เนื้อหา
โรค Hashimoto หรือที่เรียกว่าไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto เป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองที่โจมตีต่อมไทรอยด์ของคุณซึ่งมักส่งผลให้ไทรอยด์ทำงานไม่ได้ (hypothyroidism) การรักษาภาวะนี้ขึ้นอยู่กับว่ามีความก้าวหน้าไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือ พร่อง การรักษามาตรฐานคือการเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ทุกวันและยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาหารเสริมและตัวเลือกการแพทย์ทางเลือกเสริมที่ควรพิจารณาด้วยข้อควรพิจารณา
โรค Hashimoto อาจทำให้เกิดภาวะพร่องไทรอยด์เกินและไม่แสดงอาการได้ 2 ประเภทและคนส่วนใหญ่ที่มีอาการของโรค Hashimoto ไม่ว่าคุณจะมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำแบบเปิดเผยหรือไม่แสดงอาการก็จะส่งผลต่อแผนการรักษาของคุณ
เอาชนะ Hypothyroidism
คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะพร่องไทรอยด์เกินเมื่อระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) สูงขึ้น (โดยทั่วไปสูงกว่า 4.5 mIU / L ขึ้นอยู่กับห้องปฏิบัติการ) และระดับ thyroxine (T4) อิสระของคุณต่ำ (ต่ำกว่า 0.8 ng / dL) ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินปกติมักมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่นความไวต่อความเย็นการเพิ่มของน้ำหนักต่อมไทรอยด์โตและผิวแห้ง การรักษาจำเป็นเสมอสำหรับภาวะนี้
อาการของ Hypothyroidism
Hypothyroidism ไม่แสดงอาการ
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำไม่แสดงอาการอาจทำให้เกิดอาการไม่รุนแรง แต่หลายคนไม่มีอาการเลย ได้รับการวินิจฉัยเมื่อระดับ TSH ของคุณสูงกว่าปกติ แต่ระดับ T4 ฟรีของคุณเป็นเรื่องปกติ
การรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำไม่แสดงอาการเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถตกลงกันได้ว่าระดับ TSH ระดับ "ปกติ" ระดับสูงจะเป็นอย่างไร หากระดับ TSH ของคุณเท่ากับ 10.0 mIU / L หรือสูงกว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษา เมื่อ TSH ของคุณสูงกว่าช่วงปกติ (โดยปกติคือประมาณ 4.6) แต่น้อยกว่า 10.0 mIU / L สิ่งต่างๆจะเหนียว
การทดสอบ TSH และการโต้เถียงโรค Hashimoto ที่ไม่มี Hypothyroidism
โรค Hashimoto ไม่ได้ทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเสมอไป แต่คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะนี้จะมีแอนติบอดีต่อมไทรอยด์เปอร์ออกซิเดส (TPO) อยู่ในเลือดคุณอาจมีแอนติบอดี TPO ที่มี TSH ปกติและมีระดับ T4 อิสระซึ่งแสดงให้เห็นว่าไทรอยด์ของคุณ ทำงานได้ตามที่ควร
การมีแอนติบอดีเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคฮาชิโมโตะ แต่คุณไม่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ในกรณีนี้การรักษาไทรอยด์ของคุณไม่จำเป็น
วิธีการวินิจฉัยโรคของ Hashimotoใบสั่งยา
การรักษามาตรฐานสำหรับ hypothyroidism คือ thyroxine สังเคราะห์ (T4) แต่มีทางเลือกอื่นสำหรับสถานการณ์เฉพาะ
เลโวไทร็อกซีน (T4)
thyroxine สังเคราะห์ (T4) หรือที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ levothyroxine ที่มีชื่อทางการค้าว่า Synthroid, Tirosint, Levothroid, Levo-T, Levoxyl และ Unithroid เป็นวิธีการรักษาที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
โดยทั่วไปจะรับประทานยานี้วันละครั้งทุกวันโดยปกติตลอดชีวิตเพื่อเสริมการที่ต่อมไทรอยด์ของคุณไม่สามารถสร้างฮอร์โมนได้เพียงพอและหยุดอาการของภาวะพร่องไทรอยด์ของคุณ อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อหาขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ชื่อยี่ห้อเทียบกับ Levothyroxine ทั่วไปHypothyroidism ไม่แสดงอาการ
คำแนะนำในการรักษาแตกต่างกันไปสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำขึ้นอยู่กับระดับ TSH อายุและปัจจัยอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่าในภาวะพร่องไม่แสดงอาการระดับ T4 ฟรีของคุณถือเป็นเรื่องปกติ
TSH 10.0 mIU / L หรือมากกว่า
ในผู้ที่มีระดับ TSH ตั้งแต่ 10.0 mIU / L ขึ้นไปผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้การรักษาด้วย levothyroxine รวมถึง American Thyroid Association (ATA) ด้วยเหตุผลสองประการ ได้แก่ :
- จากการศึกษาพบว่าประมาณ 33-55% ของผู้ที่มีภาวะพร่องไม่แสดงอาการต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติโอกาสที่คุณจะมีภาวะพร่องไทรอยด์เกินจะเพิ่มขึ้นเมื่อระดับ TSH ของคุณสูงกว่า 12.0 ถึง 15.0 mIU / L และคุณยังมีแอนติบอดี TPO อยู่ด้วย ข้อบ่งชี้ของโรค Hashimoto
- ภาวะพร่องไทรอยด์ไม่แสดงอาการอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจเช่นหัวใจวายหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้คราบจุลินทรีย์สะสมและแข็งตัวในหลอดเลือดแดงของคุณความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นอีก เมื่อระดับ TSH ของคุณสูงกว่า 10.0 mIU / L
การใช้ levothyroxine อาจชะลอหรือหยุดความก้าวหน้าใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในภาวะพร่องไทรอยด์เกินรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
จนถึงขณะนี้การวิจัยพบว่าการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในผู้ป่วยที่มี TSH ต่ำกว่า 10.0 mIU / L ไม่ช่วยให้อาการของ hypothyroid ดีขึ้นที่อาจมีได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอัตราการเสียชีวิตโดยรวมในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปีหรือ 70 ปี
TSH 7.0 ถึง 9.9 mIU / L
การรักษาด้วย levothyroxine อาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ถึง 70 ปีที่มีระดับ TSH ในช่วงนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและโรคหัวใจสำหรับผู้ป่วยที่มีอายุ 65 ถึง 70 ปีขึ้นไป การสั่งยา levothyroxine มักจะพิจารณาเฉพาะเมื่อมีอาการ hypothyroid
TSH 4.5 ถึง 6.9 mIU / L
อีกครั้งขีด จำกัด สูงสุดของช่วงปกติของ TSH ขึ้นอยู่กับทั้งในห้องปฏิบัติการทดสอบและผู้เชี่ยวชาญที่คุณพูดคุยด้วย แต่โดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 4.5 mIU / L ในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ถึง 70 ปีซึ่ง TSH อยู่ในช่วงนี้การรักษาด้วย levothyroxine อาจเป็นประโยชน์หากพวกเขามีอาการของภาวะพร่องไทรอยด์ต่อมไทรอยด์โต (คอพอก) และ / หรือแอนติบอดี TPO ในระดับสูง
การรักษามักไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ถึง 70 ปีขึ้นไปเนื่องจากระดับ TSH มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุแม้ในผู้ที่มีต่อมไทรอยด์ทำงานปกติ
ผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษา
สำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำซึ่ง TSH อยู่ในช่วง 4.5 ถึง 9.9 mIU / L แต่ผู้ที่ไม่ต้องการ levothyroxine ATA แนะนำให้ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเพื่อตรวจ TSH และระดับ T4 ฟรีเป็นประจำ (โดยปกติจะเป็นประจำทุกปี)
พยายามตั้งครรภ์
สำหรับผู้หญิงที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำซึ่งมีปัญหาเรื่องการมีบุตรยากและ / หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์ ATA แนะนำให้รักษาด้วย levothyroxine
ความท้าทายของต่อมไทรอยด์สามารถส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้อย่างไรไลโอไทโรนีน (T3)
คนส่วนใหญ่ตอบสนองดีต่อ levothyroxine ดังนั้น ATA จึงไม่แนะนำให้ผู้คนเติม triiodothyronine (T3) ที่เรียกว่า Cytomel (liothyronine) เป็นประจำในปริมาณ T4 ทุกวัน อย่างไรก็ตามการเพิ่ม T3 อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ยังคงมีอาการ hypothyroid ในขณะที่ทาน T4 เช่น:
- ผู้ที่เคยเอาไทรอยด์ออกบางส่วนหรือทั้งหมดเรียกว่าการตัดต่อมไทรอยด์
- ผู้ที่เคยรักษาไทรอยด์ด้วยการบำบัดด้วยไอโอดีนกัมมันตภาพรังสี
- ผู้ที่ระดับ T3 อยู่ที่หรือต่ำกว่าช่วงปกติ
ไลโอทริกซ์
การทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์นี้เป็นการรวมกันของ T4 และ T3 ในเม็ดเดียวที่ใช้ชื่อแบรนด์ Thyrolar อัตราส่วนของ levothyroxine (T4) ต่อ liothyronine (T3) คือ 4: 1
สารสกัดจากต่อมไทรอยด์ที่ผึ่งให้แห้ง
สารสกัดไทรอยด์ที่ผึ่งให้แห้งทำจากไทรอยด์ของสุกรเป็นการผสมผสานตามธรรมชาติของ T4 และ T3 แทนที่จะสังเคราะห์เหมือนตัวเลือกอื่น ๆ โดยใช้ชื่อแบรนด์ Armor Thyroid, Nature-Throid, NP Thyroid และ WP Thyroid และ ใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น เช่นเดียวกับ liotrix อัตราส่วนของ T4 ถึง T3 คือ 4: 1
ไทรอยด์ที่ผึ่งให้แห้งเป็นวิธีการรักษาแบบเก่าที่ใช้มานานหลายทศวรรษก่อนที่ levothyroxine จะออกมา ATA ไม่แนะนำ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อ levothyroxine เพียงอย่างเดียวหรือใช้ T4 และ T3 สังเคราะห์ร่วมกัน
ใช้ T3 หรือยาไทรอยด์ที่ผึ่งให้แห้งตามธรรมชาติความจำเป็นในการติดตามอย่างใกล้ชิด
ส่วนสำคัญของแผนการรักษาของคุณคือการติดตามผลกับแพทย์เป็นประจำเพื่อทดสอบ TSH และ T4 ฟรีเพื่อให้แน่ใจว่ายาของคุณรักษาระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้อยู่ในช่วงปกติและควบคุมอาการของคุณได้ดี
อาหารเสริม
การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารต่างๆในระดับที่เพียงพอสามารถช่วยในการจัดการอาการของภาวะพร่องไทรอยด์ของคุณได้ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมสิ่งสำคัญคือต้องระวังปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นและการใช้ยาเกินขนาด
หากคุณกำลังทานอาหารเสริมไม่ว่าจะด้วยตัวคุณเองหรือเนื่องจากแพทย์ของคุณแนะนำให้แพทย์ของคุณมักจะต้องจับตาดูระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณอย่างใกล้ชิดเนื่องจากการรับประทานเฉพาะบางประเภทอาจส่งผลให้ต้องการการเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์น้อยลง
ระวังอาหารเสริมที่อ้างว่าสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์เช่นสาหร่ายทะเลสารสกัดจากต่อมไทรอยด์จากวัวและการเตรียมสมุนไพรเนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถโต้ตอบกับยาของคุณได้
ซีลีเนียม
แม้ว่าการขาดซีลีเนียมจะหาได้ยากในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากดินที่อุดมด้วยซีลีเนียมของเรา แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องของมนุษย์ (HIV) คุณกำลังได้รับการฟอกไตหรือคุณเคยผ่านกระเพาะอาหาร การผ่าตัดเนื่องจากการขาดซีลีเนียมดูเหมือนจะทำให้โรคต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเองแย่ลงคุณอาจต้องการให้แพทย์ตรวจระดับของคุณหากยังไม่ได้ดำเนินการ
1:33ซีลีเนียมคืออะไรและทำงานอย่างไร?
ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับการเสริมซีลีเนียมในผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์แบบ autoimmune แต่การวิจัยพบว่าสามารถลดระดับแอนติบอดี TPO ได้ อาหารเสริมซีลีเนียมอาจช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีแอนติบอดี TPO หลีกเลี่ยงการเกิดไทรอยด์อักเสบในช่วงหลังคลอด
แม้ว่าอาหารเสริมซีลีเนียมอาจมีประโยชน์เมื่อระดับซีลีเนียมของคุณอยู่ในระดับต่ำ แต่หากระดับปกติถึงสูงการรับประทานอาหารเสริมซีลีเนียมอาจทำให้เกินได้
ความเป็นพิษนี้มีอาการไม่พึงประสงค์มากมายตั้งแต่ลมหายใจที่มีกลิ่นเหม็นไปจนถึงผมร่วงเล็บและแผลที่ผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรให้แพทย์ตรวจระดับซีลีเนียมก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมซีลีเนียม
ซีลีเนียมและต่อมไทรอยด์ของคุณไอโอดีน
เช่นเดียวกับซีลีเนียมคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้ขาดสารไอโอดีนอย่างไรก็ตามบางคนอาจเกิดจากข้อ จำกัด ด้านอาหารการขาดธาตุเหล็กหรือการใช้ยา หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณอาจขาดสารไอโอดีนคุณอาจต้องตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจดู แพทย์ของคุณอาจให้คุณทานอาหารเสริมไอโอดีนเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หากคุณพบว่าคุณมีภาวะขาดสารไอโอดีนเนื่องจากทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
อย่าลืมคุยกับแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมไอโอดีน ไอโอดีนมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อคุณมีภาวะพร่องไทรอยด์สามารถนำไปสู่ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน) และ / หรือทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น
เหล็ก
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าระดับธาตุเหล็กที่ลดลงมีความเชื่อมโยงกับความชุกที่เพิ่มขึ้นของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและระดับ T4 และ T3 ที่ลดลงเนื่องจากโรค Hashimoto เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองคุณจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคภูมิต้านตนเองอื่น ๆ รวมถึง celiac โรคและโรคกระเพาะแพ้ภูมิตัวเองซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง
ระดับธาตุเหล็กต่ำมีความสัมพันธ์กับอาการต่อเนื่องในผู้ที่กำลังรับการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมธาตุเหล็กในการรักษาด้วยเลโวไทร็อกซินสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบระดับธาตุเหล็กของคุณหากยังไม่มี ไม่ได้รับการตรวจสอบแล้ว
เหล็กและไทรอยด์ของคุณวิตามินดี
การวิจัยพบว่าการขาดวิตามินดีพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเอง - โรคของฮาชิโมโตะหรือโรคเกรฟส์และอาจมีส่วนทำให้โรคเหล่านี้พัฒนา การศึกษายังพบว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจลดแอนติบอดี TPO และแอนติบอดี thyroglobulin (Tg) ได้อย่างมีนัยสำคัญ
เช่นเดียวกับอาหารเสริมทั้งหมดที่กล่าวถึงในที่นี้การวิจัยเกี่ยวกับผลของวิตามินดีต่อต่อมไทรอยด์นั้นไม่สามารถสรุปได้และการมีมากเกินไปในร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดความเป็นพิษได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจระดับวิตามินดีของคุณเพื่อดูว่าคุณขาดและจำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีหรือไม่
วิตามินดีและต่อมไทรอยด์ของคุณวิตามินบี 12
อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินบี 12 และโรคต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองได้เช่นกันดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบระดับบี 12 ของคุณและการรับประทานอาหารเสริมหากจำเป็น
โปรไบโอติก
เนื่องจากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานช้าลงทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานช้าลงซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูกท้องร่วงก๊าซและท้องอืดการเพิ่มโปรไบโอติกอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีโปรไบโอติกพบได้ในอาหารและอาหารเสริมและมีแบคทีเรียหรือยีสต์ที่ดีชนิดหนึ่งที่ช่วย ปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดูเหมือนจะไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้เพื่อให้ปลอดภัย
วิธีเลือกโปรไบโอติกที่เหมาะกับคุณการแพทย์ทางเลือกเสริม
ไม่ควรใช้การแพทย์ทางเลือกเสริม (CAM) เป็นวิธีเดียวในการรักษาต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน แต่สามารถใช้ร่วมกับยาของคุณเพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
การฝังเข็ม
การใช้การฝังเข็มเพื่อช่วยรักษาสภาวะสุขภาพที่หลากหลายมีหลักฐานว่ามีประสิทธิผลอย่างน้อยบางอย่างสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน 117 ชนิดและมีหลักฐานปานกลางถึงหนักสำหรับ 46 ของเงื่อนไขเหล่านั้น หลักฐานนี้มาจากการสรุปผลการตรวจสอบการฝังเข็มอย่างเป็นระบบเกือบ 1,000 ครั้งในปี 2560 ซึ่งดำเนินการโดยโครงการหลักฐานการฝังเข็ม
ถือว่าเป็นขั้นตอนที่ปลอดภัยตราบเท่าที่คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาการฝังเข็มอาจช่วยให้อาการของพร่องไทรอยด์ของคุณมีอาการท้องผูกนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า
โยคะ
การศึกษาขนาดเล็กในปี 2559 ได้ศึกษาผู้หญิง 22 คนที่รับประทานเลโวไทร็อกซีนสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำที่เล่นโยคะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือนนักวิจัยพบว่าเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาทดลองระดับคอเลสเตอรอลของผู้หญิงจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ระดับ TSH ของพวกเขาลดลงเล็กน้อยและโยคะอาจลดปริมาณเลโวไทร็อกซีนที่ผู้หญิงต้องการ
แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโยคะสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แต่ก็ไม่เจ็บที่จะลองเล่นโยคะตราบเท่าที่คุณไม่มีอาการป่วยใด ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถทำมันได้ อย่างน้อยที่สุดโยคะสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณปรับปรุงการนอนหลับและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
เริ่มต้นด้วยโยคะมีส่วนร่วมกับแพทย์ของคุณ
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้หรือพิจารณาใช้ CAM หรืออาหารเสริมแม้ว่าคุณจะคิดว่าปลอดภัยก็ตาม
วิธีการเหล่านี้ไม่เพียง แต่อาจรบกวนประสิทธิภาพของการรักษาของคุณเท่านั้น แต่หลายวิธีไม่ได้รับการควบคุมโดยรัฐบาลเหมือนการรักษามาตรฐาน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการเดินเรือและตอบคำถามที่คุณอาจมีเกี่ยวกับ CAM และอาหารเสริม
การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
นอกเหนือจากการทานยาเพื่อควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์แล้วคุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างที่อาจช่วยป้องกันโรคอื่น ๆ ลดความเครียดลดหรือรักษาน้ำหนักและรู้สึกดีที่สุด
อาหารเพื่อสุขภาพ
แนะนำให้รับประทานผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชมาก ๆ เพื่อสุขภาพโดยรวมของทุกคนและผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำก็ไม่มีข้อยกเว้นอย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องระมัดระวังในเรื่องของอาหารที่มี goitrogens ซึ่งส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและคะน้า การกิน goitrogens ในปริมาณมากเป็นประจำสามารถทำให้ต่อมไทรอยด์ของคุณช้าลงและ / หรือทำให้เกิดอาการบวมในต่อมไทรอยด์ที่เรียกว่าคอพอก
ทำไมผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติอาจต้องการหลีกเลี่ยงผักบางชนิดออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการของภาวะพร่องไทรอยด์เช่นอ่อนเพลียขาดพลังงานปัญหาการนอนหลับอารมณ์ต่ำการเผาผลาญเฉื่อยชาและการสูญเสียกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการมีภาวะพร่องไทรอยด์เพิ่มความเสี่ยงของคุณ
การออกกำลังกายกับโรคต่อมไทรอยด์การจัดการความเครียด
ความเครียดสามารถทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นดังนั้นจึงควรหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือและลดความเครียดให้น้อยที่สุดหาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ เมื่อคุณรู้สึกเครียดลองทำสมาธิจดบันทึกวาดภาพฟังเพลงหายใจลึก ๆ อาบน้ำฟองโทรหาเพื่อนหรือไปเดินเล่น
เทคนิคการจัดการความเครียดคำจาก Verywell
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ซึ่งมักเป็นผลมาจากโรคของฮาชิโมโตะรวมถึงการรักษาอาการที่มาพร้อมกับมัน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่คุณกำลังพิจารณาว่าเขาหรือเธอไม่ได้แนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องทำอันตรายแทนที่จะเป็นผลดี และถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถสนทนาแบบนั้นกับแพทย์ของคุณได้อาจถึงเวลาต้องหาคนใหม่ที่คุณสามารถเปิดเผยและซื่อสัตย์ได้