เนื้อหา
- แสวงหาเพื่อนร่วมงาน
- เก็บบันทึกความเจ็บปวด
- ฝึกการผ่อนคลาย
- หมั่นไปพบแพทย์เป็นประจำ
- ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกหดหู่
แสวงหาเพื่อนร่วมงาน
คนรอบข้างไม่เพียง แต่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ แต่พวกเขายังสามารถแบ่งปันกลไกการรับมือของพวกเขากับคุณได้อีกด้วย บางครั้งเพื่อนอาจให้ความคิดที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน อย่างน้อยที่สุดเขาสามารถเป็นคนที่คุณสามารถระบายความรู้สึกของคุณได้
เก็บบันทึกความเจ็บปวด
สมุดบันทึกความเจ็บปวดเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สะดวกที่จะแบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับคนอื่น บางครั้งการระบายความผิดหวังลงบนกระดาษก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณยังสามารถบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับความเจ็บปวดลงในสมุดบันทึกซึ่งจะช่วยให้คุณรับรู้แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นและ / หรือลดความรู้สึกเจ็บปวดได้
ฝึกการผ่อนคลาย
สำหรับบางคนความตึงเครียดที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงขึ้น แน่นอนว่าการใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียดนั้นเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตามการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายสามารถช่วยลดความตึงเครียดในแต่ละวันได้ซึ่งไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายของคุณ แต่ยังดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจด้วย ลองฟังเพลงที่เงียบสงบแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือเดินเล่น
หมั่นไปพบแพทย์เป็นประจำ
หากคุณมีอาการปวดเส้นประสาทเรื้อรังมาระยะหนึ่งคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด บางครั้งกลไกการรับมือทั้งหมดในโลกก็ไม่เพียงพอ เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะติดตามการไปพบแพทย์ของคุณเพื่อให้การรักษาของคุณเป็นปัจจุบันอยู่เสมอ
ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกหดหู่
ผลของความเจ็บปวดในแต่ละวันอาจทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าในบางครั้ง อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นแนวโน้มของความรู้สึกโศกเศร้าที่เพิ่มขึ้นหรือหากคุณเริ่มรู้สึกสิ้นหวังอาจถึงเวลาที่ต้องขอคำปรึกษาทางจิตเวช คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำในการค้นหาผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม