อาหาร Endometriosis สามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

เนื้อหา

• Omega-3s มากขึ้นไขมันทรานส์น้อยลง
• การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับอาหารของคุณ
• โยเกิร์ตและชีส: อาหารนมสำหรับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
• อาหารแคลเซียมสำหรับ Endometriosis
• วิตามินดีสำหรับ Endometriosis
• อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
• อาหารปราศจากกลูเตนและเยื่อบุโพรงมดลูก
• การหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนต่อมไร้ท่อและเอสโตรเจนด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจุบันมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่เชื่อมโยงโดยตรงกับอาหารและภาวะเจริญพันธุ์สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไม่มีอาหารที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ที่จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามมี มี ได้รับการวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของอาหารและอาการปวดกระดูกเชิงกรานในสตรีที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่นอกจากนี้ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและความเสี่ยงโดยรวมของ endometriosis

เป็นไปได้ไหมว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ช่วยลดอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือลดความเสี่ยงของโรคอาจช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ ณ จุดนี้เราไม่รู้

หากแผลหรือการยึดเกาะของเยื่อบุโพรงมดลูกไปปิดกั้นท่อนำไข่หรือขัดขวางการตกไข่หรือการเคลื่อนตัวของท่อนำไข่ที่ดีต่อสุขภาพไม่มีอาหารใดที่จะทำให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ อาจจำเป็นต้องผ่าตัดหรือการรักษา IVF

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการคิดได้ ควบคู่ไปกับ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์หรือการผ่าตัด

นี่คือสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับ endometriosis และอาหาร

Omega-3s มากขึ้นไขมันทรานส์น้อยลง

จากการศึกษาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและ endometriosis การวิจัยเกี่ยวกับไขมัน“ ดี” และ“ ไม่ดี” ที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงของ endometriosis เป็นเรื่องใหญ่และน่าเชื่อที่สุด

ผู้หญิงที่บริโภคไขมันทรานส์ในปริมาณสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในทางกลับกันผู้หญิงที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าในอาหารมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ทุกคนลดหรือกำจัดไขมันทรานส์จากอาหารของตนและเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม

อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือระมัดระวัง:

• อาหารทอด
• ขนมอบโดยเฉพาะขนมที่มีเนื้อไม่เป็นขุย
• เนยเทียม (มีการทำเพิ่มเติมโดยปราศจากไขมันทรานส์)
• แครกเกอร์
• ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีส่วนผสมของ "น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน"

อาหารที่คุณควรเพิ่มในอาหารเพื่อเพิ่มไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ:

• น้ำมัน flaxseed
• น้ำมันปลา
• เมล็ดเจีย
• วอลนัท
• แซลมอน
• ปลาทู
• หอยนางรม
• ผักโขม

การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับอาหารของคุณ

ความเครียดจากการออกซิเดชั่นอาจมีบทบาทในการเกิด endometriosis คุณอาจเคยได้ยินเรื่องอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระถูกสร้างขึ้นภายในเซลล์ของเราเมื่อพันธะโมเลกุลที่อ่อนแอแตกออกจากกัน พันธะโมเลกุลที่ไม่เสถียรเหล่านี้จะค้นหาโมเลกุลอื่น ๆ และพยายามขโมยหรือทำลายพันธะของพวกมันออกจากกัน ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายและความตายของเซลล์ กระบวนการนี้เรียกว่า "ความเครียดออกซิเดชัน"

กิจกรรมอนุมูลอิสระบางอย่างในร่างกายเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่นการสร้างอนุมูลอิสระเป็นส่วนหนึ่งของการที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ คุณต้องการให้ร่างกายของคุณแตก“ เซลล์ร้าย” เช่นแบคทีเรียหรือไวรัส ความเครียดจากการออกซิเดชั่นยังเป็นสาเหตุของกระบวนการชราตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามเมื่ออนุมูลอิสระมีมากเกินไปก็สามารถทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดีได้มากเกินไป อนุมูลอิสระที่มากเกินไปนำไปสู่ปฏิกิริยาลูกโซ่โดยอนุมูลอิสระจะทำลายพันธะโมเลกุลมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคและความชราขั้นสูง

เครื่องหมายทางชีวภาพของความเครียดออกซิเดชันจะสูงกว่าในผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกโดยคิดว่าเครื่องหมายเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เนื้อเยื่อคล้ายเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตและเกาะติดกับอวัยวะและพื้นผิวภายนอกมดลูก วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการลดความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกายคือการเพิ่มจำนวนสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ

สารต้านอนุมูลอิสระหยุดปฏิกิริยาลูกโซ่ของความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ แทนที่จะเป็นอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดีอีกเซลล์หนึ่ง (ซึ่งจะเพิ่มอนุมูลอิสระมากขึ้น) มันจะยึดติดกับสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระจะต่อต้านอนุมูลอิสระหยุดปฏิกิริยาลูกโซ่ของความเสียหายของเซลล์

นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มีแนวโน้มที่จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารลดลง งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุให้ผู้หญิงรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นเวลาสี่เดือน หลังจากสี่เดือนเครื่องหมายเลือดสำหรับภาวะเครียดออกซิเดชั่นในสตรีเหล่านี้ลดลงอาหารที่รวมอยู่ในอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ วิตามิน A, C และ E สูง

ในการศึกษานี้ผู้เข้าร่วมมีเป้าหมายที่จะรับประทานวิตามินเอ 1050 ไมโครกรัม (150 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันที่แนะนำ) วิตามินซี 500 มก. (660 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันที่แนะนำ) และวิตามินอี 20 มก. (133 เปอร์เซ็นต์ของ RDA)

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณคือการกินผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (วิตามิน A, C และ E สูงโดยเฉพาะ):

• มันเทศ
• ตับเนื้อ
• ผักโขม
• แครอท
• แคนตาลูป
• พริกไทย
• มะม่วงหลายลูก
• ถั่วตาดำ
• ส้ม
• อัลมอนด์
• เมล็ดทานตะวัน
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี

โยเกิร์ตและชีส: อาหารนมสำหรับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

ในการศึกษาที่มีผู้หญิงมากกว่า 70,000 คนและผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูก 1,385 รายพบว่าผู้หญิงที่บริโภคอาหารจากนมสามมื้อขึ้นไปมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกร้อยละ 18 เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รายงานว่ามีนมเพียงสองชนิด เสิร์ฟต่อวัน

เหตุใดอาหารที่ทำจากนมจึงมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของ endometriosis มันคือโปรตีนจากนมหรือไม่? นมมีไขมัน? อาจเป็นสารอาหารที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์นมเช่นแคลเซียมและวิตามินดีหรือไม่? ขณะนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด

อาหารแคลเซียมสำหรับ Endometriosis

หากเป็นแคลเซียมที่พบในผลิตภัณฑ์นมที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดเยื่อบุโพรงมดลูกได้ผลิตภัณฑ์นมไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่แพ้นมหรือแพ้นม

พบว่าการบริโภคแคลเซียมช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการอักเสบในร่างกายเนื่องจากความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการอักเสบมีความสัมพันธ์กับ endometriosis การเพิ่มแคลเซียมลงในอาหารของคุณอาจช่วยลดการอักเสบได้

อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะมอสซาเรลล่าชีสเชดดาร์และโยเกิร์ต)
• ปลาซาร์ดีน
• นมทางเลือกเสริม (เช่นถั่วเหลืองอัลมอนด์หรือกะทิ)
• น้ำส้มเสริม
• ปลาแซลมอนกับกระดูก
• คะน้าสุก

วิตามินดีสำหรับ Endometriosis

การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การวิจัยยังพบว่าระดับวิตามินดีที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับภาวะมีบุตรยากในชายและหญิง

การศึกษาชิ้นหนึ่งประเมินระดับวิตามินดีของผู้หญิงโดยสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่โดยแบ่งผู้หญิงออกเป็น 5 กลุ่ม พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่อยู่ใน quintile สูงสุด (ที่มีระดับวิตามินดีสูงสุด) มีโอกาสเป็น endometriosis น้อยลง 24 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับกลุ่มที่อยู่ในกลุ่มที่ต่ำที่สุด

อย่างไรก็ตามยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีหรือรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis ได้ (อาหารไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับวิตามินดีไม่ว่าในกรณีใด ๆ )

ในความเป็นจริงการทดลองทางคลินิกแบบ double-blind ขนาดเล็กกำหนดให้ผู้หญิง 50,000 IU ของวิตามินดีทุกสัปดาห์หลังจากได้รับการผ่าตัดรักษา endometriosis ระดับความเจ็บปวดของผู้หญิงที่รับประทานวิตามินดีไม่ได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับประทานอาหารเสริม

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจระดับวิตามินดีของคุณเพื่อดูว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ คู่มือการสนทนาเกี่ยวกับแพทย์ของเราด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเริ่มการสนทนาเพื่อชี้แจงคำถามที่คุณอาจมี

คู่มือการสนทนาเกี่ยวกับ Endometriosis Doctor

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ดาวน์โหลด PDF

อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ขาดแมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะมีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และมีประวัติสูญเสียการตั้งครรภ์

ความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมกับ endometriosis คืออะไร? การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมในปริมาณสูงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น endometriosis ในภายหลัง

อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ :

• อัลมอนด์
• ผักโขมต้ม
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• ถั่ว
• ถั่วดำ
• ธัญพืชเสริมบางชนิด

อาหารปราศจากกลูเตนและเยื่อบุโพรงมดลูก

สิ่งที่คุณกินอาจมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณไม่กินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรค celiac หรือความไวต่อกลูเตนที่ไม่ใช่ celiacกลูเตนได้รับโทษจากโรคและภาวะสุขภาพหลายอย่างรวมถึงภาวะมีบุตรยากแม้ว่าจะเป็นที่ถกเถียงกันในชุมชนวิทยาศาสตร์ว่าสมควรได้รับโทษมากน้อยเพียงใด

กลูเตนอาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับผู้ที่มี endometriosis หรือไม่? จากการศึกษาผู้หญิง 11,000 คนการวินิจฉัยช่องท้องก่อนหน้านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการวินิจฉัยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกในอนาคต

การศึกษาอื่นพบว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถลดอาการปวดในสตรีที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ได้หรือไม่ (ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือสงสัยว่าเป็นโรค celiac) ผู้หญิงที่อธิบายถึงอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเยื่อบุโพรงมดลูกว่ามีอาการรุนแรงได้รับการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นเวลา 12 เดือน

จากการติดตามผล 12 เดือน 75 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าคะแนนความเจ็บปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ไม่มีผู้หญิงคนใดที่รับประทานอาหารปราศจากกลูเตนที่มีอาการปวดเพิ่มขึ้น

เช่นเดียวกับการศึกษาทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้การลดความเจ็บปวดไม่ได้หมายความว่าอัตราการตั้งครรภ์ของพวกเขาจะสูงขึ้น แต่ยังไม่มีการศึกษา แต่เป็นเรื่องที่น่าพิจารณา

หากคุณต้องการลองรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ ปราศจากกลูเตนไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพโดยอัตโนมัติ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนจำนวนมากไม่ดีต่อสุขภาพ

การหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนต่อมไร้ท่อและเอสโตรเจนด้านสิ่งแวดล้อม

สารกำจัดศัตรูพืชมลพิษและสารเคมีบางชนิดที่เข้าสู่อาหารของเราเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตัวทำลายต่อมไร้ท่อ ตัวทำลายต่อมไร้ท่อเป็นสารเคมี (ทั้งจากธรรมชาติและสังเคราะห์) ที่มีอิทธิพลต่อระบบฮอร์โมนทั้งในสัตว์และมนุษย์ การหยุดชะงักของฮอร์โมนเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องและมะเร็งและอาจส่งผลเสียต่อระบบสืบพันธุ์ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของร่างกาย

คุณภาพของอสุจิลดลงในประชากรทั่วไปและภาวะมีบุตรยากของผู้ชายก็เพิ่มขึ้น ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมถูกสงสัยว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของแนวโน้มที่น่าเป็นห่วงเหล่านี้ ปัจจุบันสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติกำลังสนับสนุนการศึกษาเพื่อค้นหาความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างสิ่งรบกวนต่อมไร้ท่อกับภาวะมีบุตรยากเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งบางชนิด

เอสโตรเจนในสิ่งแวดล้อมมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง endometriosis เอสโตรเจนในสิ่งแวดล้อม ได้แก่ xenoestrogens ซึ่งเป็นสารเคมีที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารประกอบคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนที่พบในอาหาร

แผลเยื่อบุโพรงมดลูกกินเอสโตรเจน สงสัยว่าการได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด endometriosis หรือทำให้สภาพแย่ลง

วิธีลดการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมเอสโตรเจน

• หลีกเลี่ยง BPA กระป๋องและพลาสติกเรียงราย. ซื้อสดทุกครั้งที่ทำได้หรือเลือกอาหารที่เก็บในแก้วหรือภาชนะที่ปลอดสาร BPA
• ลดการบริโภคโปรตีนจากถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโทรเจน (มีการถกเถียงกันว่าถั่วเหลืองดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์)
• หลีกเลี่ยงผลิตผลใด ๆ ที่ทราบว่ามีสารเคมีกำจัดศัตรูพืชสูงและเลือกอินทรีย์เมื่อทำได้. ดูรายชื่อ Dirty Dozen ของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมสำหรับข้อมูลล่าสุด
• พิจารณาทางเลือกของผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและเครื่องสำอางอย่างรอบคอบ. ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้บนเว็บไซต์ Skin Deep ของ Environmental Working Group

คำจาก Verywell

การวิจัยเกี่ยวกับอาหารและ endometriosis ยังไม่สามารถสรุปได้โดยยังไม่มีหลักฐานว่าการเปลี่ยนอาหารของคุณจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามคำแนะนำหลายข้อข้างต้นพบว่าดีต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไป

การเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงการควบคุมและเพิ่มขีดความสามารถ ในขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ด้วยความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลสามารถสร้างสถานการณ์ที่คุณละทิ้งการปรับปรุงที่ดีทั้งหมดที่คุณทำหากคุณไม่ได้รับผลการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกเร็วอย่างที่หวัง

หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำใด ๆ ข้างต้นให้มุ่งเน้นไปที่การทำเช่นนี้เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ใช่เพื่อตั้งครรภ์โดยเฉพาะ

วิธีตั้งครรภ์เมื่อคุณเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ