เนื้อหา
- พบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัย BPPV
- การเริ่มการซ้อมรบ Home Epley
- หันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วนอนลง
- หันศีรษะไปด้านตรงข้าม
- หมุนไปที่ด้านข้างของคุณ
- กลับไปที่ตำแหน่งนั่ง
หากคุณมีอาการเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะคุณจะเข้าใจว่าปัญหานี้ร้ายแรงเพียงใด การหมุนห้องสามารถจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวบนเตียงลุกขึ้นจากเตียงลุกขึ้นจากการนั่งหรือเดินไปมาตามปกติ
หากอาการเวียนศีรษะของคุณเกิดจาก BPPV การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำเพื่อจัดการ BPPV ของคุณและกลับสู่กิจกรรมและการทำงานตามปกติได้อย่างรวดเร็ว นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำการทดสอบพิเศษเพื่อประเมิน BPPV ของคุณและสามารถเสนอแบบฝึกหัดและกลยุทธ์เพื่อช่วยลดอาการของคุณได้
พบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัย BPPV
BPPV เกิดจากการเคลื่อนย้ายของแคลเซียมเล็ก ๆ ที่สะสมอยู่ภายในโครงสร้างพิเศษของหูชั้นใน (ระบบขนถ่าย) เมื่อเงินฝากเหล่านี้เคลื่อนตัวจะมีปฏิสัมพันธ์กับเส้นประสาทของระบบขนถ่ายและทำให้สมองของคุณมีปัญหาในการตีความตำแหน่งศีรษะของคุณ . สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหมุนซึ่งเป็นอาการหลักของ BPPV
อาจมีการกำหนดแบบฝึกหัดหลายอย่างให้คุณทำเพื่อรักษา BPPV ของคุณ การออกกำลังกายเช่นการซ้อมรบ Brandt-Daroff การซ้อมรบแบบเซมอนต์และการซ้อมรบ Epley สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยตัดสินใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมสำหรับคุณ องค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรมกายภาพบำบัดของคุณคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพของคุณด้วยตนเอง
การซ้อมรบ Epley ในบ้านเป็นการออกกำลังกายที่คุณสามารถลองจัดการกับอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV ได้ ก่อนเริ่มแบบฝึกหัดนี้โปรดไปพบแพทย์ของคุณ บางครั้งอาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือการติดเชื้อและการออกกำลังกาย Epley ที่บ้านสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้จะไม่ได้ผล
การเริ่มการซ้อมรบ Home Epley
อาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV มักเกิดจากความผิดปกติของระบบขนถ่ายในด้านใดด้านหนึ่งคุณจะต้องทราบว่าด้านใดเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบ โดยปกติแล้วอาการวิงเวียนศีรษะของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนลงในด้านที่ได้รับผลกระทบ หากคุณนอนตะแคงซ้ายและเกิดอาการแสดงว่าระบบขนถ่ายด้านซ้ายน่าจะเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด
ในการเริ่มต้นการซ้อมรบแบบบ้าน Epley ให้นั่งบนเตียงโดยเหยียดขาตรง ควรมีที่ว่างเพียงพอให้คุณนอนราบและควรวางหมอนไว้บนเตียง ควรวางหมอนไว้เพื่อที่เมื่อคุณนอนลงจะรองรับช่วงกลางหลังของคุณและช่วยให้ศีรษะของคุณงอไปข้างหลังเล็กน้อย
จัดท่าตัวเองให้ชิดขอบเตียงด้านหนึ่งเนื่องจากคุณจะต้องลุกขึ้นนั่งเมื่อเสร็จสิ้นการซ้อมรบที่บ้านของ Epley ต้องแน่ใจว่ามีคนอยู่ด้วยเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัยในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากการซ้อมรบนี้มักทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหมุนและเวียนศีรษะ
หันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วนอนลง
เมื่อคุณจัดตำแหน่งบนเตียงได้อย่างเหมาะสมแล้วให้หันศีรษะไปทางด้านข้างประมาณ 45 องศาซึ่งเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อหันศีรษะแล้วให้นอนหงายโดยให้ศีรษะยื่นออกไปเล็กน้อย แต่ยังคงหันไปด้านใดด้านหนึ่ง .
เมื่อคุณเข้าสู่ตำแหน่งนี้เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบอาการวิงเวียนศีรษะ ไม่ต้องกังวล; อาการปั่นของคุณจะหายไปภายใน 30 ถึง 60 วินาที อยู่ในตำแหน่งจนกว่าการหมุนจะหยุดลง
เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและหยุดหมุนแล้วให้ไปยังขั้นตอนต่อไป
หันศีรษะไปด้านตรงข้าม
เมื่อคุณนอนหงายโดยให้ศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วให้ค่อยๆหมุนศีรษะไปทางตรงกันข้ามโดยไม่ได้รับผลกระทบ ศีรษะของคุณควรหันไปทางตรงกันข้ามประมาณ 45 องศา
ท่านี้อาจทำให้เวียนหัวอีกครั้ง พยายามผ่อนคลายและรอ 30 ถึง 60 วินาทีเพื่อให้การปั่นหมาดลง เมื่ออาการเวียนศีรษะของคุณหยุดลงแล้วให้ทำตามขั้นตอนต่อไป
หมุนไปที่ด้านข้างของคุณ
ขณะที่คุณหมุนศีรษะไปด้านที่ไม่ได้รับผลกระทบให้หมุนไปทางด้านข้างของคุณ ศีรษะของคุณควรยังคงหันและคุณควรจะคว่ำลงเมื่อคุณพลิกตัวไปด้านข้าง
บางครั้งตำแหน่งนี้ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย แต่มักไม่เกิดขึ้น อยู่ข้างคุณเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าการปั่นจะสงบลงจากนั้นทำขั้นตอนสุดท้ายในการซ้อมรบ Epley ที่บ้าน
กลับไปที่ตำแหน่งนั่ง
ในการทำ Epley Maneuver ในบ้านให้เสร็จสิ้นให้ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งที่นั่งที่ขอบเตียงของคุณ นั่งนิ่ง ๆ สักครู่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เวียนหัวก่อนลุกขึ้นยืน
โดยปกติแล้วการซ้อมรบ Epley ในบ้านซ้ำ ๆ นั้นจำเป็นต้องใช้เพื่อรักษาอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV คุณอาจต้องซ้อมรบซ้ำอีกครั้งหรือสองครั้งในวันต่อมา
หลังจากทำแบบฝึกหัด Epley ที่บ้านแล้วโดยทั่วไปแนะนำให้คุณยืนตัวตรงเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงนักกายภาพบำบัดบางคนแนะนำให้นอนโดยหนุนหมอนไว้ด้านหลังเพื่อให้ตัวตั้งตรงเล็กน้อยหลังจากการซ้อมรบ Epley
หากอาการของคุณยังคงมีอยู่หลังจากลองใช้ Epley maneuver ที่บ้านแล้วคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำการวินิจฉัย BPPV ที่ถูกต้องและหารูปแบบอื่นในการรักษาอาการเวียนศีรษะของคุณ
การซ้อมรบ Epley ในบ้านอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV ด้วยตนเอง สามารถช่วยคุณแก้อาการวิงเวียนได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมและการทำงานตามปกติได้