ป้องกันการหกล้ม

เนื้อหา

• อะไรจะเกิดขึ้นที่บ้าน
• การตั้งค่าหน้าแรก
• การดูแลที่บ้าน
• การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณ
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 4/30/2018

ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์มีความเสี่ยงต่อการล้มหรือสะดุดล้ม ซึ่งอาจส่งผลให้กระดูกหักหรือบาดเจ็บสาหัส

ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในบ้านเพื่อป้องกันการหกล้ม

อะไรจะเกิดขึ้นที่บ้าน

ฟอลส์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ซึ่งรวมถึงภายในและภายนอกบ้าน ดำเนินการเพื่อป้องกันการพลัดตกเช่นการตั้งบ้านที่ปลอดภัยหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้การตกและการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง

การตั้งค่าหน้าแรก

มีเตียงที่ต่ำเพื่อให้เท้าของคุณสัมผัสพื้นเมื่อคุณนั่งบนขอบเตียง

หลีกเลี่ยงอันตรายจากบ้านของคุณ

• ลบสายไฟหรือสายที่หลวมออกจากพื้นที่ที่คุณเดินผ่านเพื่อรับจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง
• ลบพรมโยนแบบหลวม
• อย่าเลี้ยงสัตว์เลี้ยงขนาดเล็กไว้ในบ้านของคุณ
• แก้ไขพื้นไม่เรียบใด ๆ ในทางเข้าประตู

มีแสงสว่างที่ดี

อยู่ในห้องน้ำอย่างปลอดภัย

• วางรางมือในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวและถัดจากห้องน้ำ
• วางแผ่นกันลื่นในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว

จัดบ้านใหม่เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึง เก็บโทรศัพท์ไร้สายหรือโทรศัพท์มือถือไว้กับคุณเพื่อให้คุณมีเมื่อคุณต้องการโทรออกหรือรับสาย

ตั้งบ้านของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินขึ้นบันได

• วางเตียงหรือห้องนอนของคุณบนชั้นแรก
• มีห้องน้ำหรือหม้อแบบพกพาบนชั้นเดียวกันกับที่คุณใช้เวลาเกือบทั้งวัน

หากคุณไม่มีผู้ดูแลให้ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับการพาคนมาที่บ้านเพื่อตรวจสอบปัญหาด้านความปลอดภัย

การดูแลที่บ้าน

กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ทำให้ยากต่อการยืนหรือรักษาสมดุลของคุณเป็นสาเหตุของการหกล้ม ปัญหาความสมดุลยังสามารถทำให้ตก

เมื่อคุณเดินหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่ง สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่เหมาะสม พื้นยางสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณลื่นไถล อยู่ห่างจากน้ำหรือน้ำแข็งบนทางเท้า

อย่ายืนบนบันไดหรือเก้าอี้เพื่อก้าวไปถึงสิ่งของ

ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณอาจใช้ซึ่งอาจทำให้คุณเวียนหัว ผู้ให้บริการของคุณอาจทำการเปลี่ยนแปลงยาบางอย่างที่สามารถลดการล้มลงได้

ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับอ้อยหรือวอล์คเกอร์ หากคุณใช้วอล์คเกอร์ให้แนบตะกร้าเล็ก ๆ ไว้เพื่อให้โทรศัพท์และรายการสำคัญอื่น ๆ เข้ามา

การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณ

เมื่อคุณยืนขึ้นจากท่านั่งให้ไปช้าๆ ยึดมั่นในสิ่งที่มั่นคง หากคุณมีปัญหาในการตื่นตัวขอให้ผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการเห็นนักกายภาพบำบัด นักบำบัดสามารถแสดงวิธีสร้างความแข็งแกร่งให้กับคุณ

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

โทรหาผู้ให้บริการของคุณถ้าคุณล้มหรือเกือบล้ม นอกจากนี้หากสายตาของคุณแย่ลง การปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณจะช่วยลดการตกหล่น

ทางเลือกชื่อ

ความปลอดภัยในบ้าน; ความปลอดภัยในบ้าน การป้องกันการล่มสลาย

อ้างอิง

Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR การป้องกันการฟอลส์ ใน: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds โรคกระดูกพรุน. วันที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2556: 70 บทที่

Studenski S, Van Swearingen J. Falls ใน: ป้อนข้อมูล HM, Rockwood K, Young J, eds หนังสือเกี่ยวกับเวชศาสตร์ผู้สูงอายุและผู้สูงอายุของ Brocklehurst. วันที่ 8 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2560: บทที่ 103

เว็บไซต์ Task Force Services ของสหรัฐอเมริกา การป้องกันฟอลส์ในผู้สูงอายุ: การแทรกแซง www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1 อัปเดตเมื่อเมษายน 2561 เข้าใช้ 10 พฤษภาคม 2561

วันที่ทบทวน 4/30/2018

อัปเดตโดย: Amit M. Shelat, DO, FACP, เข้าร่วมนักประสาทวิทยาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ของคลินิกประสาทวิทยา, SUNY Stony Brook, โรงเรียนแพทย์, Stony Brook, NY ตรวจสอบโดย VeriMed Healthcare Network ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ