![ILLSLICK - เคยเจอที่แย่กว่านี้ [Official Audio] +Lyrics](https://i.ytimg.com/vi/GDRLmKivlaM/hqdefault.jpg)
เนื้อหา
เป็นส่วนหนึ่งของแผนเพื่อสุขภาพของคุณหรือไม่? กิจกรรมยามว่างโดยเฉพาะกิจกรรมกลุ่มเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผู้ใหญ่มีสุขภาพที่ดีทั้งจิตใจและร่างกาย Jeremy Barron, M.D. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Beacham Center for Geriatric Medicine ที่ Johns Hopkins กล่าว แต่ตามสถิติของสำนักงานแรงงานเวลาที่ใช้ไปกับกิจกรรมยามว่างและการเล่นกีฬาในช่วงสุดสัปดาห์ในช่วงวัยรุ่นตอนปลายของเราจะลดลงและลดน้อยลงเนื่องจากความรับผิดชอบของผู้ใหญ่ผูกขาดเวลาว่างของเรา
เพื่อช่วยให้การเล่นมีความสำคัญในชีวิตของคุณอีกครั้งลองดูประโยชน์เหล่านี้ของการพักผ่อนหย่อนใจในฐานะผู้ใหญ่ จากนั้นลองเข้าร่วมลีกหรือกลุ่มที่ YMCA ในพื้นที่หรือศูนย์ชุมชน ยังดีกว่าเริ่มกลุ่มปิดภาคเรียนในละแวกของคุณ กลุ่ม meetup.com ในออสตินรัฐเท็กซัสรวมตัวกันเพื่อ "พักผ่อนสำหรับผู้ใหญ่" เพื่อเล่นแท็กและคิกบอลขณะที่อยู่ในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอนซึ่งเป็นกลุ่ม "ผู้ใหญ่ที่มีใจรักวัยรุ่น" ที่ประกาศตัวเองได้สร้างลีกกีฬา Recess Time ขึ้นมา ในการเล่นดอดจ์บอลคิกบอลปิงปองและมัมบอล
ปรับปรุงประสิทธิผล
“ ด้วยการเชื่อมต่อกับสื่อผู้คนจึงสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นจึงใช้เวลาในการทำงานมากขึ้น” Barron กล่าว “ แต่การทำงานและการเสียบปลั๊กไฟนานเกินไปจะเผาผลาญคน มันกลับตาลปัตร: คนงานที่ไม่หยุดพักจะมีความสุขน้อยลงและมีประสิทธิผลน้อยลง” ในความเป็นจริง บริษัท ที่เพิ่งเริ่มต้นใช้ปัจจัยที่สามารถหาทุนได้ในการพักผ่อน 30 ถึง 45 นาทีทุกวันเพื่อให้พนักงานสามารถตัดการเชื่อมต่อและเติมพลังให้จิตใจสดชื่นขึ้น
ฝึกสมองให้เฉียบคม
นักวิจัยของ Johns Hopkins ระบุว่าผู้ใหญ่ที่เข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆมีความเสี่ยงต่อการด้อยค่าของหน่วยความจำทางวาจาลดลง 8 เปอร์เซ็นต์ถึง 11 เปอร์เซ็นต์ “ มีคำถามว่าเราสามารถป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจและภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่โดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมที่ไม่จำเป็นต้องมีความรู้ความเข้าใจ” Barron อธิบาย “ การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางสังคมช่วยเพิ่มการสงวนความรู้ความเข้าใจแม้ว่าจะไม่ได้เก็บภาษีจิตใจก็ตาม”
เชื่อมต่อกับเพื่อนแท้
ในยุคอินเทอร์เน็ตกิจกรรมโซเชียลมีส่วนบ่งบอกถึงจำนวนครั้งที่คุณโพสต์บน Facebook หรือ Twitter แต่ Barron กล่าวว่าเทคโนโลยีไม่สามารถแทนที่การติดต่อจริงของมนุษย์ได้ “ ความสัมพันธ์ผ่านอินเทอร์เน็ตไม่ได้มีประโยชน์เท่ากับการติดต่อแบบเห็นหน้าซึ่งคุณสามารถเห็นใครบางคนยิ้มและหัวเราะได้” เขาอธิบาย
มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
การร่วมกับคนกลุ่มหนึ่งเพื่อทำสิ่งที่กระตือรือร้นช่วยลดโอกาสที่คุณจะกลายเป็นที่นอนมันฝรั่ง “ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับบางสิ่งบางอย่างหากมีแรงกดดันจากเพื่อนหรือความคาดหวังจากคนรอบข้าง มิฉะนั้นการมีส่วนร่วมจะลดลงอย่างรวดเร็ว” Barron กล่าว “ เพื่อให้ผู้คนมีส่วนร่วมและมีแรงจูงใจที่จะกระตือรือร้นคุณต้องมีเพื่อน”