เนื้อหา
การแตะเป็นการบำบัดทางเลือกประเภทหนึ่งที่ใช้เพื่อเสริมสร้างสุขภาพทางอารมณ์ การใช้นิ้วแตะไปที่จุดใดจุดหนึ่งบนร่างกายผู้ฝึกคิดว่าจะกำจัดอารมณ์เชิงลบออกไปรูปแบบของการรักษาด้วยพลังงานการแตะรวมถึงการบำบัดเช่นเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์ (หรือที่เรียกว่า "การแตะ EFT") การปลดปล่อยอารมณ์แบบก้าวหน้าการลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำเทคนิคประสาทอารมณ์และการบำบัดด้วยความคิด
การแตะทำงานอย่างไร
การบำบัดด้วยการแตะโดยทั่วไปจะเน้นไปที่จุดเดียวกับที่ใช้ในการฝังเข็มและการกดจุด ตามที่ผู้ฝึกปฏิบัติแต่ละจุดเหล่านี้อยู่บนเส้นเมอริเดียนซึ่งพลังงานของร่างกายไหลเวียน ในขณะที่อารมณ์เชิงลบถูกคิดว่าจะทำให้เกิดการอุดตันของการไหลเวียนของพลังงานการแตะที่จุดเหล่านี้จะช่วยล้างสิ่งอุดตันดังกล่าวและปลดปล่อยความรู้สึกเชิงลบ
เมื่อฝึกการแตะบำบัดโดยทั่วไปบุคคลจะกำหนดเป้าหมายไปที่อารมณ์เฉพาะที่พวกเขาต้องการจะปลดปล่อย การมุ่งเน้นไปที่การยืนยันในเชิงบวกในขณะที่แตะไปที่จุดที่กำหนดถือเป็นการเพิ่มการบำบัดทางอารมณ์
ใช้
ในการแพทย์ทางเลือกการกรีดใช้เพื่อรักษาปัญหาต่อไปนี้:
- ความวิตกกังวล
- อาการซึมเศร้า
- โรคกลัว
- ความเครียด
การแตะยังช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาเสพติดรวมทั้งปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่ดิ้นรนกับความเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวดเรื้อรัง
สิทธิประโยชน์
แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการแตะจะค่อนข้าง จำกัด แต่ก็มีหลักฐานว่าการแตะอาจให้ประโยชน์บางประการ นี่คือการค้นพบที่สำคัญบางส่วนจากการศึกษาเกี่ยวกับการแตะ
ความเครียด
การแตะอาจช่วยลดความเครียดได้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคทางประสาทและจิต ในปี 2555 สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้มอบหมายให้ 83 คนเข้าร่วมเซสชันการเคาะ EFT เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงการทำจิตบำบัดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือไม่ต้องรักษา ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับมอบหมายให้ทำการแตะ EFT พบว่าระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดลดลงอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งความวิตกกังวลและอารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ความวิตกกังวล
ในการศึกษาในปี 2555 จาก 45 คนที่เป็นโรควิตกกังวลซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร สำรวจนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการรักษาด้วย Thought Field Therapy มีอาการวิตกกังวลที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าสมาชิกการศึกษาที่ไม่ได้รับการรักษา
ความเจ็บปวด
งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการแตะอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ในการศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน ไคโรแพรคติกและโรคกระดูกพรุนตัวอย่างเช่น Neuro-Emotional Technique พบว่าสามารถปรับปรุงอาการในผู้ที่มีอาการปวดคอเรื้อรัง การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยปวดคอเรื้อรัง 60 คน
นอกจากนี้การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน สำรวจ พบว่าการแตะ EFT อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด การศึกษาเกี่ยวกับผู้เข้าร่วม 35 คนที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังการศึกษาระบุว่าการแตะ EFT ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัว
ทางเลือก
การบำบัดทางเลือกหลายวิธีอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดการฝังเข็มการกดจุดภาพชี้นำและการทำสมาธิอาจส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่หนักหน่วงหรือการออกกำลังกายในรูปแบบปานกลางเช่นไทชิโยคะและชี่กงก็แสดงให้เห็นว่ามีผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมที่วัดได้
ข้อควรระวัง
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการรักษาอาการเรื้อรังด้วยตนเอง (เช่นภาวะซึมเศร้า) ด้วยการแตะและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง หากคุณกำลังพิจารณาจะใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
การทำงานกับผู้ปฏิบัติการเคาะ
แม้ว่าการเคาะสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง แต่การทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้และทำความเข้าใจเทคนิคการกรีด
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ