อมหยิบเครื่องดื่มประเภทอื่นหรือผงผสม หลายอย่างมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณสามารถใช้ผลไม้สดหรือสมุนไพรเพื่อผสมรสชาติตามธรรมชาติลงในน้ำของคุณได้
วิธีที่เร็วและง่ายที่สุดคือเติมมะนาวลงในน้ำ ล้างและฝานมะนาวสด ใช้ลิ่มและบีบลงบนแก้วน้ำเพื่อให้ได้รสเปรี้ยวสดชื่น ถ้าคุณขี้หนาวให้ลองใช้มะนาวในน้ำร้อนและดูว่ามันอุ่นแค่ไหน
หากคุณต้องการลองสิ่งที่ผจญภัยมากกว่านี้ก็ไม่มีปัญหาเรื่องการขาดแคลนสูตรสำหรับการผสมน้ำกับวัตถุดิบสดใหม่ หากคุณตัดสินใจว่านั่นคือวิธีที่เหมาะกับคุณคุณอาจลองใช้เหยือกแช่เพื่อให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย
นำน้ำไปร่วมประชุม
อุปสรรคอย่างหนึ่งของการได้รับน้ำให้เพียงพอทุกวันคือการใช้จ่ายในสำนักงานที่คุณอาจจำไม่ได้ว่าต้องนำน้ำติดตัวไปด้วย คนส่วนใหญ่มีขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้หรือแก้วกาแฟในที่ทำงาน วิธีหนึ่งที่จะจำไม่ได้ว่าต้องดื่มคือเติมขวดน้ำทุกครั้งที่คุณกำลังเดินไปที่ทำงานของเพื่อนร่วมงานหรือไปประชุม แกว่งข้างตู้น้ำเย็นและเติมเงิน
หากการประชุมมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณต้องพยักหน้าคุณอาจต้องนำกาแฟหรือชามาด้วย แต่ลองดื่มน้ำมะนาวร้อนแทน หากคุณจำไว้ว่าต้องเติมน้ำให้เต็มขวดสองหรือสามครั้งในขณะที่ทำงานมันจะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอสำหรับวันนั้น ๆ
รับแก้วที่ใหญ่กว่า
ในบางกรณีความใหญ่ไม่จำเป็นต้องดีกว่า แต่เมื่อต้องดื่มน้ำในปริมาณที่แนะนำทุกวันการเปลี่ยนไปใช้แก้วที่ใหญ่กว่าอาจเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังใช้แก้วที่บรรจุได้หกออนซ์การเพิ่มเป็นสองเท่าเป็น 12 หมายถึงการเดินทางไปยังก๊อกน้ำน้อยลงและคุณอาจดื่มน้ำได้มากเป็นสองเท่าในระยะยาว มันเป็นสวิตช์ที่ง่ายมากที่จะทำให้คุณสามารถทำได้ในตอนนี้