เนื้อหา
- การกำหนด Underweight
- การมีน้ำหนักตัวน้อยส่งผลต่อผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร
- การรักษาน้ำหนักปกติ
การกำหนด Underweight
น้ำหนักน้อยหมายถึงมีดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 18.5 ซึ่งหมายความว่า:
- ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 4 ฟุต 8 นิ้วจะถือว่ามีน้ำหนักตัวน้อยหากน้ำหนักน้อยกว่าน้ำหนักที่เหมาะสมมากกว่า 6 ปอนด์
- ผู้ใหญ่ที่สูง 5 ฟุต 7 นิ้วจะถูกพิจารณาว่ามีน้ำหนักตัวน้อยหากน้ำหนักตัวน้อยกว่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสมมากกว่า 10-12 ปอนด์
- คนที่มีความสูงมากกว่า 5 ฟุต 7 นิ้วจะต้องมีน้ำหนักตัวมากกว่า 12 ปอนด์ขึ้นไปจึงจะถือว่าน้ำหนักตัวน้อย
หากคุณต้องการทราบว่าคุณเหมาะสมกับค่าดัชนีมวลกายตรงไหนคุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเองได้โดย:
- ความสูงของคุณเป็นนิ้ว
- หารน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ด้วยจำนวนนั้น
- การคูณผลลัพธ์นั้นด้วย 703 เพื่อกำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณ
แต่มีวิธีที่เร็วกว่าในการทราบค่าดัชนีมวลกายของคุณเพียงแค่ป้อนส่วนสูงและน้ำหนักของคุณลงในเครื่องคำนวณ BMI ที่มีอยู่มากมายทางออนไลน์!
การมีน้ำหนักตัวน้อยส่งผลต่อผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร
คนส่วนใหญ่รอดชีวิตหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ในความเป็นจริง 88% ของผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองสามารถรอดชีวิตได้แม้ว่าจะมีความพิการหลงเหลืออยู่บ้างก็ตาม โรคหลอดเลือดสมองเป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่เครียดที่สุดที่ร่างกายของคุณอาจต้องเผชิญ มีสาเหตุหลายประการที่การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจทำให้ผลลัพธ์แย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- สถานะทางโภชนาการ: หลังจากจังหวะร่างกายต้องต่อสู้อย่างหนักเพื่อรักษา ร่างกายมนุษย์ใช้ทรัพยากรทางโภชนาการจำนวนมากเพื่อเสริมสร้างกระบวนการซ่อมแซมที่ขึ้นเขาซึ่งรวมถึงวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่เก็บไว้ เงินสำรองเหล่านี้ไม่ได้มาจากที่ใดเลย - เครื่องมือต่อสู้กับโรคหลอดเลือดสมองบางชนิดมาจากยา แต่ส่วนใหญ่มาจากร่างกายเอง และนั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวน้อยเป็นปัญหา ผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยมีสารอาหารไม่เพียงพอที่จะเอาชนะความท้าทายทางกายภาพของโรคหลอดเลือดสมอง
- โรคโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำหรือหน้าที่): โรคโลหิตจางยังเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดสมองที่แย่ลง การทำงานของเม็ดเลือดแดงปกติ (RBC) อาศัยสารอาหารเช่นวิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก ภาวะโลหิตจางพบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะโภชนาการแย่ลง และปรากฎว่าโรคโลหิตจางอาจเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดสมองที่แย่ลงแม้ในคนที่มีน้ำหนักปกติหรือสูงกว่าปกติ
การรักษาน้ำหนักปกติ
คุณจะหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักตัวน้อยได้อย่างไร? คนส่วนใหญ่ที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะคิดว่านี่เป็นคำถามแปลก ๆ แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพฤติกรรมการกินและระดับกิจกรรมของคุณไม่ต้องพูดถึงฮอร์โมนของคุณอาจเปลี่ยนแปลงและอาจทำให้น้ำหนักลดลง อาการซึมเศร้ามักรบกวนความอยากอาหารทำให้เรื่องแย่ลง
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอและคุณยังมีอาหารที่รอบรู้ซึ่งประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่หลากหลาย
หากคุณมีปัญหาในการรักษาตัวเองไม่ให้มีน้ำหนักตัวน้อยคุณควรเริ่มต้นด้วยการพยายามคิดว่าคุณกินเพียงพอหรือไม่หากคุณรับประทานแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมและยังมีน้ำหนักน้อยควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเช่นปัญหาต่อมไทรอยด์หรือปัญหาการดูดซึมที่ผิดปกติซึ่งอาจรบกวนร่างกายของคุณที่ดูดซึมแคลอรี่จากอาหารที่คุณรับประทาน กิน.
คุณอาจต้องปรึกษากับนักโภชนาการเพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักที่จำเป็นไว้ได้
คำจาก Verywell
โดยรวมแล้วการมีน้ำหนักเกินไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ปรากฎว่าในขณะที่โรคอ้วนเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง แต่โรคอ้วนจะลดโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดสมองซ้ำได้อย่างน่าประหลาดใจ
แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการมีน้ำหนักตัวน้อยก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน นอกเหนือจากการฟื้นตัวของโรคหลอดเลือดสมองที่บกพร่องแล้วการมีน้ำหนักตัวน้อยยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาว