เนื้อหา
ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยพาร์กินสันมีอาการอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสันนั้นไม่เหมือนกับความรู้สึกเหนื่อยล้าที่คุณมีหลังจากทำงานหรือดูแลลูก ๆ มาทั้งวันหรือหลังจากนอนไม่หลับเป็นเวลาสองสามคืน
ความเหนื่อยล้าจากโรคพาร์กินสันมักถูกอธิบายว่าเป็นความเหนื่อยล้าที่ทำให้รู้สึกไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ราวกับว่าไม่มีแรงเลย ผู้ป่วยรายงานถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างมากซึ่งแตกต่างจากความง่วงนอน คุณอาจรู้สึกราวกับว่าแม้จะเป็นงานประจำวันง่ายๆเช่นการทำอาหารเช้าการไปรับโทรศัพท์การเขียนรายการซื้อของ
คุณสมบัติอีกประการหนึ่งคือความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่บั่นทอนบางครั้งเรียกว่า Parkinson’s apathy ซึ่งขัดขวางสมาธิ คุณอาจมีปัญหาในการเริ่มต้นงานทำตามคำแนะนำหรือเรียกคืนรายละเอียด
การหาสาเหตุของความเหนื่อยล้า
ขั้นตอนแรกในการบรรเทาความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์คินสันคือการแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้า Liana Rosenthal, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจากคณะแพทยศาสตร์ Johns Hopkins University และผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ที่ Morris K. Udall Center กล่าว ศูนย์วิจัยความเป็นเลิศโรคพาร์กินสัน. “ เราประเมินผู้ป่วยเพื่อดูว่ามีสิ่งอื่นที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้านอกเหนือจากโรคของพวกเขาหรือไม่” เธอกล่าว
บางครั้งผู้ป่วยอาจถูกส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อประเมินผล ซึ่งสามารถช่วยระบุสาเหตุของความเหนื่อยล้าเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ Rosenthal กล่าวว่า“ เป้าหมายของเราคือการรักษาปัญหาการนอนหลับก่อนเช่นการนอนไม่หลับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือสาเหตุอื่น ๆ ของการนอนหลับที่ไม่ดี เมื่อเรารักษาและแก้ไขปัญหาเหล่านั้นแล้วเราจะเห็นว่าความเหนื่อยล้ายังคงมีอยู่หรือไม่”
5 วิธีในการหลุดพ้นจากความเหนื่อยล้า
หากคุณและแพทย์ของคุณได้ตรวจสอบแล้วว่าคุณไม่มีปัญหาด้านสุขภาพทางการแพทย์หรือพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าและสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นเป็นอาการของอาการของคุณอย่างแท้จริงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับ อ่อนเพลียและรู้สึกดีขึ้น คำแนะนำบางประการมีดังนี้
ประเมินยาของคุณ: ยาพาร์กินสันช่วยเพิ่มการผลิตโดปามีนในสมองและระดับของโดพามีน - และระดับของโดพามีนอาจแตกต่างกันไป “ หากคุณรับประทานในปริมาณที่น้อยเกินไปคุณอาจเข้าสู่ระดับโดปามีนที่ต่ำซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้” โรเซนธาลอธิบาย นอกจากนี้คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทานเพื่อดูว่ายาเหล่านี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือไม่
การออกกำลังกาย: อาจรู้สึกขัดกับการออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา แต่ผู้ป่วยพาร์กินสันจำนวนมากพบว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายเช่นการเดินเร็วหรือชั้นเรียนโยคะจะช่วยเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวัน และถึงแม้ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงดึกของวัน - ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอาจรบกวนการนอนหลับได้ แต่การออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินหรือการยืดเส้นยืดสายแบบง่ายๆอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น ทดลองกับเวลาและประเภทของการออกกำลังกายเพื่อค้นหาสิ่งที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
งีบหลับทุกวัน: บางคนพบว่างีบหลับได้ดีมาก คนอื่น ๆ ไม่เคยได้รับความเหมาะสมในวันของพวกเขาโดยไม่รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนหรือกิจกรรมประจำวัน “ แต่การงีบหลับสั้น ๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเหนื่อยล้า” โรเซนธาลกล่าว เช่นเดียวกับการออกกำลังกายให้ทดลองกับช่วงเวลาของวันและระยะเวลาในการงีบหลับของคุณ ตามกฎทั่วไปการงีบหลับนานเกินไปในตอนกลางวันอาจรบกวนการนอนหลับในเวลาต่อมาและทำให้คุณง่วงได้ ตั้งเป้าเป็นเวลา 10 ถึง 30 นาทีในช่วงกลางถึงบ่าย
ดื่มคาเฟอีน (แต่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์): “ ฉันมักจะแนะนำคาเฟอีนเล็กน้อยให้กับผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลีย” โรเซนธาลกล่าว “ ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีพลังงานต่ำหลังชั่วโมงอาหารกลางวันก็ไม่มีอะไรผิดปกติ” เว้นแต่คุณจะพบว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ “ สิ่งที่เราชอบทำคือคิดในแง่ของสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายที่จะมีชีวิตที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างเต็มที่” ที่กล่าวว่าพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็น อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงในตอนแรก แต่แอลกอฮอล์เป็นที่รู้กันว่าทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี
พิจารณาสาเหตุทางจิตใจ: Rosenthal กล่าวว่ามีการให้ความสำคัญกับความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและพาร์กินสันมากขึ้นและความเหนื่อยล้าก็เป็นผลข้างเคียงที่สำคัญของภาวะซึมเศร้าเช่นกัน Rosenthal กล่าว ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองและอาจได้รับการรักษา (ทางยาการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือทั้งสองอย่าง) สำหรับภาวะซึมเศร้า