เนื้อหา
- ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Crutch
- เดินและเลี้ยว
- นั่งและยืน
- บันได
- เคล็ดลับความปลอดภัย
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 5/14/2017
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มเดินเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังการผ่าตัด แต่คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนในการเดินขณะที่ขาของคุณสมาน ไม้ค้ำอาจเป็นทางเลือกที่ดีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขาหรือการผ่าตัดหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยด้วยความสมดุลและความมั่นคง ไม้ค้ำยังมีประโยชน์เมื่อขาของคุณอ่อนแอหรือเจ็บปวดเล็กน้อย
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณมีอาการปวดจุดอ่อนหรือปัญหามากมายเกี่ยวกับความสมดุล วอล์คเกอร์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าไม้ค้ำ
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Crutch
ในขณะที่คุณกำลังเคลื่อนที่ไปพร้อมกับไม้ค้ำ:
- ปล่อยให้มือของคุณแบกน้ำหนักไม่ใช่รักแร้
- มองไปข้างหน้าเมื่อคุณกำลังเดินไม่ลงที่เท้าของคุณ
- ใช้เก้าอี้ที่มีที่วางแขนเพื่อให้การนั่งและยืนง่ายขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ยันรักแร้ของคุณได้รับการปรับความสูงของคุณ ส่วนบนควรอยู่ใต้รักแร้ของคุณ 1 ถึง 1 1/2 นิ้ว (2.5 ถึง 4 เซนติเมตร) ที่จับควรอยู่ในระดับสะโพก
- ข้อศอกของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อคุณถือที่จับ
- รักษาเคล็ดลับไม้ค้ำของคุณให้ห่างจากเท้าของคุณประมาณ 3 นิ้ว (7.5 เซนติเมตร) เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินทาง
วางไม้ค้ำของคุณคว่ำลงในขณะที่คุณไม่ได้ใช้เพื่อไม่ให้ล้มลง
เดินและเลี้ยว
เมื่อคุณเดินโดยใช้ไม้ค้ำคุณจะเคลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าก่อนถึงขาอ่อน
- วางไม้ค้ำของคุณประมาณ 1 ฟุต (30 ซม.) ต่อหน้าคุณกว้างกว่าร่างกายเล็กน้อย
- เรียนรู้ที่จับไม้ยันรักแร้แล้วขยับร่างกายไปข้างหน้า ใช้ไม้ค้ำเพื่อการสนับสนุน อย่าก้าวไปข้างหน้าบนขาที่อ่อนแอของคุณ
- เสร็จสิ้นขั้นตอนโดยการแกว่งขาที่แข็งแกร่งของคุณไปข้างหน้า
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ถึง 3 เพื่อก้าวไปข้างหน้า
- หมุนโดยหมุนที่ขาที่แข็งแรงของคุณไม่ใช่ขาที่อ่อนแอของคุณ
ไปอย่างช้าๆ. อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะชินกับการเคลื่อนไหวนี้ ผู้ให้บริการของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณควรวางไว้บนขาที่อ่อนแอ ตัวเลือกรวมถึง:
- ไม่รับน้ำหนัก นี่หมายถึงการทำให้ขาที่อ่อนแอของคุณหลุดจากพื้นเมื่อคุณเดิน
- ตลับลูกปืนน้ำหนักเบา คุณอาจแตะพื้นด้วยนิ้วเท้าเพื่อช่วยในการทรงตัว อย่ารับน้ำหนักที่ขาอ่อนแรงของคุณ
- แบกน้ำหนักบางส่วน ผู้ให้บริการของคุณจะบอกน้ำหนักที่คุณสามารถวางบนขาได้
- รับน้ำหนักได้ตามที่ยอมรับ คุณอาจวางน้ำหนักตัวเกินครึ่งหนึ่งไว้บนขาที่อ่อนแอของคุณตราบใดที่มันไม่เจ็บปวด
นั่งและยืน
นั่งลง:
- กลับขึ้นไปบนเก้าอี้เตียงหรือห้องสุขาจนกว่าที่นั่งจะสัมผัสกับด้านหลังของขาของคุณ
- เลื่อนขาที่อ่อนแอของคุณไปข้างหน้าและสมดุลกับขาที่แข็งแรงของคุณ
- ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมือเดียวกับขาที่อ่อนแอ
- ใช้มือข้างที่ว่างเปล่าคว้าที่เท้าแขนที่นั่งของเก้าอี้หรือเตียงหรือห้องน้ำ
- ค่อยๆนั่งลง
ยืนขึ้น:
- ย้ายไปที่ด้านหน้าของที่นั่งของคุณและเลื่อนขาที่อ่อนแอของคุณไปข้างหน้า
- ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมือเดียวกับขาที่อ่อนแอ
- ใช้มือข้างที่ว่างเพื่อช่วยให้คุณลุกขึ้นยืน
- สมดุลกับขาที่แข็งแรงของคุณในขณะที่คุณวางไม้ยันรักแร้ในแต่ละมือ
บันได
หลีกเลี่ยงบันไดจนกว่าคุณจะพร้อมใช้งาน ก่อนที่คุณจะสามารถขึ้นหรือลงบนเท้าของคุณคุณสามารถนั่งลงและวิ่งขึ้นหรือลงทีละขั้นตอน
เมื่อคุณพร้อมที่จะขึ้นและลงบันไดบนเท้าของคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้ ตอนแรกให้แน่ใจว่าได้ฝึกฝนพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากใครบางคนที่จะสนับสนุนคุณ
ในการขึ้นบันได:
- ก้าวขึ้นมาด้วยขาที่แข็งแรงก่อน
- นำไม้ค้ำขึ้นมาหนึ่งอันในแต่ละแขน
- วางน้ำหนักลงบนขาที่แข็งแรงแล้วยกขาที่อ่อนแอของคุณขึ้นมา
หากต้องการลงบันได:
- วางไม้ค้ำของคุณในขั้นตอนด้านล่างก่อนหนึ่งในแต่ละแขน
- เลื่อนขาที่อ่อนแอของคุณไปข้างหน้าและลง ตามด้วยขาที่แข็งแรงของคุณ
- หากมีราวจับคุณสามารถกดค้างไว้และถือไม้ค้ำทั้งสองไว้ที่อีกด้านหนึ่งในมือเดียว สิ่งนี้อาจรู้สึกอึดอัดใจ ดังนั้นอย่าลืมช้าจนกว่าคุณจะสบายใจ
เคล็ดลับความปลอดภัย
ทำการเปลี่ยนแปลงรอบ ๆ บ้านเพื่อป้องกันการหกล้ม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพรมหลวม ๆ มุมพรมที่ติดตั้งหรือสายไฟยึดกับพื้นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเดินทางหรือพันกัน
- ขจัดความยุ่งเหยิงและรักษาพื้นให้สะอาดและแห้ง
- สวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะที่มีพื้นยางหรือพื้นกันลื่น อย่าสวมรองเท้าที่มีส้นเท้าหรือพื้นรองเท้าหนัง
ตรวจสอบเคล็ดลับหรือเคล็ดลับของไม้ค้ำของคุณทุกวันและแทนที่พวกเขาหากพวกเขาจะสวมใส่ คุณสามารถรับเคล็ดลับการเปลี่ยนได้ที่ร้านเวชภัณฑ์หรือร้านขายยาในท้องถิ่น
ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังขนาดเล็กกระเป๋าหีหรือกระเป๋าสะพายเพื่อเก็บสิ่งของที่คุณต้องการกับคุณ (เช่นโทรศัพท์ของคุณ) วิธีนี้จะทำให้มือของคุณว่างขณะที่คุณเดิน
อ้างอิง
Lusardi MM การดูแลหลังการผ่าตัดและก่อนการผ่าตัด ใน: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds กายอุปกรณ์และขาเทียมในการฟื้นฟูสมรรถภาพ. วันที่ 3 St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2556: ตอนที่ 20
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT การฟื้นฟูสมรรถภาพทดแทนสะโพกรวม: ความก้าวหน้าและข้อ จำกัด ใน: Giangarra CE, Manske RC, eds คลินิกฟื้นฟูกระดูกและข้อ. วันที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018: บทที่ 66
วันที่รีวิว 5/14/2017
อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ