เนื้อหา
การฟื้นตัวจากการผ่าตัด ACL ต้องใช้เวลา แต่มีการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กระบวนการดำเนินไปโดยเร็วที่สุดการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า (ACL) ของหัวเข่ามักได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้องแบบผู้ป่วยนอก ในกรณีส่วนใหญ่การผ่าตัด ACL จะกำหนดไว้ล่วงหน้านานพอที่จะให้มีเวลามากพอในการสร้างแผนการรักษาทั้งก่อนการผ่าตัดและหลังการผ่าตัด
ผลลัพธ์ของการผ่าตัดอาจแตกต่างกันไปอย่างมาก การบาดเจ็บบางอย่างแย่กว่าคนอื่น ๆ ในขณะที่ขั้นตอนการผ่าตัดบางอย่างอาจมีการบุกรุกมากกว่า ในกรณีอื่น ๆ วิธีที่คุณเข้าใกล้การฟื้นตัวสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการกลับมาที่เท้าของคุณ
การศึกษาใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬา แนะนำว่าในขณะที่ 81 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หลังจากการผ่าตัด ACL มีเพียง 55 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สามารถบรรลุระดับประสิทธิภาพเดียวกันได้เนื่องจากส่วนใหญ่เกิดจากความพยายามในการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ไม่เพียงพอ
10 วิธีในการฟื้นฟูความเร็ว
คำแนะนำพื้นฐานบางประการสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการผ่าตัด ACL มีดังต่อไปนี้ ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามมักจะมีผลการผ่าตัดที่ดีกว่าและฟื้นตัวเร็วกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้รับ
- ทำตามคำแนะนำหลังการผ่าตัดของคุณ ทันทีหลังการผ่าตัด ACL คุณจะได้รับคำแนะนำเฉพาะจากศัลยแพทย์รวมถึงตารางการพบแพทย์หลังการผ่าตัด นอกจากนี้คุณจะได้รับการส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดเพื่อจัดทำโปรแกรมการฟื้นฟู ACL สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และถามคำถามหากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คุณถาม
- ไปที่การนัดหมายติดตามของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมีการตรวจสอบความคืบหน้าของคุณและแผนของคุณจะปรับเปลี่ยนเมื่อจำเป็น มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนการเข้าพบแพทย์หลังการผ่าตัดและความเร็วในการฟื้นตัวจากการผ่าตัดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โปรดหนึ่ง
- รับการส่งต่อไปพบนักกายภาพบำบัด. โดยทั่วไปแล้วการทำกายภาพบำบัดจะกำหนดให้หลังการผ่าตัด ACL หากคุณไม่ได้รับการส่งต่อไปยัง PT โปรดสอบถามศัลยแพทย์ของคุณ
- ทำแบบฝึกหัดบำบัด ACL นักกายภาพบำบัดของคุณจะกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามอายุการผ่าตัดสุขภาพปัจจุบันและระดับความฟิตในปัจจุบันของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำเป็นประจำและดำเนินต่อไปได้ดีหลังจากที่ได้รับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวแล้ว
- ตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารให้ดีหลังการผ่าตัดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็วขึ้น อาหารที่แนะนำ ได้แก่ โปรตีนไม่ติดมัน (เนื้อแดงไก่หรือปลา) ผลิตภัณฑ์จากนมและส้มสด ผักนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารดังนั้นควรรับประทานพืชใบเขียวให้มากรวมทั้งผักโขม นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้หยุดหรืออย่างน้อยก็ จำกัด คาเฟอีนแอลกอฮอล์และโซดา
- นอนหลับให้เพียงพอ. ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อและส่งเสริมการรักษาดังนั้นอย่าลืมนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืน เรียนรู้เทคนิคสุขอนามัยการนอนหลับมากกว่าการใช้ยานอนหลับ
- ทานยาตามที่กำหนดคุณมักจะใช้ยาแก้ปวดหลังการผ่าตัด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการและเวลาที่จะใช้ยาใหม่และถ้าคุณควรเพิ่มวิตามินรวมหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในแผนการบำบัดประจำวันของคุณ หากคุณหยุดยาก่อนการผ่าตัดถามว่าจะเริ่มใช้ยาอีกครั้งได้อย่างไรและเมื่อใด
- แจ้งศัลยแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่คุณพบ หากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันคุณมีไข้หรือมีอาการผิดปกติที่คุณรู้สึกว่าผิดปกติควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: ใช้แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายเพื่อรักษาสภาพจิตใจที่มั่นใจและผ่อนคลายและลดความกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการฟื้นตัวจากการผ่าตัด
- ขอความช่วยเหลือ: หลังการผ่าตัดคุณจะเคลื่อนไหวน้อยลงและอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ
การฟื้นตัวจากการผ่าตัด ACL อาจใช้เวลาสองถึงหกเดือน อย่างไรก็ตามอาจเป็นเวลาเก้าเดือนหรือมากกว่านั้นก่อนที่คุณจะกลับสู่สภาพก่อนบาดเจ็บด้วยการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่และความมั่นคงในข้อเข่า
ระยะเวลาพักฟื้นที่นานขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพียงแค่ทำตามโปรแกรมมีความอดทนและค้นหาการสนับสนุนและกำลังใจเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของคุณ
การผ่าตัด ACL: สิ่งที่คาดหวัง