ควบคุมความดันโลหิตสูงของคุณ

เนื้อหา

• เมื่อไหร่ที่ความดันโลหิตของคุณเป็นกังวล?
• ยารักษาโรคความดันโลหิต
• อาหารการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ
• ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ
• ติดตาม
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 7/25/2018

ความดันโลหิตสูงเป็นอีกคำที่ใช้อธิบายความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่:

• ลากเส้น
• หัวใจวาย
• หัวใจล้มเหลว
• โรคไต
• ตายเร็ว

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น นี่เป็นเพราะหลอดเลือดของคุณแข็งตัวเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น

เมื่อไหร่ที่ความดันโลหิตของคุณเป็นกังวล?

หากความดันโลหิตของคุณสูงคุณจะต้องลดความดันและควบคุมมัน การอ่านความดันโลหิตของคุณมี 2 หมายเลข ตัวเลขเหล่านี้หนึ่งหรือทั้งคู่อาจสูงเกินไป

• หมายเลขด้านบนเรียกว่า ความดันโลหิตซิสโตลิก. สำหรับคนส่วนใหญ่การอ่านนี้จะสูงเกินไปถ้ามันเป็น 140 หรือสูงกว่า
• หมายเลขด้านล่างเรียกว่า ความดันโลหิต diastolic. สำหรับคนส่วนใหญ่การอ่านนี้จะสูงเกินไปถ้าเป็น 90 หรือสูงกว่า

ตัวเลขความดันโลหิตข้างต้นเป็นเป้าหมายที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยกับคนส่วนใหญ่ สำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายแนะนำเป้าหมายความดันโลหิตที่ 150/90 ผู้ให้บริการของคุณจะพิจารณาว่าเป้าหมายเหล่านี้มีผลกับคุณโดยเฉพาะอย่างไร

ยารักษาโรคความดันโลหิต

ยารักษาโรคหลายชนิดสามารถช่วยคุณควบคุมความดันโลหิตได้ ผู้ให้บริการของคุณจะ:

• กำหนดยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• ตรวจสอบยาของคุณ
• ทำการเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะใช้ยามากขึ้นและทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ผลข้างเคียงของยาความดันโลหิตคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับน้ำตกเมื่อรักษาผู้สูงอายุเป้าหมายความดันโลหิตจะต้องมีความสมดุลกับผลข้างเคียงของยา

อาหารการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ

นอกเหนือจากการทานยาคุณสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณ บางส่วนของเหล่านี้รวมถึง:

• จำกัด ปริมาณโซเดียม (เกลือ) ที่คุณกิน ตั้งเป้าน้อยกว่า 1,500 มก. ต่อวัน
• จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มไม่เกิน 1 ดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจซึ่งรวมถึงโพแทสเซียมและไฟเบอร์ในปริมาณที่แนะนำ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• อยู่ที่น้ำหนักตัวที่แข็งแรง ค้นหาโปรแกรมลดน้ำหนักหากคุณต้องการ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 40 นาทีอย่างน้อย 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์
• ลดความตึงเครียด. พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและลองทำสมาธิหรือโยคะเพื่อลดความเครียด
• ถ้าคุณสูบบุหรี่ออกจาก ค้นหาโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณหยุด

ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาโปรแกรมสำหรับลดน้ำหนักหยุดสูบบุหรี่และออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถรับการอ้างอิงถึงนักโภชนาการจากผู้ให้บริการของคุณ นักกำหนดอาหารสามารถช่วยคุณวางแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ

ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ

ความดันโลหิตของคุณสามารถวัดได้ในหลายสถานที่รวมถึง:

• บ้าน
• สำนักงานของผู้ให้บริการของคุณ
• สถานีดับเพลิงท้องถิ่นของคุณ
• ร้านขายยาบางแห่ง

ผู้ให้บริการของคุณอาจขอให้คุณติดตามความดันโลหิตที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อุปกรณ์บ้านที่มีคุณภาพและเหมาะสม ที่ดีที่สุดคือการมีข้อมือที่แขนและการอ่านข้อมูลดิจิตอล ฝึกฝนกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความดันโลหิตอย่างถูกต้อง

เป็นเรื่องปกติที่ความดันโลหิตของคุณจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน

มันมักจะสูงกว่าเมื่อคุณทำงาน มันลดลงเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน มันมักจะต่ำที่สุดเมื่อคุณนอนหลับ

เป็นเรื่องปกติที่ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างกระทันหันเมื่อคุณตื่นนอน สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมากนี่เป็นเวลาที่พวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ติดตาม

ผู้ให้บริการของคุณจะทำการตรวจร่างกายและตรวจความดันโลหิตของคุณบ่อยครั้ง กับผู้ให้บริการของคุณสร้างเป้าหมายสำหรับความดันโลหิตของคุณ

หากคุณติดตามความดันโลหิตที่บ้านให้จดบันทึกไว้เป็นลายลักษณ์อักษร นำผลลัพธ์ไปที่คลินิกของคุณ

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากความดันโลหิตของคุณดีกว่าช่วงปกติของคุณ

โทรหาคุณด้วยหากมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:

• ปวดหัวอย่างรุนแรง
• การเต้นของหัวใจหรือชีพจรผิดปกติ
• เจ็บหน้าอก
• การขับเหงื่อ
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• หายใจถี่
• เวียนศีรษะหรือมึนหัว
• ปวดหรือรู้สึกเสียวซ่าที่คอกรามไหล่หรือแขน
• ชาหรือความอ่อนแอในร่างกายของคุณ
• เป็นลม
• ปัญหาในการมองเห็น
• ความสับสน
• พูดยาก
• ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าอาจมาจากยาหรือความดันโลหิตของคุณ

ทางเลือกชื่อ

การควบคุมความดันโลหิตสูง

อ้างอิง

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน 9. โรคหัวใจและหลอดเลือดและการจัดการความเสี่ยง: มาตรฐานการรักษาพยาบาลในโรคเบาหวาน -2551 การดูแลโรคเบาหวาน. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104 PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A และอื่น ๆ การลดความดันโลหิตเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิต: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน มีดหมอ. 2016; 387 (10022): 957-967 PMID: 26724178 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724178

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, และคณะ การรักษาความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ: คำแถลงทางวิทยาศาสตร์จาก American Heart Association, American College of Cardiology และ American Society of Hypertension การไหลเวียน. 2015; 131 (19): E435-E470 PMID: 25829340 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25829340

Victor RG, Libby P. ความดันโลหิตสูงในระบบ: การจัดการ ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds โรคหัวใจของ Braunwald: ตำราการแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด. 11th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: บทที่ 47

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, และคณะ ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APHA / ASH / ASPC / NMA / PCNA แนวทางสำหรับการป้องกันการตรวจสอบการประเมินผลและการจัดการความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่: รายงานของ American College of Cardiology / American Heart สมาคมกองเรือรบเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติทางคลินิก J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248 PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535

วันที่ทบทวน 7/25/2018

อัปเดตโดย: Michael A. Chen, MD, PhD, รองศาสตราจารย์แพทยศาสตร์, แผนกโรคหัวใจ, ศูนย์การแพทย์ Harborview, โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, ซีแอตเทิล ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ