เนื้อหา
หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับโครงสร้างการนอนหลับของคุณและวิธีการที่การนอนหลับแผ่ออกไปตลอดทั้งเย็นคุณอาจต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดที่เรียกว่าสถาปัตยกรรมการนอนหลับ เช่นเดียวกับสถาปัตยกรรมทั่วไปสถาปัตยกรรมการนอนหลับหมายถึงวิธีที่สร้างการนอนหลับแนวคิดเกี่ยวกับสถาปัตยกรรมการนอนหลับช่วยให้เราเข้าใจรูปแบบของขั้นตอนต่างๆของการนอนหลับรูปแบบการนอนหลับเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเราอายุมากขึ้นและความผิดปกติของการนอนหลับที่อาจส่งผลกระทบต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับ
การกำหนดสถาปัตยกรรมการนอนหลับ
สถาปัตยกรรมการนอนหลับแสดงถึงรูปแบบการนอนหลับที่เป็นวัฏจักรเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว (NREM) และการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) สถาปัตยกรรมการนอนหลับช่วยให้เราสามารถสร้างภาพว่าการนอนหลับของเราเป็นอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่งคืนโดยคำนึงถึงความลึกของการนอนหลับที่หลากหลายรวมถึงความตื่นตัวต่อการตื่นตัว สถาปัตยกรรมการนอนหลับสามารถแสดงด้วยกราฟที่เรียกว่า hypnogram
โดยทั่วไปจะมีรอบการนอนหลับที่แตกต่างกันสี่ถึงห้ารอบในแต่ละคืนและแต่ละรอบจะใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 120 นาที
- ในตอนกลางคืนคุณอาจเปลี่ยนจากขั้นตอนการนอนหลับที่เบาลง (เรียกว่าการนอนหลับ N1) ไปสู่การนอนหลับที่ลึกขึ้นและเป็นคลื่นช้า (เรียกว่าการนอนหลับ N2 และ N3)
- การนอนหลับแบบ Rapid Eye Movement (REM) อาจปรากฏขึ้นและพบได้บ่อยในช่วงหลังของคืนสลับกับการนอนหลับ N2
การนอนหลับแบบ REM เป็นสภาวะการนอนหลับที่ลึกที่สุด เป็นสภาวะของการนอนหลับที่ความฝันเกิดขึ้น การหยุดชะงักอย่างต่อเนื่องของการนอนหลับ REM อาจทำให้เกิดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นอัมพาตจากการนอนหลับ
ผลกระทบของความชรา
เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของชีวิตสถาปัตยกรรมการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ คุณเคยได้ยินผู้สูงอายุบ่นเรื่องการนอนหลับยากหรือไม่? มีเหตุผลสำหรับมัน
เมื่อเราอายุมากขึ้นทั้งปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของเราอาจเปลี่ยนไป การนอนหลับแบบคลื่นช้ามักจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้นและการนอนหลับที่เบาลง N1 จะเพิ่มขึ้น จากผลของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทำให้ตื่นได้ง่ายขึ้นตลอดทั้งเย็นและล้มลงได้ยากขึ้นและนอนหลับในเวลากลางคืน
ดังนั้นอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการตื่นนอนซึ่งนำไปสู่การนอนไม่หลับและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนถูกบังคับให้งีบหลับระหว่างวันเพื่อชดเชยการนอนหลับที่หายไป
ผลกระทบของความผิดปกติของการนอนหลับ
ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างอาจส่งผลกระทบต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับ มีความผิดปกติของสถาปัตยกรรมการนอนหลับบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นในบริบทของความผิดปกติของการนอนหลับ
หากการนอนหลับ REM เกิดขึ้นเร็วกว่า 90 ถึง 120 นาทีในวงจรการนอนหลับสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติที่รับผิดชอบต่างๆ ได้แก่ :
- Narcolepsy: บุคคลที่เป็นโรค narcolepsy อาจเข้าสู่การนอนหลับลึก REM ในอัตราที่เร็วกว่าปกติมาก
- จังหวะการนอนหลับไม่สม่ำเสมอ
- การถอนตัวจากยาซึมเศร้า tricyclic หรือสารยับยั้ง MAO
- อาการซึมเศร้า
ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจนำไปสู่การหยุดชะงักของสถาปัตยกรรมการนอนหลับตามธรรมชาติได้เช่นกันเนื่องจากความตื่นตัวบ่อยครั้งที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของขั้นตอนการนอนหลับจำนวนมากและการนอนหลับที่ผิดปกติ
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ