เนื้อหา
การปล่อยความเศร้าโศกไม่ใช่เรื่องง่าย ความเศร้าโศกคือสิ่งที่คุณอาจจะนึกถึงคนที่คุณรักหรือเชื่อมโยงกับความทรงจำของพวกเขา การคลายการยึดเกาะของคุณและในที่สุดการยอมจำนนความเศร้าโศกของคุณอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวและน่ากลัว แต่เป็นกระบวนการที่จำเป็นที่คุณต้องดำเนินการให้เสร็จสิ้นอีกครั้งก่อนที่คุณจะปล่อยความเศร้าโศกได้คุณต้องใช้เวลากับมันให้มากพอ การปล่อยวางความเศร้าโศกไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ก่อนอื่นคุณต้องปล่อยให้ตัวเองมีเวลาโศกเศร้าร้องไห้เสียใจและโหยหาคนที่คุณรัก กระบวนการโศกเศร้ามีความสำคัญต่อการรักษาของคุณและไม่ควรรีบร้อน
มีชีวิตหลังจากความเศร้าโศกอย่างไรก็ตาม เมื่อคุณก้าวผ่านความเศร้าโศกแล้วใช้เวลาปล่อยให้ความรู้สึกตามธรรมชาติไหลเวียนและมีเวลาดูแลตัวเองวันหนึ่งคุณอาจตื่นขึ้นมาและพบว่าตัวเองพร้อมสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เช่นเดียวกับฤดูใบไม้ผลิตามฤดูหนาวฤดูกาลใหม่ก็กำลังผลิบานในชีวิตของคุณซึ่งเป็นฤดูกาลที่ปราศจากความเจ็บปวดและอารมณ์แห่งความเศร้าโศกทุกวัน คุณได้เปลี่ยนแปลงและเติบโตขึ้นจากการสูญเสียและฤดูกาลแห่งความเศร้าโศกและถึงเวลาที่ต้องยอมรับคุณคนใหม่และก้าวกลับออกไปสู่โลกกว้าง
ขั้นตอนในการทำงานผ่านความเศร้าโศก
เมื่อคุณกำจัดความเศร้าโศกอันหนักหน่วงและเริ่มต้นการเดินทางครั้งใหม่แล้วให้ระลึกถึงห้าขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องทำ:
- รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง: ถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่าคุณไม่ได้รับผิดชอบต่อคนที่คุณรักอีกต่อไป คุณต้องเลิกแก้ตัวที่จะไม่ก้าวไปข้างหน้าในชีวิตและรับผิดชอบตัวเอง 100%
- เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ: ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนการพูดเชิงลบด้วยตนเองเป็นคำยืนยัน เปลี่ยน "ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้ ... " เป็น "ฉันทำอะไรก็ได้!" และ "นั่นจะไม่เกิดขึ้น ... " เป็น "ฉันเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้น!" การมีทัศนคติเชิงบวกที่สามารถทำได้จะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางใหม่นี้
- ทำสิ่งใหม่ ๆ : คุณเป็นคนใหม่ดังนั้นจึงเหมาะกับการทำสิ่งใหม่ ๆ เท่านั้น เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ ทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่ชอบอะไรหรือคิดว่าสิ่งที่น่ากลัวเกินไปก็ลองดูสิ! คุณอาจค้นพบว่าจริงๆแล้วคุณชอบมันหรือการเสี่ยงอาจเป็นเรื่องสนุก
- ตั้งเป้าหมายส่วนตัวใหม่: ตั้งเป้าหมายใหม่ที่คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ ตั้งเป้าหมายหนึ่งปีนับจากนี้อีกสองปีนับจากนี้และหนึ่งในสามเป็นเวลาห้าปีนับจากนี้ เขียนเป้าหมายเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกหรือบันทึกลงในคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งคุณสามารถค้นหาและกลับมาทบทวนได้บ่อยๆ การมีเป้าหมายในการทำงานจะทำให้คุณก้าวต่อไปในการเดินทางครั้งใหม่
- ช่วยคนอื่น: หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับบทเรียนทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกคือการช่วยเหลือผู้อื่นตลอดการเดินทางของพวกเขา คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่บ้านพักรับรองหรือศูนย์สนับสนุนความเศร้าโศกในชุมชนกลุ่มช่วยเหลือความเศร้าโศกเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเป็นเพื่อนตัวต่อตัวสำหรับคนที่เพิ่งประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่ คุณจะไม่เพียงได้รับรางวัลจากการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น แต่คุณจะได้รับการเตือนบ่อยๆว่าคุณมาไกลแค่ไหน
จำไว้ว่าคุณจะโดนกระแทกบนถนนตลอดทาง จะมีหลายวันที่ความเศร้าโศกของคุณแอบกลับเข้ามาและขู่ว่าจะทำให้การเดินทางข้างหน้าของคุณตกราง รับรู้ความเศร้าโศกนี้เป็นปกติปล่อยให้มันมาเยือนในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นส่งไปตามทางและดำเนินการรักษาต่อไป