เนื้อหา
บทวิจารณ์โดย:
Andrew Manuel Nava, M.D.
อาการปวดหลังถือเป็นอาการเรื้อรังหากกินเวลาสามเดือนหรือนานกว่านั้น มันสามารถไปมาได้มักจะนำมาซึ่งความโล่งใจชั่วคราวตามมาด้วยความหงุดหงิด การจัดการกับอาการปวดหลังเรื้อรังสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ทราบสาเหตุ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูอาการปวดหลัง Andrew Nava, M.D. ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรังที่พบบ่อยและทางเลือกในการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดและแนะนำว่าอย่าละทิ้งความหวัง
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังเรื้อรัง
อาการปวดหลังเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับอายุ แต่อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ :
- โรคข้ออักเสบของกระดูกสันหลัง - การทำให้กระดูกอ่อนภายในกระดูกสันหลังบางลงทีละน้อย
- กระดูกสันหลังตีบ - ช่องกระดูกสันหลังที่แคบลงซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเส้นประสาท
- ปัญหาเกี่ยวกับดิสก์เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือโป่ง
- Myofascial pain syndrome - อาการปวดกล้ามเนื้อและความอ่อนโยนที่ไม่สามารถอธิบายได้
ในบางกรณีการระบุสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเรื่องยาก “ หากแพทย์ของคุณใช้ทางเลือกในการวินิจฉัยจนหมดก็ถึงเวลาขอความเห็นที่สองจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหลัง” นาวาแนะนำ สิ่งสำคัญคืออย่ารีบตัดสินใจหรือเข้ารับการรักษาทางการแพทย์มากมายจนกว่าจะพบต้นตอของความเจ็บปวด ไม่เพียง แต่จะไม่ช่วยเท่านั้น พวกเขาอาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง Nava เตือน
หากไม่ทราบแหล่งที่มาของความเจ็บปวดหรือไม่สามารถรักษาได้ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณอาจร่วมมือกับแพทย์ในการลดอาการวูบวาบและทำให้อาการปวดสามารถจัดการได้ด้วยวิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัด
การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรัง
กายภาพบำบัด
การออกกำลังกายเป็นรากฐานของการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแรก ๆ ที่คุณควรลองภายใต้คำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดชุดเดียวกันใช้ไม่ได้กับทุกคนนาวากล่าว การออกกำลังกายจะต้องปรับให้เข้ากับอาการและสภาพเฉพาะของคุณ การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จ
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังอาจรวมถึง:
- ฝึกท่าทางของคุณใหม่
- ทดสอบขีด จำกัด ของการทนต่อความเจ็บปวด
- การออกกำลังกายยืดและยืดหยุ่น
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- การเสริมสร้างแกนกลาง
สติและการทำสมาธิ
อาการปวดหลังเรื้อรังกำลังรัดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ในการจัดการความหงุดหงิดความหงุดหงิดความซึมเศร้าและแง่มุมทางจิตวิทยาอื่น ๆ ในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรังคุณอาจได้รับการส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาการฟื้นฟู ผู้เชี่ยวชาญคนนี้อาจแนะนำการทำสมาธิโยคะไทเก็กและกลยุทธ์การรับรู้และการผ่อนคลายอื่น ๆ เพื่อไม่ให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับความเจ็บปวด
อาหาร
อาหารบางชนิดมีการอักเสบสูงโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงน้ำตาลกลั่นและอาหารแปรรูป ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาหารของคุณอาจมีส่วนทำให้คุณปวดหลังเรื้อรังหรือไม่และคุณจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วยการลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
เมื่อคุณมีอาการปวดเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับข้อ จำกัด และปรับตัว “ ฟังร่างกายของคุณและเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเอง” นาวาแนะนำ พักสมองในการตัดหญ้าหรือออกทริปหลาย ๆ ครั้งเมื่อต้องแบกของที่ร้านขายของชำ จดบันทึกกิจกรรมที่ทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงและหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้สภาพที่เป็นอยู่ลุกลาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญอีกอย่างที่ควรลองคือการเลิกสูบบุหรี่ นิโคตินเป็นที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์เพื่อเน้นความเจ็บปวดและชะลอการรักษา
การรักษาด้วยการฉีดยา
การบล็อกเส้นประสาทการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดเส้นประสาทและการฉีดยาประเภทอื่น ๆ มีไว้สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรัง ใช้เมื่อทราบแหล่งที่มาของความเจ็บปวดและบางครั้งสามารถช่วยแยกแยะสาเหตุบางอย่างได้หากการรักษาไม่ได้ผล การฉีดยาอาจหยุดหรือบรรเทาความเจ็บปวดได้ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ปัญหาระยะยาวและไม่ควรใช้แยกกัน
การรักษาทางเลือก
การฝังเข็มการนวดการบำบัดด้วย biofeedback การรักษาด้วยเลเซอร์การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าและการรักษากระดูกสันหลังแบบไม่ผ่าตัดอื่น ๆ ยังสามารถสร้างความแตกต่างสำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังได้ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังของคุณเกี่ยวกับการรักษาทางเลือกที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ
การรักษาทางเภสัชวิทยา
ยาแก้ปวดยาต้านการอักเสบยาคลายกล้ามเนื้อและยาอื่น ๆ สามารถใช้เพื่อช่วยควบคุมอาการปวดหลังเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานเป็นเวลานาน
“ โดยทั่วไปไม่ควรใช้ยาโอปิออยด์เป็นยากลุ่มแรกวิธีเดียวหรือในระยะยาวสำหรับการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง” นาวาแนะนำ หลายคนเสพติดและไม่ได้ระบุสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ ควรกำหนด Opioids หลังจากการตรวจอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญและหากยาอื่น ๆ ไม่สามารถบรรเทาได้ หากคุณพบว่าตัวเองต้องพึ่ง opioids ในการใช้ชีวิตทั้งวันอาจถึงเวลาที่ต้องแสวงหาความคิดเห็นที่สอง