ผลกระทบทางกายภาพของการอดนอนต่อร่างกายมนุษย์คืออะไร?

เนื้อหา

• ผลกระทบทางกายภาพของการอดนอน
• ผลกระทบทางระบบประสาทของการอดนอนต่อสมองและความเจ็บปวด
• การเปลี่ยนแปลงสัญญาณสำคัญในการอดนอนส่งผลต่อความดันโลหิต
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในน้ำหนักผลกระทบจากการอดนอน, การทำงานของต่อมไทรอยด์
• ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญของการอดนอน - รวมถึงความตาย

การอดนอนเป็นเรื่องปกติสำหรับคนในหลาย ๆ สังคมซึ่งดูเหมือนจะไม่มีความเสียหายในระยะยาว แต่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? การอดนอนมีผลทางกายภาพที่ยาวนานต่อร่างกายมนุษย์หรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอต่อความต้องการการนอนหลับของคุณ? เรียนรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาต่อสุขภาพของคุณตั้งแต่ผลกระทบต่อระบบประสาทที่มีผลต่อสมองและความเจ็บปวดการเปลี่ยนแปลงของสัญญาณสำคัญที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักและการทำงานของต่อมไทรอยด์

ผลกระทบทางกายภาพของการอดนอน

การอดนอนเกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณนอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ระดับของการอดนอนอาจมีตั้งแต่การสูญเสียการนอนหลับเฉียบพลันทั้งหมดไปจนถึงการอดเรื้อรังเนื่องจากการลดเวลาการนอนหลับทั้งหมด สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในคืนเดียวหรือยืดออกไปหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี หากใครบางคนต้องนอน 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนมีความเป็นไปได้ที่จะอดนอนโดยการนอน 8 ชั่วโมง

ผลข้างเคียงทางกายภาพส่วนใหญ่จากการอดนอนนั้นค่อนข้างน้อยและโชคดีที่สามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดาย และวิธีการรักษา? นอนหลับ. หากคุณนอนไม่เพียงพอคุณอาจต้องเผชิญกับผลที่ตามมามากมาย ได้แก่ :

ผลกระทบทางระบบประสาทของการอดนอนต่อสมองและความเจ็บปวด

การอดนอนจะเลียนแบบผลของการดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจพบกับการพูดไม่ชัดและการเคลื่อนไหวสะท้อนกลับที่ไม่สามารถควบคุมได้ของดวงตาที่เรียกว่าอาตา

คุณอาจมีอาการสั่นเล็กน้อยหรือมือสั่น บางคนถึงกับมีอาการหนังตาตกมากขึ้นเรียกว่าหนังตาตก

ปฏิกิริยาตอบสนองทางระบบประสาทอื่น ๆ สามารถเปลี่ยนการอดนอนได้ สิ่งเหล่านี้ไม่น่าจะทำให้เกิดอาการที่คุณสังเกตเห็นได้ อย่างไรก็ตามหากแพทย์ของคุณทำการทดสอบคุณอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองของกระจกตาที่เฉื่อยชาปฏิกิริยาตอบสนองต่อการปิดปากซึ่งกระทำเกินกว่าปกติและปฏิกิริยาตอบสนองของเอ็นส่วนลึกที่ทำสมาธิสั้น

นอกจากนี้คุณอาจมีเกณฑ์ที่ลดลงสำหรับอาการชัก ส่งผลให้ผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการชักเมื่ออดนอน

สิ่งหนึ่งที่คุณอาจสังเกตเห็นได้ทันทีคือความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น การศึกษาพบว่าความไวต่อความร้อนและความเจ็บปวดจากแรงกดจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าความไวต่อความเจ็บปวดในหลอดอาหารของเราเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการเกิดอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนหรือโรคกรดไหลย้อน (GERD) ในระยะยาวอาจนำไปสู่การวินิจฉัยโรคไฟโบรไมอัลเจียหรืออาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงสัญญาณสำคัญในการอดนอนส่งผลต่อความดันโลหิต

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนอาจทำให้สัญญาณชีพของคุณเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย สัญญาณชีพเป็นเครื่องหมายทางสรีรวิทยาที่สำคัญซึ่งมักถูกติดตามเป็นส่วนหนึ่งของการประเมินสุขภาพทั่วไป ซึ่งรวมถึง:

• อุณหภูมิในร่างกาย
• ความดันโลหิต
• อัตราการเต้นของหัวใจ
• อัตราการหายใจ

ตัวอย่างเช่นการอดนอนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายโดยรวมลดลงเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงของสัญญาณชีพอื่น ๆ ค่อนข้างไม่รุนแรงจากการศึกษาต่างๆ คนที่อดอาหารไม่ได้เวลานอนมักจะหยุดหายใจเป็นเวลานานขึ้นและบ่อยขึ้นที่เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในน้ำหนักผลกระทบจากการอดนอน, การทำงานของต่อมไทรอยด์

การอดนอนอาจมีผลอย่างมีนัยสำคัญและสำคัญต่อการหลั่งฮอร์โมนจากต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมไร้ท่อที่เป็นไปตามแบบแผน ตัวอย่างคลาสสิก ได้แก่ ผลของการสูญเสียการนอนหลับหรือการหยุดชะงักในเด็กและผลกระทบต่อการเจริญเติบโต โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในระหว่างการนอนหลับแบบคลื่นช้าซึ่งพบได้บ่อยในช่วงกลางคืนของเด็ก เมื่อการนอนหลับถูกรบกวนไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือจากความผิดปกติเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ปล่อยออกมาจะถูกทำลาย เป็นผลให้เด็กอาจเติบโตไม่เต็มที่และเตี้ยกว่าที่ควรจะเป็น

การอดนอนดูเหมือนจะส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ มีความคิดว่าความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นในขณะที่ตื่นอยู่นานเกินไปต้องการการทำงานจากต่อมไทรอยด์มากขึ้น

โชคดีที่การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าฮอร์โมนอื่น ๆ อีกมากมาย (รวมถึงฮอร์โมนเพศ) ดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบจากการอดนอน ได้แก่ :

• คอร์ติซอล
• อะดรีนาลีน
• แคเทอโคลามีน
• ฮอร์โมน Luteinizing
• ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน
• ฮอร์โมนเพศชาย
• โปรเจสเตอโรน

วิธีนี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้บ้าง แต่ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลกระทบต่อสุขภาพจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญของการอดนอน - รวมถึงความตาย

ในที่สุดความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพต่างๆเหล่านี้จากการอดนอนคือบทบาทที่อาจมีต่อสุขภาพโดยรวมของเรา อันที่จริงการอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ในสถานการณ์ที่รุนแรง

ยิ่งไปกว่านั้นการอดนอนเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของเราซึ่งนำไปสู่ความทนทานต่อกลูโคสบกพร่อง (ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน) และการเพิ่มของน้ำหนักนอกจากนี้ดูเหมือนว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการอดนอนจะทำลายการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำให้เรามีความเสี่ยง เจ็บป่วยบ่อย นอกจากนี้ยังมีความกังวลว่าการอดนอนเรื้อรังอาจนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นมะเร็งและแม้แต่ปัญหาด้านความจำเช่นภาวะสมองเสื่อม

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับของเราและได้รับการพักผ่อนในปริมาณที่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ

คำจาก Verywell

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการการนอนหลับของคุณ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อน ผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 65 ปีอาจต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน นอกจากจำนวนชั่วโมงแล้วคุณภาพก็สำคัญเช่นกัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและความผิดปกติอื่น ๆ อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ พูดคุยกับแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเกี่ยวกับความจำเป็นในการทดสอบ หากคุณมีปัญหาในการล้มหรือนอนไม่หลับเช่นเกิดจากการนอนไม่หลับให้พิจารณาเข้าร่วมโปรแกรมการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับ (CBTI) ที่สามารถช่วยบรรเทาผลกระทบของการนอนไม่หลับได้ รับความช่วยเหลือที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงผลกระทบทางกายภาพของการอดนอน

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ