กระเทียมสามารถเอาชนะความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ทำไมบางครั้งผู้คนจึงใช้กระเทียมในการควบคุมความดันโลหิต?
• การวิจัยกระเทียมกับความดันโลหิต
• ข้อควรระวัง
• ทางเลือกอื่นสำหรับกระเทียมเพื่อควบคุมความดันโลหิต
• ใช้กระเทียมเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

กระเทียมเป็นสมุนไพรที่บางครั้งใช้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง ผู้เสนอแนะว่าการบริโภคกระเทียมเป็นอาหารหรือรับประทานสารสกัดจากกระเทียมในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตสูงหรือหยุดความดันโลหิตสูงได้

หรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงมีผลต่อผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกาตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กระเทียมเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

ทำไมบางครั้งผู้คนจึงใช้กระเทียมในการควบคุมความดันโลหิต?

เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ (ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา) หลายคนจึงบริโภคกระเทียมเพื่อพยายามรักษาระดับความดันโลหิต คิดว่ากระเทียมอาจช่วยลดความดันโลหิตได้บางส่วนโดยกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ (สารประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการขยายหลอดเลือดของคุณ)

การวิจัยกระเทียมกับความดันโลหิต

กระเทียมดูเหมือนจะสามารถลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)

งานวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับกระเทียมและความดันโลหิตรวมถึงรายงานที่ตีพิมพ์ใน ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด BMC ในปี 2008 สำหรับรายงานดังกล่าวนักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์การทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ 11 ครั้งและพบว่ากระเทียมดีกว่ายาหลอกในการลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ในรายงานอื่นที่เผยแพร่ใน พงศาวดารของเภสัชบำบัด ในปีเดียวกันนั้นนักวิจัยได้ทบทวนการทดลองทางคลินิก 10 รายการที่ประเมินผลของกระเทียมต่อความดันโลหิต ผลการศึกษาพบว่าการใช้กระเทียมมีความสัมพันธ์กับการลดลงของความดันโลหิตในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามการใช้กระเทียมไม่มีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่ลดลงในผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ไม่มีความดันโลหิตซิสโตลิกสูงขึ้น

งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับกระเทียมและความดันโลหิตรวมถึงการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป ในปี 2013 การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้คน 79 คนที่มีความดันโลหิตซิสโตลิกสูงที่ควบคุมไม่ได้แต่ละคนได้รับสารสกัดจากกระเทียม (ในขนาด 240 มก., 480 มก. หรือ 960 มก. ต่อวัน) หรือยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษาผู้ที่รับประทานสารสกัดจากกระเทียม 480 มก. หรือ 960 มก. ทุกวันพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับสารสกัดจากกระเทียม 240 มก. ไม่พบความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อควรระวัง

แม้ว่ากระเทียมในปริมาณปกติในอาหารจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาหารเสริมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการ (รวมถึงอาการเสียดท้องคลื่นไส้และท้องร่วง) ผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานกระเทียม

เนื่องจากกระเทียมอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าการบริโภคกระเทียมพร้อมกับยาลดความอ้วน (รวมทั้งแอสไพรินและวาร์ฟาริน) หรืออาหารเสริม (เช่นแปะก๊วย) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงเช่นเลือดออกและรอยช้ำ

ทางเลือกอื่นสำหรับกระเทียมเพื่อควบคุมความดันโลหิต

การดำเนินชีวิตหลายอย่างมีความสำคัญต่อการควบคุมความดันโลหิตของคุณ การปฏิบัติเหล่านี้รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลการ จำกัด ปริมาณโซเดียมและแอลกอฮอล์การบรรลุและ / หรือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงออกกำลังกายเป็นประจำหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และผสมผสานเทคนิคการลดความเครียดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 การรักษาระดับวิตามินดีที่เหมาะสมและการบริโภคสารสกัดจากโกโก้เป็นประจำอาจช่วยรักษาความดันโลหิตของคุณได้

วิธีการรักษาความดันโลหิตสูง

ใช้กระเทียมเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

ในขณะที่การเพิ่มปริมาณกระเทียมอาจช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันความดันโลหิตสูงได้ แต่ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกระเทียมแทนการดูแลความดันโลหิตสูงแบบมาตรฐาน นอกเหนือจากการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองแล้วความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สำคัญเช่นความเสียหายของไตและการสูญเสียการมองเห็น ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ยังเชื่อมโยงกับความจำเสื่อม

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้กระเทียมในการรักษาความดันโลหิตสูงโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมของคุณ