เนื้อหา
- ข้อมูล
- ปอดอุดกั้นเรื้อรังและอารมณ์ของคุณ
- อารมณ์ของคุณสามารถมีผลต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้อย่างไร
- วิธีจัดการความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้า
- เมื่อใดควรโทรหาแพทย์ของคุณ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 11/20/2017
ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น การเครียดหรือซึมเศร้าอาจทำให้อาการปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลงและทำให้การดูแลตัวเองยากขึ้น
ข้อมูล
เมื่อคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณก็สำคัญพอ ๆ กับการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลและการหาการดูแลภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยคุณจัดการโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไป
ปอดอุดกั้นเรื้อรังและอารมณ์ของคุณ
การมี COPD อาจส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ของคุณได้จากหลายสาเหตุ:
- คุณไม่สามารถทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำ
- คุณอาจต้องทำสิ่งต่าง ๆ ช้ากว่าที่เคยทำ
- คุณมักจะรู้สึกเหนื่อย
- คุณอาจนอนหลับยาก
- คุณอาจรู้สึกละอายใจหรือตำหนิตัวเองที่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
- คุณอาจโดดเดี่ยวมากขึ้นจากคนอื่นเพราะมันยากที่จะออกไปทำสิ่งต่าง ๆ
- ปัญหาการหายใจอาจเครียดและน่ากลัว
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
อารมณ์ของคุณสามารถมีผลต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้อย่างไร
การมี COPD สามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของตัวเองได้ และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองอาจส่งผลต่ออาการปอดอุดกั้นเรื้อรังและคุณดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหน
ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีอาการซึมเศร้าอาจมีอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังเพิ่มขึ้นและอาจต้องไปโรงพยาบาลบ่อยขึ้น ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำซึมพลังงานและแรงจูงใจของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจจะ:
- กินให้ดีและออกกำลังกาย
- ทานยาตามที่แพทย์สั่ง
- ทำตามแผนการรักษาของคุณ
- พักผ่อนให้เพียงพอ หรือคุณอาจพักผ่อนมากเกินไป
ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นปอดอุดกั้นเรื้อรังที่รู้จักกัน เมื่อคุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวลคุณอาจหายใจเร็วขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก เมื่อหายใจลำบากขึ้นคุณจะรู้สึกกังวลมากขึ้นและวงจรยังคงดำเนินต่อไปซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
วิธีจัดการความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้า
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้และควรทำเพื่อปกป้องสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ในขณะที่คุณไม่สามารถกำจัดความเครียดทั้งหมดในชีวิตของคุณคุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้คุณบรรเทาความเครียดและอยู่ในเชิงบวก
- ระบุผู้คนสถานที่และสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด. การรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณเครียดสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงหรือจัดการมัน
- พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณกังวล. ตัวอย่างเช่นอย่าใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณเครียด หาคนที่เลี้ยงดูและสนับสนุนคุณแทน ไปช้อปปิ้งในช่วงเวลาที่เงียบกว่าเมื่อมีการจราจรน้อยลงและมีคนน้อยลง
- ฝึกออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย. การหายใจลึกการมองเห็นการปล่อยความคิดเชิงลบและการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อล้วนเป็นวิธีง่ายๆในการปลดปล่อยความตึงเครียดและลดความเครียด
- อย่าทำมากเกินไป. ดูแลตัวเองด้วยการปล่อยและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจจะเป็นเจ้าภาพ 25 คนสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า ตัดกลับไปที่ 8 หรือดีกว่าขอให้คนอื่นเป็นเจ้าภาพ หากคุณทำงานให้คุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการภาระงานของคุณเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกหนักใจ
- อยู่ที่เกี่ยวข้อง. อย่าแยกตัวเอง ทำเวลาทุกสัปดาห์เพื่อใช้เวลากับเพื่อนหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
- ฝึกนิสัยการใช้ชีวิตประจำวันในเชิงบวก. ลุกขึ้นและแต่งตัวทุกเช้า ย้ายร่างกายของคุณทุกวัน การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในบัสเตอร์ความเครียดที่ดีที่สุดและอารมณ์ดีขึ้นรอบ ๆ กินอาหารสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
- พูดออกมา. แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ หรือพูดคุยกับสมาชิกคณะสงฆ์ อย่าเก็บสิ่งของไว้ข้างใน
- ทำตามแผนการรักษาของคุณ. เมื่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณมีการจัดการที่ดีคุณจะมีพลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณสนุก
- ไม่ล่าช้า. รับความช่วยเหลือจากโรคซึมเศร้า.
บางครั้งอาจรู้สึกโกรธโกรธเสียใจหรือวิตกกังวล การให้ COPD เปลี่ยนชีวิตของคุณและอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับวิถีชีวิตใหม่ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่าความโศกเศร้าเป็นครั้งคราวหรือความยุ่งยาก อาการของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:
- อารมณ์ต่ำเกือบตลอดเวลา
- หงุดหงิดบ่อย
- ไม่สนุกกับกิจกรรมตามปกติของคุณ
- มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนมากเกินไป
- การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในความอยากอาหารมักจะมีการเพิ่มน้ำหนักหรือการสูญเสีย
- เพิ่มความเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน
- ความรู้สึกไร้ค่าความเกลียดชังตนเองและความรู้สึกผิด
- ปัญหาในการมุ่งเน้น
- รู้สึกสิ้นหวังหรือทำอะไรไม่ถูก
- ความคิดซ้ำ ๆ ของความตายหรือการฆ่าตัวตาย
หากคุณมีอาการซึมเศร้านาน 2 สัปดาห์ขึ้นไปให้ติดต่อแพทย์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ การรักษาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เมื่อใดควรโทรหาแพทย์ของคุณ
โทร 911 สายด่วนฆ่าตัวตายหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
โทรหาแพทย์ของคุณถ้า:
- คุณได้ยินเสียงที่ไม่มี
- คุณร้องไห้บ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
- ภาวะซึมเศร้าของคุณส่งผลกระทบต่องานโรงเรียนหรือชีวิตครอบครัวเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์
- คุณมีอาการซึมเศร้า 3 ครั้งขึ้นไป
- คุณคิดว่ายาตัวหนึ่งในปัจจุบันอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ ห้ามเปลี่ยนหรือหยุดทานยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์
- คุณคิดว่าคุณควรลดการดื่มหรือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนขอให้คุณลด
- คุณรู้สึกผิดกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มหรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งแรกในตอนเช้า
คุณควรโทรหาแพทย์หากอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลงแม้จะทำตามแผนการรักษาของคุณ
ทางเลือกชื่อ
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง - อารมณ์; ความเครียด - ปอดอุดกั้นเรื้อรัง; อาการซึมเศร้า - ปอดอุดกั้นเรื้อรัง
อ้างอิง
Celli BR, Zuwallack RL. การฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD และอื่น ๆ ตำราแพทย์ทางเดินหายใจของเมอร์เรย์กับนาเดล. 6th เอ็ด Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 105
ความคิดริเริ่มระดับโลกสำหรับเว็บไซต์โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (GOLD) กลยุทธ์ระดับโลกสำหรับการวินิจฉัยการจัดการและการป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง: รายงานปี 2561 goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf เข้าถึง 21 กุมภาพันธ์ 2018
วันที่รีวิว 11/20/2017
อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ