ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

Posted on
ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 24 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 26 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ไม่กระโดด ไม่มีแรงกระแทก | Low Impact
วิดีโอ: ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ไม่กระโดด ไม่มีแรงกระแทก | Low Impact

เนื้อหา



ภาพรวม

คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายหากทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 ถึง 6 วันต่อสัปดาห์ แต่คุณไม่ต้องทำ 30 นาทีในแถว การศึกษาแนะนำว่าคุณจะได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกันหากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที 3 ครั้งต่อวันเช่นเดียวกับที่คุณทำในระหว่างช่วงที่ยาวนาน

วันที่ทบทวน 1/14/2018

อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WAตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ