เนื้อหา
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นภาวะที่แพร่หลายอย่างมากโดยมีปัจจัยเสี่ยงมากมาย โรคนี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) และความต้านทานต่อฮอร์โมนอินซูลินที่เพิ่มสูงขึ้นซึ่งจะส่งกลูโคสเข้าสู่เซลล์ หากไม่มีความไวของอินซูลินเพียงพอกลูโคสมากเกินไปจะอยู่ในกระแสเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้ สาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 2 อาจมีตั้งแต่ปัจจัยในการดำเนินชีวิตเช่นโรคอ้วนและการขาดการออกกำลังกายไปจนถึงการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์สาเหตุทั่วไป
โดยทั่วไปโรคเบาหวานประเภท 2 ถือเป็นโรควิถีชีวิตซึ่งหมายความว่าโอกาสในการเกิดภาวะนี้จะเพิ่มขึ้นตามปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายประการ แต่ประวัติครอบครัวและพันธุกรรมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- อาหารไม่ดี: อาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูปและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมักเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2 ไฟเบอร์ผลไม้และผักสามารถป้องกันโรคได้
- ระดับกิจกรรมต่ำ: เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อใช้กลูโคสจากกระแสเลือดการใช้ชีวิตประจำวันจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน
- อายุที่เพิ่มขึ้น: แม้ว่าจะสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ แต่โรคเบาหวานประเภท 2 มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี
- เครื่องหมายหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดที่สูงขึ้น: ไบโอมาร์คเกอร์ที่มีไขมันสูงเช่นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลมีความสัมพันธ์อย่างมากกับโรคนี้
- โรคอ้วน: ดัชนีมวลกายที่มากกว่า 30 มีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวานประเภท 2
- ประวัติของโรค metabolic syndrome: ระบุว่าเป็นกลุ่มดาวของตัวบ่งชี้ทางชีวภาพและการวัดที่แตกต่างกันเช่นคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์อัตราส่วนเอวต่อสะโพกสูงความดันโลหิตสูง ฯลฯ การมีกลุ่มอาการเมตาบอลิกมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความชุกของน้ำตาลในเลือดสูงตามที่พบในโรคเบาหวาน
- ประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์: โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 3% เนื่องจากฮอร์โมนจากรกอาจทำให้แม่ดื้อต่ออินซูลินได้ในบางครั้งการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ถึง 3 ถึง 10 เท่าในช่วง 5 ถึง 10 ปีหลังจากนั้น พวกเขาให้กำเนิด ทารกของพวกเขายังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานในชีวิตอีกด้วย
พันธุศาสตร์
ปรากฏว่าผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาตนเอง นอกจากนี้ผู้ที่มีเชื้อสายแอฟริกัน - อเมริกันฮิสแปนิกหมู่เกาะแปซิฟิกหรือชนพื้นเมืองอเมริกันยังมีอัตราการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ที่สูงกว่าปกติเนื่องจากจีโนไทป์ของพวกเขา การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายีนมากกว่า 120 สายพันธุ์ถูกระบุว่าเชื่อมโยงกับสาเหตุของโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามการมีลักษณะทางพันธุกรรมต่อประเภท 2 ไม่ได้เป็นการรับประกันการวินิจฉัย ไลฟ์สไตล์มีส่วนสำคัญในการพิจารณาว่าใครเป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นแนวคิดที่เรียกว่า epigenetics ซึ่งยีนอาจถูกเปิดหรือปิดขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารน้ำหนักอายุเพศและเครื่องหมายการใช้ชีวิตอื่น ๆ
หัวใจและหลอดเลือด
ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง (ตัวบ่งชี้คอเลสเตอรอลรวมและ LDL) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคและเงื่อนไขต่างๆรวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 เครื่องหมายเลือดเหล่านี้ไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับหลอดเลือดหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญสองอย่างในกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมกลุ่มอาการต่างๆ ได้แก่ โรคอ้วนอัตราส่วนเอวต่อสะโพกสูง (ซึ่งแสดงถึงระดับไขมันภายในที่มีการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นโดยรอบ อวัยวะของคุณ) และความดันโลหิตสูง การมีภาวะ metabolic syndrome จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน
เมตาบอลิกซินโดรมและปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานปัจจัยเสี่ยงด้านไลฟ์สไตล์
นอกเหนือจากพันธุกรรมและประวัติครอบครัวแล้วปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 คือการใช้ชีวิต
โรคอ้วน
ปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคเบาหวานประเภท 2 คือโรคอ้วน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าความชุกของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ 39.8 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเทียบเท่ากับ 93.3 ล้านคนน้ำหนักที่มากขึ้นหมายถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะดื้ออินซูลินเนื่องจากไขมันขัดขวางความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ
อินซูลินช่วยขนส่งกลูโคสจากกระแสเลือดด้วยความช่วยเหลือของตัวขนส่งกลูโคส
จากข้อมูลของ CDC ความชุกของเด็กที่มีน้ำหนักเกินอยู่ที่ 18.5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่น 13 ล้านคนจำนวนเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โรคอ้วนอาจเกี่ยวข้องกับยีนและประวัติครอบครัว แต่อาจเชื่อมโยงกับระดับอาหารและกิจกรรมโรคและยาด้วย ในผู้ที่เป็นโรคอ้วนและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวจะช่วยให้คุณจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและอาจนำไปสู่การพลิกกลับของอาการได้หากคุณเป็นโรค prediabetes
น้ำหนักของคุณมีผลต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ
แนวทางแรกในแนวทางกิจกรรมทางกายปี 2018 ที่ออกโดย CDC ระบุว่าจะขยับตัวมากขึ้นและนั่งน้อยลง การขาดการออกกำลังกายไม่ได้เป็นปัญหาเพียงอย่างเดียว - หลาย ๆ คนต้องเผชิญกับลักษณะการทำงานหลายรูปแบบมากขึ้นเรื่อย ๆ การเปลี่ยนรูปแบบการคมนาคมและการขยายตัวของเมือง รูปแบบนี้ทำร้ายสุขภาพของเราและมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนที่เพิ่มมากขึ้นการไม่มีกิจกรรมและการมีน้ำหนักเกินจะประสานกันในการวินิจฉัยโรคประเภท 2 เซลล์กล้ามเนื้อมีตัวรับอินซูลินมากกว่าเซลล์ไขมันดังนั้นคนเราจึงสามารถลดภาวะดื้ออินซูลินได้ โดยการออกกำลังกาย การทำงานมากขึ้นยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยช่วยให้อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็น win-win
ปัจจัยเสี่ยง 7 อันดับแรกสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
พฤติกรรมการกิน
มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มีน้ำหนักเกินการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและการขาดเส้นใยที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคอ้วนและการวินิจฉัยโรคเบาหวาน ข่าวดีก็คือการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่นมันเทศข้าวกล้องถั่วเลนทิล) ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยมากมาย (ผักใบเขียวเบอร์รี่) โปรตีนลีน (ปลาสัตว์ปีก) และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (มะกอกอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืช) สามารถย้อนกลับหรือป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
อายุที่เพิ่มขึ้น
ยิ่งเราอายุมากขึ้นความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ก็จะมากขึ้นเนื่องจากความไวของอินซูลินจะลดลงตามอายุโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักหรือมวลกายผู้สูงอายุอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน นักวิทยาศาสตร์ตั้งทฤษฎีว่าตับอ่อนมีอายุที่เหมาะสมกับเราและไม่สูบฉีดอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนตอนที่เรายังเด็กนอกจากนี้เมื่อเซลล์ของเรามีอายุมากขึ้นเซลล์ก็จะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นทำให้กลูโคสยากขึ้น ออกจากกระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คำจาก Verywell
ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคเบาหวานเช่นประวัติครอบครัวและความบกพร่องทางพันธุกรรมอาจไม่สามารถควบคุมได้ แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้โรคลุกลาม กุญแจสำคัญคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างเต็มที่: ทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับไฟเบอร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารอาหารที่เหมาะสมและหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณมีระบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับความสามารถของคุณ และกำหนดการ และอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและลดระดับความเครียดด้วยเพราะความเครียดอาจมีส่วนในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
ปัจจัยเสี่ยง 7 อันดับแรกสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2