คอนทราสต์อาบน้ำในกายภาพบำบัด

เนื้อหา

• เป้าหมายของการรักษา
• การบาดเจ็บที่รักษาด้วยการอาบน้ำแบบคอนทราสต์
• วิธีการจัดการการบำบัดด้วยการอาบน้ำแบบคอนทราสต์
• Contrast Bath Therapy ทำงานอย่างไร
• ความเสี่ยงของการบำบัดด้วยการอาบน้ำแบบคอนทราสต์
• สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็น

การบำบัดด้วยการอาบน้ำคอนทราสต์คือการบำบัดทางกายภาพที่ร่างกายทั้งหมดหรือบางส่วนถูกแช่ในน้ำร้อนก่อนจากนั้นในน้ำน้ำแข็งจากนั้นขั้นตอนของการสลับร้อนและเย็นจะทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง การอาบน้ำที่ตัดกันสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนรอบเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในการบำบัดด้วยน้ำวนที่นักกายภาพบำบัดใช้เพื่อช่วยลดอาการปวดและอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงและปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงาน

เป้าหมายของการรักษา

หากนักกายภาพบำบัดของคุณเลือกที่จะใช้อ่างที่มีความเปรียบต่างในการรักษาอาการบาดเจ็บเป้าหมายของการรักษามักจะรวมถึง:

• อาการปวดลดลง
• อาการบวมลดลง
• ควบคุมการอักเสบ
• ปรับปรุงความคล่องตัว

อย่าลืมถามนักกายภาพบำบัดของคุณถึงเป้าหมายเฉพาะที่จะต้องบรรลุโดยการใช้อ่างคอนทราสต์เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าควรคาดหวังอะไร

การบาดเจ็บที่รักษาด้วยการอาบน้ำแบบคอนทราสต์

การบาดเจ็บที่ได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำแบบคอนทราสต์คืออาการที่ทำให้เกิดอาการบวมและปวดบริเวณเนื้อเยื่ออ่อนและข้อต่อของร่างกายการบาดเจ็บเหล่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

• ข้อเท้าและขาหัก
• Plantar Fasciitis
• Achilles tendinitis
• กระดูกหักส่วนบน
• โรคข้ออักเสบมือและนิ้ว

วิธีการจัดการการบำบัดด้วยการอาบน้ำแบบคอนทราสต์

ในการอาบน้ำที่ตัดกันคุณต้องมีอ่างน้ำวนสองอ่าง ควรเติมน้ำอุ่นหนึ่งอ่างและอ่างน้ำเย็นอีกหนึ่งอ่าง อ่างน้ำอุ่นควรอยู่ระหว่าง 98-110 องศาฟาเรนไฮต์และอ่างเย็นควรอยู่ที่ 50-60 องศาฟาเรนไฮต์

คลินิกกายภาพบำบัดบางแห่งจะมีอ่างเพียงอ่างเดียวดังนั้นจึงใช้อ่าง (โดยทั่วไปสำหรับน้ำอุ่น) และถัง (สำหรับน้ำเย็น) แทน

เมื่ออ่างทั้งสองมีอุณหภูมิที่ถูกต้องแล้วคุณจะได้รับคำแนะนำให้วางส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บไว้ในอ่างน้ำวนอุ่นซึ่งควรอยู่ประมาณ 3-4 นาที คุณอาจถูกขอให้ฝึกเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลในช่วงเวลานั้น

จากนั้นคุณจะย้ายชิ้นส่วนที่ได้รับการบำบัดไปยังอ่างน้ำเย็นหรือถังอย่างรวดเร็ว เตรียมตัว; การเปลี่ยนแปลงจากอบอุ่นเป็นเย็นอาจค่อนข้างรุนแรง

โดยปกติคุณจะอยู่ในน้ำเย็นประมาณ 1 นาทีหากคุณไม่สามารถทนต่อความหนาวเย็นได้นานขนาดนั้นให้แจ้งให้นักกายภาพบำบัดทราบ พวกเขาอาจจะให้คุณกลับไปแช่น้ำอุ่น

ลำดับของการเคลื่อนที่จากอบอุ่นไปเย็นและกลับมาอีกครั้งโดยทั่วไปจะทำซ้ำเป็นเวลา 20-30 นาที ให้แน่ใจว่านักกายภาพบำบัดของคุณตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำในขณะที่คุณกำลังผ่านการบำบัด บ่อยครั้งจำเป็นต้องปรับอุณหภูมิโดยการเติมน้ำแข็งหรือน้ำอุ่นลงในอ่างเพื่อรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม

หลังการรักษานักกายภาพบำบัดควรประเมินอาการบาดเจ็บเพื่อดูว่าการรักษาบรรลุผลตามที่ต้องการหรือไม่

คุณน่าจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้หลังจากการอาบน้ำที่ตัดกัน งานวิจัยส่วนใหญ่ระบุว่าการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการบำบัดทางกายภาพก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Contrast Bath Therapy ทำงานอย่างไร

ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการใช้ห้องอาบน้ำคอนทราสต์ในการบำบัดทางกายภาพคือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากการอุ่นเป็นเย็นจะช่วยเปิดและปิดเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ (หลอดเลือด) ในร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วความอบอุ่นทำให้หลอดเลือดแดงเล็ก ๆ เหล่านี้เปิดซึ่งเย็น ทำให้พวกเขาปิด

การเปิดและปิดหลอดเลือดอย่างรวดเร็วใกล้กับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะทำให้เกิดการสูบฉีดที่คิดว่าจะช่วยลดอาการบวมและอักเสบบริเวณที่บาดเจ็บได้ การลดอาการบวมและการอักเสบจะช่วยบรรเทาอาการปวดและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

ความเสี่ยงของการบำบัดด้วยการอาบน้ำแบบคอนทราสต์

อ่างอาบน้ำคอนทราสต์ไม่มีความเสี่ยงเมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง ความเสี่ยงหลักคือ:

• ไหม้จากน้ำที่ร้อนเกินไป
• ความเสียหายของผิวหนังจากน้ำที่เย็นเกินไป

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำที่คุณใช้ในการอาบน้ำคอนทราสต์เป็นอุณหภูมิที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงเหล่านี้

สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็น

ห้องอาบน้ำคอนทราสต์ไม่ได้รับความสนใจจากนักวิจัยมากนัก อย่างไรก็ตามสิ่งที่ได้ทำเพียงเล็กน้อยแนะนำว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การวิเคราะห์อภิมานปี 2013 พบความแตกต่างเล็กน้อยในผลลัพธ์เมื่อเปรียบเทียบการอาบน้ำที่มีความเปรียบต่างกับการบำบัดทางกายภาพอื่น ๆ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ได้วัดผลของการอาบน้ำที่มีความเปรียบต่างต่อการไหลเวียนของเลือดและการให้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อและพบว่าสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์หลังการรักษา

จากการศึกษาของ plantar fasciitis พบว่าระบบบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมที่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำคอนทราสต์มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้สเตียรอยด์การศึกษาเกี่ยวกับการอาบน้ำที่มีความเปรียบต่างและปริมาณมือในกรณีของอุโมงค์ carpal ทั้งก่อนการผ่าตัดและหลังการผ่าตัดพบว่าไม่มีการปรับปรุง

การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำแบบคอนทราสต์อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการพักผ่อนเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แต่การศึกษาเหล่านี้ดำเนินการโดยใช้นักกีฬาชั้นยอดไม่ใช่นักรบในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่ใช่นักกีฬา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผลลัพธ์จะไม่มีคุณค่าสำหรับอย่างอื่น คน แต่หมายความว่าคุณควรถามนักบำบัดของคุณว่าทำไมพวกเขาถึงพิจารณาวิธีการนี้และวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่อิงตามหลักฐานนั้นมีให้สำหรับอาการเฉพาะของคุณหรือไม่

8 การรักษาทางกายภาพบำบัดทั่วไป

คำจาก Verywell

โปรแกรมการบำบัดที่ดีใด ๆ ต้องประกอบด้วยการมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้น อ่างน้ำวนและห้องอาบน้ำที่ตัดกันเป็นวิธีการบำบัดแบบพาสซีฟที่ควรใช้เพื่อเพิ่มโปรแกรมการบำบัดทางกายภาพของคุณ เป็นเทคนิคหนึ่งในหลาย ๆ อย่างที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เพื่อช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยหลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์