เนื้อหา
- สาเหตุทั่วไป
- ภาวะสุขภาพจิต
- เงื่อนไขทางการแพทย์
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ยาและยาผิดกฎหมาย
- อาการนอนไม่หลับขั้นต้น
- การรักษาโรคนอนไม่หลับ
สาเหตุของการนอนไม่หลับระยะยาวคืออะไร? สามารถแสดงออกได้ว่าเป็นผลมาจากความผิดปกติของการนอนหลับหรือปัญหาทางการแพทย์หรือไม่? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่พบบ่อยในผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับและสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการอาจส่งผลต่อคุณ
สาเหตุทั่วไป
สาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรังมีหลายสาเหตุ ตามปัจจุบัน- เอกสารอ้างอิงทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ซึ่งใช้โดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพและผู้ป่วยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ :
- ภาวะสุขภาพจิต
- ความเจ็บป่วยทางการแพทย์
- ความผิดปกติของระบบประสาท
- ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
- ยาหรือการใช้ยาผิดกฎหมาย
- อาการนอนไม่หลับขั้นต้น
ภาวะสุขภาพจิต
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับและภาวะทางจิตเวชได้รับการยอมรับอย่างดี การนอนหลับยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตื่นในตอนเช้าเป็นอาการของโรคซึมเศร้า Post-traumatic stress disorder (PTSD) มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดฝันร้ายที่อาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน นอกจากนี้ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญอาจมีส่วนทำให้นอนไม่หลับ
ความสัมพันธ์มีความซับซ้อนเนื่องจากการนอนไม่หลับอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้รับการนอนหลับอย่างที่ต้องการ ในความเป็นจริงการนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสูงขึ้น
เงื่อนไขทางการแพทย์
เงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือหายใจลำบากอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ความเครียดที่อาจส่งผลในการรับมือกับความเจ็บป่วยยังสามารถทำให้คุณตื่นตอนกลางคืนได้อีกด้วย
นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติและยาหลายชนิดที่อาจทำให้ต้องเดินทางไปห้องน้ำบ่อยครั้งเพื่อปัสสาวะในตอนกลางคืน สิ่งนี้เรียกว่า nocturia ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับโรคเบาหวานหรือปัญหาต่อมลูกหมาก
ความผิดปกติของระบบประสาทอาจกลายเป็นปัจจัยหนึ่งในการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นโรคพาร์คินสันทำให้การเคลื่อนไหวลดลงแม้ในระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการตึงและรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถพลิกตัวนอนได้ตามปกติ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการนอนหลับที่ถูกรบกวนอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อม ตัวอย่างเช่นโรคอัลไซเมอร์เป็นที่ทราบกันดีว่าการเปลี่ยนรูปแบบหรือจังหวะการนอนหลับแบบ circadian
ความผิดปกติของการนอนหลับ
มีความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่างที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการวินิจฉัยเนื่องจากการรักษาแตกต่างจากการนอนไม่หลับ
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการหายใจตอนกลางคืนเนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้ตื่นบ่อย การตื่นนอนเหล่านี้อาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไปเช่นการนอนไม่หลับ แต่วิธีการรักษาอาจเป็นการแทรกแซงเช่นความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP)
ในทำนองเดียวกันการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติในตอนกลางคืนที่เกิดจากโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) หรือกลุ่มอาการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ (PLMS) จะต้องได้รับการรักษาที่ไม่เหมือนใคร
ในทำนองเดียวกันปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพหรือจังหวะ circadian ของคุณอาจนำไปสู่ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ นกฮูกกลางคืนอาจต้องสังเกตตารางการนอนที่เข้มงวดและรับแสงแดดยามเช้าทุกวันเมื่อตื่นนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับเรื้อรัง
ยาและยาผิดกฎหมาย
ผลข้างเคียงของยาตามใบสั่งแพทย์หลายชนิดอาจรวมถึงการหยุดชะงักในรูปแบบการนอนหลับปกติ อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคำเตือนเหล่านี้ใช้ไม่ได้กับทุกคนที่ทานยาเฉพาะ แต่เป็นลักษณะทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นในบางคนที่ใช้มัน
การรบกวนการนอนหลับพบได้บ่อยในผู้ที่ใช้ยาผิดกฎหมายเช่นกัน นักวิจัยยังรายงานว่าระยะเวลาในการใช้ยามีบทบาทสำคัญ ไม่ จำกัด เฉพาะยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นเฮโรอีนและเมทแอมเฟตามีน การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และบุหรี่สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับของบุคคลได้เช่นกัน
อาการนอนไม่หลับขั้นต้น
การนอนไม่หลับขั้นต้นหมายความว่าไม่มีสาเหตุที่ระบุได้สำหรับการสูญเสียการนอนหลับในระยะยาว สิ่งนี้มักจะถูกกำหนดหลังจากการปรึกษาหารืออย่างรอบคอบกับแพทย์ของคุณซึ่งได้ตัดสาเหตุอื่น ๆ ทั้งหมดออกไปแล้ว
การรักษาโรคนอนไม่หลับ
แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของภาวะนี้ แต่ก็มีทางเลือกในการรักษาโรคนอนไม่หลับหลายวิธี ได้แก่ :
- ยานอนหลับ
- การผ่อนคลายและการบำบัดทางชีวภาพ
- การควบคุมสิ่งกระตุ้น
- การบำบัดทางปัญญา
- การ จำกัด การนอนหลับ
- อโรมาเทอราพี
การรักษาที่ได้ผลดีที่สุดคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับ (CBTI) โปรแกรม 6 สัปดาห์นี้สามารถดำเนินการผ่านการประชุมแบบตัวต่อตัวกับนักจิตวิทยาการนอนหลับหรือผ่านการประชุมเชิงปฏิบัติการหลักสูตรออนไลน์หรือคู่มือหนังสือ
คำจาก Verywell
การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนในการนอนหลับขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อส่งตัวไปพบแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ พวกเขาจะสามารถระบุสาเหตุที่เป็นไปได้และพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่คุณสามารถใช้ได้ คุณสามารถใช้คู่มือการสนทนาของแพทย์ด้านล่างเพื่อช่วยคุณเริ่มการสนทนานั้น
คู่มือการสนทนาเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
