เนื้อหา
"ความรู้ทั่วไป" เป็นเวลาหลายปีแล้วที่คนที่มีความเครียดมากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ความรู้ทั่วไปนี้ถูกต้องหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นความเครียดประเภทใดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?อย่างน้อยสามสิ่งทำให้ยากที่จะแยกแยะผลของความเครียดที่มีต่อหัวใจ:
- คนเรามีความหมายแตกต่างกันตาม "ความเครียด"
- ความเครียดบางประเภทดูเหมือนจะเลวร้ายต่อหัวใจมากกว่าคนอื่น ๆ
- วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดอาจสำคัญกว่าความเครียดเอง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความเครียดและโรคหัวใจ บทวิจารณ์สั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้
ความเครียดทางร่างกายและหัวใจ
การออกกำลังกายโดยใช้ความเครียดทางกายภาพหรือรูปแบบอื่น ๆ ของการออกแรงทางกายภาพทำให้เกิดความต้องการที่วัดได้และทำซ้ำได้ในหัวใจ ความเครียดทางร่างกายนี้เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าเป็นสิ่งที่ดี ในความเป็นจริงการขาดความเครียดทางร่างกาย (เช่นการใช้ชีวิตประจำวัน) ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ดังนั้นโดยปกติแล้ว“ ความเครียด” แบบนี้ถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจ
อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคหัวใจที่สำคัญความเครียดทางร่างกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจต้องการที่หลอดเลือดหัวใจที่เป็นโรคไม่สามารถตอบสนองได้และหัวใจจะขาดเลือด (เช่นอดออกซิเจน) กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดอาจทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอกได้ (เจ็บหน้าอก) หรือหัวใจวาย (การตายของกล้ามเนื้อหัวใจตายจริง)
ดังนั้นความเครียดทางร่างกายนั่นคือโดยทั่วไปการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคุณและโดยทั่วไปควรได้รับการสนับสนุน (ด้วยความระมัดระวังที่เหมาะสมหากคุณเป็นโรคหัวใจ) และเว้นแต่การออกกำลังกายจะมากเกินไปเป็นพิเศษความเครียดทางร่างกายไม่ได้ทำให้เกิดโรคหัวใจ
ความเครียดทางอารมณ์และหัวใจ
ความเครียดทางอารมณ์โดยทั่วไปเป็นความเครียดที่คนทั่วไปพูดถึงเมื่อพวกเขากล่าวว่าความเครียดทำให้เกิดโรคหัวใจ “ ไม่น่าแปลกใจที่เธอเสียชีวิต” คุณจะได้ยินผู้คนพูดว่า“ ด้วยปัญหาทั้งหมดที่เขาทำให้เธอผ่าน” แต่มันจริงหรือ? เอ็ดฆ่าเอลซี่ด้วยการพนันและดื่มเหล้าและอยู่ข้างนอกตลอดทั้งคืนจริงหรือ?
ทุกคนแม้กระทั่งแพทย์ก็มีความคิดว่าความเครียดทางอารมณ์หากรุนแรงพอหรือเรื้อรังเพียงพอจะไม่ดีต่อคุณ ส่วนใหญ่เชื่อว่าความเครียดประเภทนี้อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าเป็นจริงนั้นยากที่จะเกิดขึ้น
อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการสะสมหลักฐานเพียงพอที่จะสามารถบอกได้ว่าความเครียดทางอารมณ์บางประเภทในบางคนและในบางสถานการณ์ดูเหมือนจะมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ ภายใต้สถานการณ์ที่ถูกต้อง (หรือค่อนข้างผิด) ความเครียดทางอารมณ์อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจเรื้อรังหรือสามารถช่วยทำให้เกิดปัญหาหัวใจวายเฉียบพลันในผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่เหมือนกันและไม่ใช่ทั้งหมดที่ไม่ดีสำหรับเรา บ่อยครั้งที่เราตอบสนองต่อความเครียดแทนที่จะเป็นความเครียดเองที่ทำให้เกิดปัญหา
กลไกที่ความเครียดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้รับการอธิบายเท่านั้น
เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมด - ไม่พูดถึงสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดนี้เพื่อลดผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา