การรับรู้และรับมือกับอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

เนื้อหา

• การรับรู้ในช่วงต้น
• สาเหตุของอาการกำเริบ
• การเผชิญปัญหา

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis - RA) มักเป็นโรคขึ้น ๆ ลง ๆ วันหนึ่งข้อต่อของคุณรู้สึกดีและต่อมาอาการบวมและปวดจะทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน ช่วงที่อาการกำเริบที่ RA มีการใช้งานมากขึ้นเรียกว่า flares หรือ disease flare-ups เมื่อใดก็ตามที่ RA ของคุณรุนแรงขึ้นก็สามารถขัดขวางชีวิตของคุณได้ การลุกเป็นไฟสามารถขัดขวางชีวิตของบุคคลได้เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์

1:43

ภาพรวมของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การป้องกันไม่ให้อาการกำเริบของโรคง่ายกว่าการรักษา ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องรับรู้สัญญาณที่อาจเกิดเปลวไฟและดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้รบกวนชีวิตของคุณ

ภาพรวมของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การรับรู้ในช่วงต้น

การป้องกันเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงร่างกายของคุณและผลกระทบของ RA ในช่วงต้นอาจช่วยในการเก็บบันทึกประสบการณ์เปลวไฟของคุณเพื่อให้คุณสามารถจดจำสัญญาณในภายหลังได้

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค RA มาเป็นเวลานานรู้ว่าพลุเริ่มขึ้นเมื่อความฝืดในตอนเช้าเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยรู้สึกว่าข้อต่อของคุณแข็งกว่าปกติและต้องใช้เวลานานกว่าที่ข้อต่อจะคลายตัวและคุณจะได้เคลื่อนไหวในตอนเช้า หากเปลวไฟไม่ดีอาการตึงในตอนเช้าอาจคงอยู่ตลอดทั้งวัน

นอกจากความฝืดในตอนเช้าแล้วคุณยังอาจพบอาการบางอย่างหรือทั้งหมดต่อไปนี้พร้อมกับเปลวไฟ:

• ความเจ็บปวด
• การอักเสบและบวม
• อ่อนเพลียและง่วงนอนมาก
• ซื้อข้อต่อ
• ผิวแห้งหรือตา
• ไข้

อาการเหล่านี้อาจทำให้ทำงานได้ยากและอาจรบกวนอารมณ์การนอนหลับและความสามารถในการทำงานประจำวันของคุณ อาการจะแย่ลงจนกว่าจะถึงจุดสูงสุด เมื่ออาการวูบวาบสิ้นสุดลงอาการของคุณจะลดลงและหายไปในที่สุด

สาเหตุของอาการกำเริบ

เปลวไฟของคุณอาจคาดเดาได้หรือไม่สามารถคาดเดาได้ เปลวไฟที่คาดเดาได้นั้นตอบสนองต่อทริกเกอร์หนึ่งตัวขึ้นไปในขณะที่ไฟที่คาดเดาไม่ได้ดูเหมือนจะไม่มีสาเหตุ เปลวไฟที่คาดเดาไม่ได้มีความท้าทายในการป้องกันและรักษามากกว่า

เปลวไฟที่คาดเดาได้มักเป็นผลมาจากทริกเกอร์เฉพาะ ทริกเกอร์อาจรวมถึง:

ความเครียด - อารมณ์หรือร่างกาย: แม้ว่านักวิจัยจะไม่ทราบสาเหตุ แต่ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดเปลวไฟได้ สิ่งนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่าความเครียดอาจนำไปสู่การผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ในปี 2560 วารสารโรคข้อแห่งยุโรป รายงานเกี่ยวกับการศึกษาเพื่อระบุปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการลุกลามของโรคและการบรรเทาอาการสิ่งที่พวกเขาพบคือความเครียดทางจิตใจและสถานะทางอารมณ์เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการลุกเป็นไฟ พวกเขาสรุปว่าสิ่งนี้อาจให้คำอธิบายว่าเหตุใดบางคนจึงดื้อต่อการรักษาบางอย่างและมีแนวโน้มที่จะเกิดโรควูบวาบที่ไม่สามารถคาดเดาได้

โรคภัยไข้เจ็บ: ความเจ็บป่วยโดยเฉพาะการติดเชื้อไวรัสอาจทำให้เกิดการลุกลามได้เนื่องจากมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เช่นกันยาที่คุณใช้ในการรักษา RA-corticosteroids และ biologics เช่นทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

การแสดงออกมากเกินไป: เมื่อคนที่เป็นโรค RA รู้สึกดีพวกเขามักจะทำอะไรมากเกินไปและผลลัพธ์มักจะทำให้อาการของพวกเขาลุกลาม

อาหาร: ไม่มีหลักฐานเฉพาะที่เชื่อมโยง RA flares กับอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรค RA ได้รายงานว่าอาหารบางชนิดรวมถึงเนื้อแดงคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีนทำให้อาการแย่ลง นอกจากนี้การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยควบคุมการอักเสบได้ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งรวมถึงผักและผลไม้เมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA

อาหารโรคข้ออักเสบที่ดีที่สุด

สภาพอากาศ: แม้ว่านักวิจัยจะไม่เห็นด้วย แต่หลายคนที่เป็นโรค RA รายงานว่าการเปลี่ยนแปลงความดันและความชื้นทำให้อาการร่วมของพวกเขาแย่ลง ผู้ที่เป็นโรค RA และโรคข้ออักเสบทุกประเภทมักระบุว่าข้อต่อของพวกเขาเจ็บมากขึ้นในช่วงอุณหภูมิที่เย็นจัดและร้อนจัด การทบทวนรายงานการศึกษา 12 ฉบับในปี 2559 มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนความคิดที่ว่าสภาพอากาศหนาวเย็นทำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลงแม้ว่าการศึกษาพบว่าผู้ป่วยรายงานว่าอาการปวดและตึงแย่ลงเมื่ออากาศเย็นและชื้น

การนอนหลับไม่ดี: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการของ RA แย่ลงและนำไปสู่อาการวูบวาบ ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

การรู้ว่าตัวกระตุ้นใดที่อาจส่งผลต่อคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟหรือลดความรุนแรงของเปลวไฟที่คาดเดาได้

สาเหตุและอาการของโรคข้ออักเสบวูบวาบ

การเผชิญปัญหา

ไม่มียาที่สามารถป้องกันการลุกเป็นไฟได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการและหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการวูบวาบ

พักผ่อน: หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำอะไรให้ลุล่วงได้อย่าทำ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการและฝ่าเปลวไฟ

จัดการความเครียด: ความเครียดอาจทำให้เกิดการลุกลามของโรค RA และเปลวไฟอาจทำให้เกิดความเครียดได้ หากคุณมีอาการวูบวาบให้ลองลดความเครียดและหายใจลึก ๆ แบบผ่อนคลายและทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์ของเปลวไฟได้

หันเหความสนใจของตัวเอง: การเบี่ยงเบนความสนใจในรูปแบบของการฟังเพลงดูรายการโทรทัศน์ที่ชื่นชอบหรือท่องอินเทอร์เน็ตล้วนเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยขจัดความเจ็บปวดได้

ลองใช้ความร้อนและความเย็น: แพ็คน้ำแข็งอ่างน้ำอุ่นหรือฝักบัวแผ่นทำความร้อนผ้าห่มไฟฟ้าและอ่างน้ำร้อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดและส่งเสริมการผ่อนคลายในช่วงที่มีเปลวไฟ

กิจกรรมที่อ่อนโยน: หากคุณรับมือได้การเคลื่อนไหวเบา ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ถามแพทย์ของคุณว่าการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะหรือไทชิเหมาะกับคุณหรือไม่

ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC): ยาบรรเทาอาการปวด OTC ได้แก่ acetaminophen, ibuprofen หรือ naproxen sodium สามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเปลวไฟได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความปลอดภัยที่จะใช้ยาเหล่านี้เนื่องจากอาจต่อต้านการรักษาตามใบสั่งแพทย์ ยาแก้ปวดเฉพาะที่ที่มีซาลิไซเลตแคปไซซินเมนทอลหรือการบูรสามารถช่วยได้เช่นกัน

การสนับสนุนและทรัพยากรของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

คำจาก Verywell

คุณไม่ต้องทนอยู่ในความเงียบระหว่างพลุโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพลุดูเหมือนจะเกิดขึ้นบ่อยครั้ง หากอาการของคุณไม่รุนแรงและหายไปอย่างรวดเร็วคุณอาจไม่จำเป็นต้องติดต่อกับแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามหากยังคงลุกเป็นไฟให้ติดต่อแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในระยะสั้น คอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดและอาจทำให้ระยะเวลาในการลุกเป็นไฟสั้นลง แพทย์ของคุณยังสามารถช่วยคุณหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับโรคของคุณและสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นได้

อย่าลืมว่าประสบการณ์ของแต่ละคนกับ RA นั้นแตกต่างกัน ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์คุณสามารถค้นหาวิธีลดจำนวนพลุที่คุณพบและ / หรือระยะเวลาของพลุที่คุณพบได้

ใช้ชีวิตได้ดีกับโรคข้ออักเสบ