เนื้อหา
คุณเคยสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างระดับความเครียดและโรคหอบหืดหรือไม่? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเครียดจะเป็นตัวกระตุ้นของโรคหอบหืดเช่นเดียวกับโรคหอบหืดที่นำไปสู่อาการวิตกกังวล เมื่อควบคุมโรคหอบหืดได้ไม่ดีโอกาสในการเกิดโรควิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลในผู้ป่วยโรคหอบหืดแม้ว่าจะควบคุมอาการได้ดีก็ตามความเครียดแสดงให้เห็นว่าอาการหอบหืดแย่ลงในการศึกษาจำนวนมาก ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกและอาจทำให้อาการหอบหืดแย่ลง หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดคุณต้องทำตัวให้เป็นจริง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะขจัดความเครียดทั้งหมดออกไปจากชีวิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพจัดการความเครียดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อป้องกันอาการหอบหืดและไม่ตื่นตระหนก
ความเครียดทั้งหมดไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
แม้ว่าโดยทั่วไปเราจะคิดว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ความเครียดทั้งหมดไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ มักเป็นสิ่งที่ผลักดันให้เราประสบความสำเร็จและทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง วิธีที่เราจัดการกับความเครียดเป็นเรื่องส่วนตัวมาก บางคนต้องมีกำหนดเวลาที่แน่นอนเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดในขณะที่บางคนต้องวางแผนล่วงหน้าทุกอย่าง หลังจากเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานหรือพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องเครียด แต่ประโยชน์ที่ได้รับอาจนำไปสู่ความตื่นเต้นและผลตอบแทนที่มีมากกว่าความเครียด เพียงแค่รู้ว่าคุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันอย่างไรจากการทำสิ่งต่างๆให้เสร็จอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน
ใช่ความเครียดบางระดับอาจเป็นเรื่องดี แต่ความเครียดเรื้อรังไม่ดีต่อคุณหรือโรคหอบหืด อาจมาจากแหล่งต่างๆมากมายและอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและส่งผลต่อสุขภาพและโรคหอบหืดของคุณ ความเครียดทำให้ร่างกายของเราปล่อยสารเคมีเช่นฮิสตามีนที่อาจนำไปสู่ปฏิกิริยาและอาการอักเสบเช่นอาการแน่นหน้าอกไอหายใจถี่หรือหายใจไม่ออก
ความเครียดยังส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของเราเช่นการทานยา หากคุณเครียดเกี่ยวกับโรงเรียนหรือที่ทำงานคุณอาจลืมกินยาควบคุมหรือเดินออกจากบ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ ทั้งสองสถานการณ์อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่อาการหอบหืดแย่ลง
ฉันจะจัดการกับความเครียดได้อย่างไร
มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกลยุทธ์เชิงรุกหลายประการที่คุณสามารถนำไปใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการจัดการความเครียดเช่น:
- รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ระบุความเครียดของคุณและพยายามลดสิ่งเหล่านี้
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตหากคุณสามารถวัดหรือระบุสิ่งที่คุณสามารถดำเนินการได้ หากคุณรู้ว่าสถานการณ์หรือปัจจัยกดดันที่ทำให้โรคหอบหืดแย่ลงคุณสามารถวางแผนเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือเรียนรู้เทคนิคการจัดการบางอย่าง หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการสัมผัสและป้องกันการตอบสนอง คุณอาจลองใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ เช่นแบบฝึกหัดการหายใจ Buteyko เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอาการหอบหืดที่ลดลงลดการใช้เครื่องช่วยหายใจลดปริมาณยารักษาโรคหอบหืดประจำวันและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายยังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการช่วยป้องกันหรือจัดการกับความวิตกกังวล การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อโรคหอบหืดและดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
นอกจากการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วพวกเราส่วนใหญ่ยังสามารถนอนหลับได้มากขึ้นอีกเล็กน้อย การนอนหลับไม่ดีไม่เพียง แต่ทำให้โรคหอบหืดแย่ลง แต่ยังทำให้คุณเหนื่อยล้าจากผลการเรียนหรือผลงานที่ไม่ดี หากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อใช้เครื่องช่วยหายใจหอบหืดคุณจะควบคุมได้ไม่ดีและจำเป็นต้องปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่สำหรับโรคหอบหืดหากคุณสามารถระบุได้และทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์