เนื้อหา
โรคโลหิตจางเป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่หมายความว่าร่างกายของคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ โรคโลหิตจางชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอจากอาหารที่รับประทานหรือหากร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ดี อาหารโรคโลหิตจางมุ่งเน้นไปที่อาหารที่สามารถช่วยแก้ไข (และป้องกัน) การขาดธาตุเหล็กในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือ 7 ถึง 18 กรัม (กรัม) ต่อวันหากคุณรับประทานอาหารจากพืชมีสุขภาพที่ดีหรือกำลังตั้งครรภ์คุณอาจต้องปรับปริมาณธาตุเหล็กของคุณ
สิทธิประโยชน์
หากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กแพทย์ของคุณอาจให้คุณเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองรับประทานอาหารที่เป็นโรคโลหิตจางก่อนการรักษาอื่น ๆ เนื่องจากมักจะช่วยให้ร่างกายขาดธาตุเล็กน้อยและไม่มีผลข้างเคียงจากการเสริมธาตุเหล็กในช่องปาก
การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้น (และหลีกเลี่ยงอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก) เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแม้ว่าคุณจะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กด้วยเหตุผลนอกเหนือจากพฤติกรรมการกินของคุณก็ตาม อาจไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณเป็นโรคโลหิตจาง แต่เป็นปัจจัยที่คุณสามารถควบคุมได้
มันทำงานอย่างไร
เหล็กมีสองประเภทที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่เป็นโรคโลหิตจางคุณจะต้องรับประทานอาหารหลายชนิดเพื่อให้ได้ทั้งสองประเภทในปริมาณที่เพียงพอ เนื้อแดงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมพบได้ในพืช ในขณะที่คุณต้องการทั้งสองอย่างร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น
อาหารที่เป็นโรคโลหิตจางให้ความสำคัญกับอาหารที่มีธาตุเหล็กและเป็นแหล่งของสารอาหารอื่น ๆ ที่ดีเช่นวิตามินซีวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังกีดกันการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
ในขณะที่คุณสามารถซื้ออาหารเสริมมากมายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมวิตามินรวมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มทานยาเม็ดธาตุเหล็ก
ระยะเวลา
โรคโลหิตจางอาจเป็นปัญหาระยะสั้นที่เกิดขึ้นหากร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดจากความเจ็บป่วยการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นและ / หรือรับประทานอาหารเสริม แต่ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการรักษาอื่นใด
เมื่อระดับของคุณกลับมาเป็นปกติคุณอาจกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ อย่างไรก็ตามหากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางอีกครั้งแพทย์อาจบอกให้คุณยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่คุณทำหรือทานอาหารเสริมต่อไปแม้ว่าระดับธาตุเหล็กของคุณจะดีขึ้นแล้วก็ตาม
โรคโลหิตจางเรื้อรังมักหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถาวรเพื่อให้ระดับธาตุเหล็กของคุณสูงขึ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานเนื้อแดงสัปดาห์ละสองสามครั้งหรือรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติของคุณ
อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่การรับประทานอาหาร (และอาหารเสริม) ไม่เพียงพอ หากระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำมาก (เช่นหลังจากได้รับบาดเจ็บซึ่งส่งผลให้เสียเลือดมาก) หรือคุณไม่สามารถดูดซึม / เก็บธาตุเหล็กจากอาหารได้แพทย์ของคุณอาจสั่งการรักษาอื่น ๆ รวมถึงการให้เลือดหรือการให้ธาตุเหล็กทางหลอดเลือดดำ (IV) ตามปกติ
กินอะไร
ธาตุเหล็กมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารบางชนิดเช่นเนื้อแดง คนอื่น ๆ มีการเพิ่มเหล็กให้กับพวกเขาเมื่อผลิต ในความเป็นจริงในสหรัฐอเมริกาประมาณครึ่งหนึ่งของธาตุเหล็กที่ได้รับจากอาหารนั้นมาจากอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก
ในขณะที่คุณกำลังวางแผนมื้ออาหารคุณสามารถเลือกจากตัวเลือกที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กตามธรรมชาติรวมทั้งธัญพืชที่เสริมธาตุเหล็กเช่นซีเรียล
อาหารที่ได้มาตรฐานเนื้อวัว
ตับ
ทูน่า
สัตว์ปีก
ปลาซาร์ดีน
เนื้อหมู
ถั่วไตถั่วฝักยาว
หอยนางรม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วพิสตาชิโอ
ถั่วชิกพี
มันเทศ
เต้าหู้ถั่วเหลือง
ลูกเกดผลไม้แห้ง
ผักใบเขียวเข้ม
มะเขือเทศ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
บก
พริกหวาน
ฟักทองหรือเมล็ดฟักทอง (pepitas)
ขนมปังเสริมเหล็กแป้งซีเรียลและพาสต้า
กากน้ำตาลสายดำ
กาแฟ
ชา
ไวน์
สมุนไพรและเครื่องเทศ
นมโยเกิร์ตชีส
ไข่
สะระแหน่
แอปเปิ้ล
วอลนัท
อัลมอนด์
รูบาร์บ
ข้าวสาลี / กลูเตน
ข้าวกล้อง
ข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์ข้าวโอ๊ต
ถั่ว
พาสลีย์
ช็อคโกแลต / โกโก้
ราสเบอรี่
งา
บลูเบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่
โซดา
ผลไม้และผัก: ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมชาร์ดสวิสและคะน้าเป็นแหล่งที่มาจากธรรมชาติของธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมเช่นเดียวกับถั่วถั่วฝักยาวกะหล่ำบรัสเซลส์และมันเทศ มะเดื่ออินทผาลัมและลูกเกดเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเช่นเดียวกับผลไม้แห้งอื่น ๆ เช่นแอปริคอต นอกจากนี้ตัวเลือกบางอย่างโดยเฉพาะส้มยังมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษซึ่งสามารถช่วยลดผลเสียของสารประกอบไฟเตตที่ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
ธัญพืช: ขนมปังธัญพืชและพาสต้ามีไฟเตตสูง อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ (และแป้งที่ใช้ทำ) มักเสริมด้วยธาตุเหล็ก
ผลิตภัณฑ์นม: โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์นมไม่ใช่แหล่งธาตุเหล็กที่ดีตามธรรมชาติแม้ว่านมมักจะเสริม หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกและเด็กเล็กที่อาจดื่มนมวัวมาก ๆ )
อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมสำหรับการทำงานที่สำคัญหลายประการรวมถึงสุขภาพของกระดูก แพทย์ของคุณอาจบอกให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานชีสหรือโยเกิร์ตรวมทั้งดื่มนมร่วมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีธาตุเหล็ก
โปรตีน: เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อวัวเนื้อลูกวัวและตับ) สามารถให้ธาตุเหล็กในอาหารของคุณได้ อาหารทะเลและหอยหลายประเภทเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีโดยเฉพาะหอยนางรมปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน หากคุณไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ถั่วเหลืองและเต้าหู้อาจเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสำหรับอาหารจากพืช
ถั่วถั่วและพืชตระกูลถั่วมีไฟเตตสูง แต่อาหารเหล่านี้ยังเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีซึ่งสามารถปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็ก ถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งมีแคลอรี่ไม่สูงเท่ากับถั่วชนิดอื่น ๆ แม้ว่าไข่จะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีธาตุเหล็ก แต่ก็สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไข่แดงรวมอยู่ด้วย
อาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก 17 มื้อขนม: น้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำผึ้งน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาลสายรัดสีดำเป็นแหล่งเหล็กหวานที่สามารถใช้ในการอบได้ การเพิ่มดาร์กช็อกโกแลตผลไม้แห้งลูกเกดหรือถั่วลงในคุกกี้หรือเค้กก็สามารถเพิ่มธาตุเหล็กได้เช่นกัน
เครื่องดื่ม: กาแฟชาและไวน์มีโพลีฟีนอลซึ่งสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก คุณอาจต้องการ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็หลีกเลี่ยงการทานพร้อมกับอาหารที่มีธาตุเหล็ก
อาหารที่มีธาตุเหล็กระยะเวลาที่แนะนำ
อาหารโรคโลหิตจางไม่ได้เรียกร้องให้ทำตามตารางเวลาหรือจำนวนมื้ออาหารที่เฉพาะเจาะจง แต่สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อคุณกินอาหารบางชนิดเนื่องจากการผสมบางอย่างอาจส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้นหรือแย่ลง
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้พิจารณาอาหารแต่ละมื้อเพื่อประเมินการดูดซึมธาตุเหล็กเมื่อรวมอาหารที่แตกต่างกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมได้มากกว่า 2.5 เท่าจากอาหารเมื่อรวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีฮีมด้วย
การศึกษาเดียวกันนี้ยังพบว่าความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กอาจลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อมื้ออาหารมีแคลเซียม 165 มิลลิกรัม (มก.) มากพอ ๆ กับชีสหนึ่งชิ้น กล่าวได้ว่านักวิจัยคนอื่น ๆ ได้ศึกษาการศึกษาต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอันยาวนานและไม่พบว่าแคลเซียมมีผลกระทบอย่างมากต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก
เครื่องดื่มที่มีโพลีฟีนอลหรือแทนนินเช่นกาแฟและชาอาจทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้นหากคุณดื่มในเวลาเดียวกันกับที่คุณกิน ผลกระทบอาจลดลงโดยการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ระหว่างมื้ออาหารแทนการดื่ม
ยาบางชนิดอาจทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้นในขณะที่ยาบางชนิดอาจมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อมีปฏิกิริยากับแร่ธาตุ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับเวลาที่ควรรับประทานยาที่คุณได้กำหนดไว้เมื่อรับประทานอาหารที่เป็นโรคโลหิตจาง ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับคำสั่งให้รออย่างน้อยสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพื่อรับประทานยาไทรอยด์
เคล็ดลับการทำอาหาร
เนื่องจากความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กเมื่อรวมอาหารบางชนิดคุณจึงต้องระมัดระวังในการวางแผนและเตรียมอาหาร ตัวอย่างเช่นหากอาหารที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารให้พิจารณาตัวเลือกส่วนผสม
คิดใหม่เกี่ยวกับการจับคู่ด้วย ตัวอย่างเช่นเพื่อส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้นลองราดสลัดด้วยสเต็กหั่นบาง ๆ ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่พบในผักโขมได้เต็มที่ หากคุณทานซีเรียลเสริมธาตุเหล็กเป็นอาหารเช้าให้หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือชาตอนเช้าในขณะที่คุณรับประทานอาหาร
เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในมื้ออาหารของคุณ:
- เลือกเครื่องครัวอย่างชาญฉลาด: งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการปรุงเนื้อสัตว์หรือผักในกระทะเหล็กหล่อสามารถช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กได้
- ลดเวลาในการปรุงอาหาร: ในระดับที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ลดทอนความปลอดภัยของอาหารให้ตั้งเป้าหมายที่จะปรุงอาหารให้สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อรักษาประโยชน์ทางโภชนาการ
- เพิ่มส้ม: กรดซิตริกสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย ลองหยดน้ำมะนาวเล็กน้อยบนปลาย่างของคุณก่อนที่จะขุดลงไป
การปรับเปลี่ยน
แม้ว่าเนื้อแดงจะเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดี แต่หากคุณมีภาวะสุขภาพหรือปัจจัยเสี่ยงบางอย่างคุณอาจไม่อยากกินมันทุกวัน ถามแพทย์ว่าคุณควรใส่เนื้อสัตว์ในอาหารกี่ครั้งต่อสัปดาห์
หากคุณ จำกัด ผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดแคลเซียมในระดับต่ำ แพทย์ของคุณอาจต้องการทดสอบมวลกระดูกของคุณ (ความหนาแน่น) หากคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคกระดูกพรุน
ข้อควรพิจารณา
การปรับเปลี่ยนวิธีการกินของคุณอาจส่งผลต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณและด้านอื่น ๆ ของสุขภาพของคุณ
โภชนาการทั่วไป
หากคุณเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารประเภทต่างๆที่ให้สารอาหารเพิ่มเติม (และมีคุณค่า) ด้วย ตัวอย่างเช่นผักใบเขียวไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วย แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามิน K และ A โพแทสเซียมและไฟเบอร์อีกด้วย
ในทางกลับกันเนื้อแดงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโปรตีน แต่ก็สามารถเป็นทางเลือกที่มีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน ในปริมาณที่พอเหมาะการตัดเนื้อไม่ติดมันอาจเป็นส่วนสำคัญของอาหารโรคโลหิตจางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้วิธีการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำและ จำกัด อาหารเสริมที่มีรสเค็มเช่นซอสสเต็ก
ความปลอดภัย
หากคุณบริโภคธาตุเหล็กมากเกินไปไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารอาหารเสริมหรือทั้งสองอย่างคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดธาตุเหล็กมากเกินไป ไม่ค่อยมีการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเกินขนาดทำให้เกิดความเป็นพิษ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากเด็ก ๆ กลืนยาเม็ดธาตุเหล็กสำหรับผู้ใหญ่ หากคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กควรเก็บไว้อย่างปลอดภัยให้พ้นมือ
ร่างกายของคุณอาจมีธาตุเหล็กมากเกินไปเนื่องจากกรรมพันธุ์ hemochromatosis สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมปริมาณธาตุเหล็กในเลือดได้ ในขณะที่คุณอาจเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำเกินไป แต่โรคฮีโมโครมาโตซิสที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมอาจทำให้ระดับของคุณสูงเกินไป
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คนเราจะมีอาการในรูปแบบอื่นภาวะ hemochromatosis ทุติยภูมิหรือที่ได้มาหากพวกเขาทานธาตุเหล็กในปริมาณสูงมีโรคตับจากแอลกอฮอล์หรือได้รับการถ่ายเลือดหลายครั้ง
ในขณะที่คุณรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือวิตามินให้แจ้งเตือนแพทย์หากคุณพบสัญญาณหรืออาการของภาวะเหล็กเกินหรือโรคฮีโมโครมาโตซิสเช่น:
- อาการปวดข้อ
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- ผิวสีบรอนซ์
- สมรรถภาพทางเพศ
- ปัญหาการเจริญพันธุ์
ความยืดหยุ่น
ทุกวันนี้ร้านอาหารส่วนใหญ่รองรับเมื่อต้องปรับเปลี่ยนอาหารด้วยเหตุผลด้านอาหารดังนั้นควรสอบถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารที่เหมาะสมหากจำเป็น นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาสร้างอาหารบรรจุเหล็กของคุณเองได้โดยสั่งอาหารตามสั่งหลายรายการแทนที่จะเป็นอาหารนอกเมนู
การ จำกัด อาหาร
หากคุณรับประทานอาหารพิเศษเพื่อจัดการกับสภาวะสุขภาพคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนหากคุณขาดธาตุเหล็ก เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมสารอาหารของร่างกายเช่นโรคลำไส้อักเสบอาจทำให้ขาดธาตุเหล็ก
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในอาหารเฉพาะ (เช่นกลูเตนหากคุณเป็นโรค celiac) การรับประทานอาหารที่ จำกัด อาจทำให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการได้ยากขึ้น คุณอาจพบว่าการทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเพื่อระบุความต้องการทางโภชนาการของคุณคืออะไรและสร้างแผนการรับประทานอาหารที่จะตอบสนองความต้องการของคุณได้
คำจาก Verywell
หากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นหรือ จำกัด อาหารที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กเป็นสองกลยุทธ์ที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ คุณอาจต้องเสริมธาตุเหล็กหรือเสริมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายใช้ธาตุเหล็กเช่นกรดโฟลิกวิตามินบี 12 และวิตามินซี
หากคุณมีอาการป่วยหรือปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเช่นกำลังตั้งครรภ์มีประจำเดือนเป็นประจำรับประทานอาหารเจหรือเป็นโรค celiac คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง หากโรคโลหิตจางของคุณรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารคุณอาจต้องได้รับการถ่ายเลือดหรือรับการฉีดธาตุเหล็กเพื่อให้ระดับร่างกายกลับสู่ปกติ
อาหารเพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ