เนื้อหา
- คิดว่าค่า SPF ในการแต่งหน้าของคุณเพียงพอแล้ว
- ข้ามครีมกันแดดเมื่อมีเมฆมาก
- การใช้ครีมกันแดดกับใบหน้าของคุณเท่านั้น
- คิดว่าเสื้อผ้าของคุณปกป้องคุณจากแสงแดด
- ไม่ได้สมัครใหม่
- รับ "ฐาน" ตาล
- การคิดว่าความเสียหายของผิวหนังจะเกิดขึ้นกับผิวไหม้เท่านั้น
- ไม่ใช้สารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับครีมกันแดดของคุณ
- คำจาก Verywell
แต่คุณอาจทำผิดพลาดในการป้องกันแสงแดดโดยไม่เจตนาเช่นใช้ SPF กับใบหน้าเท่านั้นหรือคิดว่าเสื้อผ้าของคุณป้องกันแสงแดดได้เพียงพอหรือไม่? แก้ไขเดี๋ยวนี้และสามารถมีประโยชน์ต่อผิวของคุณได้อย่างยั่งยืน
หากคุณมีความผิดในความผิดพลาดในการป้องกันแสงแดดแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในวัย 20 ปีอีกต่อไปก็ไม่ต้องกังวล: มันไม่สายเกินไปที่จะหยุด และมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสียหายจากแสงแดดที่อาจเกิดขึ้นแล้ว
คิดว่าค่า SPF ในการแต่งหน้าของคุณเพียงพอแล้ว
ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าหลายชนิดเช่นรองพื้นคอนซีลเลอร์และแป้งสำหรับทาหน้ามี SPF สิ่งนี้หลอกล่อให้เราเชื่อว่าเราได้รับความคุ้มครองเมื่อในความเป็นจริงคุณไม่ได้รับการป้องกันแสงแดดจากการแต่งหน้าเพียงอย่างเดียว
แน่นอนว่าอาจมีค่า SPF 30 แต่คุณจะไม่ได้รับการปกป้องในระดับนั้น เพื่อให้ได้ผลและให้ค่า SPF ที่ผิวคุณต้องการคุณต้องทาแป้งหรือรองพื้นหนา ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่มีใครสมัครใกล้นี้มากนัก มันจะดูไม่เป็นธรรมชาติ
อย่าพึ่งแต่งหน้าอย่างเดียวเพื่อป้องกันแสงแดด ให้ใช้ครีมกันแดดที่ดีหรือครีมบำรุงผิวที่มี SPF 30 ขึ้นไปแทน ใช่ไม่เหมือนกับการแต่งหน้ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มี SPF ทำ งาน.
ทาครีมกันแดดของคุณและปล่อยให้ซึมลงไปประมาณ 10 นาทีก่อนแต่งหน้า พิจารณาการแต่งหน้าด้วย SPF เล็กน้อยเพื่อเพิ่มขั้นตอนการป้องกันแสงแดดตามปกติไม่ใช่แหล่งเดียวของ SPF
ผลิตภัณฑ์สำหรับริมฝีปากเช่นบาล์มและลิปสติคเป็นข้อยกเว้นของกฎนี้เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ซ้ำตลอดทั้งวัน
ข้ามครีมกันแดดเมื่อมีเมฆมาก
คุณอาจไม่คิดเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดเมื่ออากาศหนาวเย็นและเป็นสีเทา แต่ American Academy of Dermatology แนะนำให้คุณทาครีมกันแดดตลอดทั้งปีแม้ว่าอากาศจะเย็นและมืดครึ้มก็ตาม
รังสี UVB เป็นรังสีที่ทำให้ผิวไหม้ (โปรดจำไว้ว่า: B ใน UVB ย่อมาจากคำว่า "burn") รังสี UVB ถูกกรองผ่านเมฆจึงมีไม่มากถึงพื้นโลกดังนั้นผิวของคุณในวันที่มืดครึ้มและมีเมฆมาก
รังสีเหล่านี้จะแรงที่สุดเมื่อดวงอาทิตย์อยู่เหนือศีรษะโดยตรงเช่นกันกล่าวว่าเที่ยงวันในบ่ายฤดูร้อน ในช่วงฤดูหนาวเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ต่ำกว่าท้องฟ้ารังสี UVB จะไม่แรงเท่า
ในทางกลับกันรังสี UVA จะไม่ถูกกรองแม้ว่าจะมีเมฆ อย่างน้อยก็ไม่มาก เกือบถึงผิวของคุณในวันที่มีเมฆมากและในวันที่แดดจ้า ปริมาณรังสี UVA ยังคงที่มากขึ้นตลอดทั้งปี
รังสี UVA ไม่ทำให้ผิวไหม้ รังสีเหล่านี้มีหน้าที่ส่วนใหญ่ในการถ่ายภาพ (จำ A สำหรับ "อายุ") แม้ว่าคุณจะไม่ไหม้อย่างง่ายดายหรือเลยในวันที่อากาศเย็นมีเมฆมากและมืดครึ้ม แต่แสงแดดก็ยังคงเกิดขึ้นได้ มันจะไม่ปรากฏบนผิวของคุณจนกว่าในภายหลังจะเป็นริ้วรอยก่อนวัยจุดด่างดำและแน่นอนผิว
ดังนั้นการใช้ครีมกันแดดตลอดทั้งปีแม้ในสมัยนั้นคุณจะไม่คิดว่าจะต้องใช้ครีมกันแดด แต่ก็จะช่วยปกป้องผิวของคุณได้ในระยะยาว
การใช้ครีมกันแดดกับใบหน้าของคุณเท่านั้น
ตกลงกันตามตรง ไม่ใช่แค่การคุกคามของมะเร็งผิวหนังเท่านั้นที่ทำให้คุณต้องใช้ SPF ทุกเช้า นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยอีกด้วย และเมื่อเราคิดว่า ต่อต้านริ้วรอย พวกเราคิดว่า ใบหน้า. ความคิดนี้อาจทำให้เราลืมบางส่วนที่ต้องการความรักไปบ้าง
ควรทาครีมกันแดดที่คอทุกวัน (ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง) หน้าอกและแขนและไหล่ที่สัมผัส นอกจากนี้อย่าข้ามบริเวณที่ถูกลืมเหล่านี้: หูและหลังมือ โดยเฉพาะมือมักจะสัมผัส ทำความคุ้นเคยกับการทาครีมกันแดดที่มือแล้วคุณจะสังเกตเห็นริ้วรอยและรอยดำน้อยลงในภายหลัง
คุณจะต้องมีตุ๊กตาขนาดพอดีสี่ตัวเพื่อปกปิดใบหน้าคอหน้าอกและหูของคุณ
คิดว่าเสื้อผ้าของคุณปกป้องคุณจากแสงแดด
โดยทั่วไปเราคิดว่าหากมีการปกปิดผิวหนังเราก็ปลอดภัย แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง คุณรู้หรือไม่ว่าเสื้อผ้าบางตัวให้ค่า SPF ประมาณ 2 เท่านั้น? เสื้อยืดทั่วไปของคุณให้ค่า SPF 6 ซึ่งถือว่าต่ำกว่าค่า SPF 30 ที่แนะนำ
การป้องกันรังสียูวีที่คุณได้รับจากเสื้อผ้าขึ้นอยู่กับความหนาของผ้าและวิธีการเปิด เสื้อยืดแบบบางจะให้การปกป้องน้อยกว่าผ้าเดนิมเนื้อหนาเป็นต้น
เสื้อผ้าสำหรับฤดูร้อนที่มีน้ำหนักเบาจะไม่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีได้มากนัก ดังนั้นหากคุณต้องออกไปข้างนอกเป็นระยะเวลาใดคุณก็ควรทาครีมกันแดดที่ผิวหนังใต้เสื้อผ้าด้วย
อีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อชุดป้องกันแสงแดด ชิ้นส่วนเหล่านี้ได้รับการทดสอบและได้รับการจัดอันดับ UPF หรือระดับปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตมันเหมือนกับ SPF แต่สำหรับเสื้อผ้า สิ่งเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดและเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างยิ่งสำหรับชุดชายหาดเสื้อเดินป่าหรือชุดออกไปเที่ยวกลางแจ้ง
ไม่ได้สมัครใหม่
ครีมกันแดดที่คุณทาในตอนเช้าจะไม่ติดทนตลอดทั้งวัน ครีมกันแดดจะต้องทาซ้ำทุกสองชั่วโมงเมื่อคุณออกไปข้างนอก บ่อยขึ้นหากคุณกำลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสมัครเพียงพอ เพื่อให้ครอบคลุมทั่วร่างกายคุณควรใช้ครีมกันแดดประมาณหนึ่งออนซ์ เพื่อให้เห็นภาพนั่นคือประมาณปริมาณครีมกันแดดที่จะเติมแก้วช็อตหรือเทียบเท่ากับ 2 ช้อนโต๊ะ
ครีมกันแดดแป้งมิเนอรัลก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผิวหน้าของคุณเช่นกัน สามารถทาทับบนเมคอัพได้เพื่อให้ใช้ SPF ซ้ำได้โดยไม่ต้องทาซ้ำ
รับ "ฐาน" ตาล
ในช่วงเริ่มต้นของทุกฤดูร้อนหรือก่อนวันหยุดพักผ่อนในสถานที่ที่มีแดดหลายคนมุ่งหน้าไปที่ร้านทำผิวสีแทน การใช้เบสแทนจะช่วยให้คุณไม่แสบร้อนและปกป้องผิวใช่ไหม? น่าเสียดายที่ไม่มี
ผิวสีแทนเท่ากับผิวเสียง่ายๆแค่นั้นเอง เมื่อผิวหนังถูกทำร้ายโดยรังสียูวีเซลล์พิเศษที่เรียกว่าเมลาโนไซต์จะพยายามปกป้องผิวจากความเสียหายเพิ่มเติมโดยการสร้างเมลานิน เมลานินเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวผมและดวงตาของเรามีสี นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลในแสงแดด
สีแทนเป็นสัญญาณว่า DNA ของเซลล์ได้รับความเสียหาย ดังนั้นการทาเบสแทนจึงไม่ได้เป็นการปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายบนท้องถนน แต่มันทำให้ผิวของคุณเสียหายในตอนนี้ และตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนที่ร้านทำฟอกหนังบอกคุณเตียงฟอกหนังไม่ได้ทำให้คุณมีผิวสีแทนอย่างปลอดภัย ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าผิวสีแทนที่ปลอดภัย วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาคือครีมกันแดด!
การคิดว่าความเสียหายของผิวหนังจะเกิดขึ้นกับผิวไหม้เท่านั้น
หากคุณมีผิวประเภทที่ไม่เคยไหม้คุณอาจคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด แต่ความเสียหายจากแสงแดดสามารถเกิดขึ้นได้แม้ไม่มีอาการไหม้จากแสงแดด
ผิวไหม้เกิดขึ้นที่ผิวของคุณซึ่งเห็นได้ชัดและเห็นได้ง่าย อย่างไรก็ตามความเสียหายอาจเกิดขึ้นได้มากกว่าใต้ผิวซึ่งคุณไม่สามารถมองเห็นได้
รังสี UVB เป็นรังสีที่ทำให้ผิวไหม้ พวกมันทะลุชั้นบนสุดของผิวหนังที่เรียกว่าหนังกำพร้า. รังสี UVA เจาะลึกกว่ารังสี UVB เข้าไปในผิวหนังชั้นหนังแท้ รังสีเหล่านี้สามารถทำให้คอลลาเจนแตกตัวทำให้เกิดริ้วรอยและหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร
รังสี UVA ยังมีหน้าที่หลักในการสร้างอนุมูลอิสระ โมเลกุลของออกซิเจนที่ไม่เสถียรเหล่านี้จะขโมยอิเล็กตรอนจากเซลล์ในผิวหนังของคุณทำลายพวกมันและนำไปสู่ความชรา การสัมผัสทั้ง UVA และ UVB ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ไม่ว่าคุณจะถูกแดดเผาหรือไม่ก็ไม่เกี่ยวข้องความเสียหายจากแสงแดดก็ยังคงเกิดขึ้นได้ สิ่งที่ต้องซื้อกลับบ้านคือทุกคนต้องการครีมกันแดดแม้ว่าคุณจะไม่ไหม้ก็ตาม
ไม่ใช้สารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับครีมกันแดดของคุณ
ต้องการให้ครีมกันแดดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่? มีข้อบ่งชี้บางประการว่าการใช้ครีมกันแดดร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มผลการต่อต้านริ้วรอยของผลิตภัณฑ์ของคุณ
ลองกลับไปที่อนุมูลอิสระสักครู่ อนุมูลอิสระเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างรวมทั้งการสูบบุหรี่มลพิษทางอากาศและรังสียูวี อนุมูลอิสระยังถูกสร้างขึ้นเป็นผลพลอยได้เนื่องจากครีมกันแดดของคุณดูดซับแสงยูวี (อย่างไรก็ตามการโจมตีโดยรวมของอนุมูลอิสระบนผิวของคุณจะน้อยลงเมื่อสวมครีมกันแดดมากกว่าที่ไม่มี)
แต่คุณสามารถเพิ่มการปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระได้โดยใช้สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระโดยให้อิเล็กตรอนพิเศษที่พยายามขโมยจากผิวหนังของคุณ ความเสียหายของเซลล์ถูกขัดขวาง!
คุณกำลังมองหาส่วนผสมอะไรเป็นพิเศษ? วิตามินอีและซีเรสเวอราทรอลชาเขียวคอฟฟี่เบอร์รี่และสารสกัดจากเมล็ดองุ่นล้วนเป็นส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวบางคนคิดว่าสารต้านอนุมูลอิสระไม่มีประสิทธิภาพเท่าเมื่อผสมกับครีมกันแดด พวกเขาแนะนำให้ใช้เซรั่มต้านอนุมูลอิสระใต้ครีมกันแดดแทน
คำจาก Verywell
อย่ากังวลมากเกินไปหากคุณทำผิดพลาดในการป้องกันแสงแดด - เราทุกคนมีในบางประเด็น (บางครั้งแม้เราจะรู้ดีกว่า) เนื่องจากความเสียหายจากแสงแดดสะสมจึงไม่สายเกินไปที่จะใช้นิสัยการป้องกันแสงแดดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
และเรากำลังเรียนรู้เพิ่มเติมทุกวันเกี่ยวกับวิธีปกป้องผิวจากแสงแดดให้ดีที่สุด แม้ว่ามันจะดูซับซ้อน แต่ก็สามารถต้มได้ทั้งหมด: ทาครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30 ในบริเวณที่สัมผัสกับผิวหนังทุกวัน ขั้นตอนง่ายๆเพียงแค่นั้นจะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและปลอดภัยจากแสงแดด
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์