เนื้อหา
- ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
- ปรับปรุงเมตาบอลิกมาร์คเกอร์
- อารมณ์ดีขึ้น
- ต้องการวิตามินดีมากแค่ไหน?
- แหล่งที่มาของวิตามินดี
- การตรวจจับระดับวิตามินดี
คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินดีสาเหตุของการขาด ได้แก่ การอาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือที่ไม่ได้รับแสงแดดจ้าในฤดูหนาวการมีน้ำหนักเกินเนื่องจากวิตามินดีละลายในไขมันและสามารถเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันได้ ไม่ใช้งานหรือใช้ครีมกันแดด ภาวะวิตามินดีต่ำเป็นที่แพร่หลายอย่างมากในหมู่ประชากร PCOS และเชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนจากการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับโรค
เนื่องจากบทบาทของวิตามินดีในร่างกายมนุษย์ได้รับการศึกษามากขึ้นเราจึงรู้มากขึ้นกว่าเดิมว่าวิตามินนี้มีความสำคัญต่อผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS มากเพียงใด นี่คือ 3 เหตุผลที่ควรทานวิตามินดีหากคุณมี PCOS
ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
วิตามินดีมีบทบาทในคุณภาพของไข่การพัฒนาและความอุดมสมบูรณ์โดยรวม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา แสดงให้เห็นว่าสตรีที่มีบุตรยาก PCOS มีการปรับปรุงความสม่ำเสมอของประจำเดือนหลังจากเสริม 3 เดือนด้วยแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมและวิตามินดี 400 หน่วยต่อวัน (IU) ต่อวัน
สถานะของวิตามินดีได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์และอัตราการตั้งครรภ์ในระหว่างการบำบัดด้วยการช่วยเจริญพันธุ์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Endocrinologyสตรีที่มีบุตรยากที่มี PCOS ที่ได้รับการกระตุ้นด้วย Clomid จะมีรูขุมขนที่โตเต็มที่และมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์เมื่อพวกเขามีระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นในทางกลับกันผู้ที่ขาดวิตามินดีจะมีรูขุมขนที่โตเต็มที่และอัตราการตั้งครรภ์ลดลง
ปรับปรุงเมตาบอลิกมาร์คเกอร์
การศึกษาแสดงความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างวิตามินดีกับปัจจัยเสี่ยงจากการเผาผลาญเช่นภาวะดื้อต่ออินซูลินคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ฮอร์โมนเพศชายและน้ำหนัก ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่มซึ่งตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกผู้หญิงน้ำหนักเกินที่มี PCOS ที่ขาดวิตามินดีและรับประทานวิตามินดีเสริมเป็นเวลาแปดสัปดาห์พบว่าระดับอินซูลินไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลดีขึ้น Lubna Pal และเพื่อนร่วมงานพบว่าการเสริมวิตามินดีและแคลเซียมเป็นเวลา 3 เดือนช่วยลดฮอร์โมนเพศชายและ ความดันโลหิตในสตรีที่มี PCOS
อารมณ์ดีขึ้น
ผู้หญิงที่มี PCOS แสดงให้เห็นว่ามีอาการซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการ L.J. Moran และเพื่อนร่วมงานพบว่าการขาดวิตามินดีเป็นตัวบ่งชี้ภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิงทั้งที่มีและไม่มี PCOS
ต้องการวิตามินดีมากแค่ไหน?
ไม่ทราบปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันคือ 600 IU ในแต่ละวัน แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงหลายคนที่มี PCOS
แหล่งที่มาของวิตามินดี
อาหารบางชนิดมีวิตามินดีจำนวนมากนอกเหนือจากนมที่เสริมด้วยวิตามินดีไข่ธัญพืชที่เติมวิตามินดีและปลาที่มีไขมัน ในขณะที่ผิวสัมผัสแสงแดดจะให้วิตามินดีมากถึง 90% ของร่างกาย แต่การผลิตจะถูก จำกัด ด้วยการใช้ครีมกันแดดและที่ตั้งทางภูมิศาสตร์
การตรวจจับระดับวิตามินดี
ระดับวิตามินดีในเลือดสามารถวัดได้โดย 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) การขาดวิตามินดีถูกกำหนดให้เป็นระดับ 25 (OH) D ที่ต่ำกว่า 20 นาโนกรัม / มิลลิลิตร คณะกรรมการการปฏิบัติต่อมไร้ท่อได้แนะนำให้รับประทานวิตามินดี 1,500 ถึง 2,000 IU ทุกวันเพื่อรักษาระดับเลือดให้สูงกว่าค่าที่เหมาะสม 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร