เนื้อหา
- อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่
- เรณู
- ไรฝุ่น
- สปอร์เชื้อรา
- สัตว์เลี้ยงสามารถทำให้โรคหืด
- แมลงสาบและหนู
- ทริกเกอร์อื่น ๆ ที่ต้องระวัง
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 2/18/2018
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้โรคหอบหืดแย่ลง สิ่งเหล่านี้เรียกว่าโรคหอบหืด "ทริกเกอร์" การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นก้าวแรกของคุณที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้น
บ้านของเราเต็มไปด้วยตัวกระตุ้นโรคหอบหืดที่พบภายใน:
- อากาศที่เราหายใจ
- เฟอร์นิเจอร์และพรม
- สัตว์เลี้ยงของเรา
อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ไม่มีใครควรสูบบุหรี่ในบ้านของคุณ ซึ่งรวมถึงคุณและผู้เยี่ยมชม
ผู้สูบบุหรี่ควรสูบบุหรี่ภายนอกและสวมเสื้อคลุม เสื้อคลุมจะป้องกันไม่ให้อนุภาคควันเกาะติดกับเสื้อผ้า พวกเขาควรทิ้งเสื้อไว้นอกหรือห่างจากลูกของคุณ
ถามคนที่ทำงานในศูนย์ดูแลเด็ก, โรงเรียนอนุบาล, โรงเรียนและคนอื่น ๆ ที่ดูแลลูกของคุณถ้าพวกเขาสูบบุหรี่ หากพวกเขาทำให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่สูบบุหรี่ใกล้ลูกของคุณ
อยู่ห่างจากร้านอาหารและบาร์ที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ หรือขอโต๊ะไกลจากผู้สูบบุหรี่มากที่สุด
เรณู
เมื่อระดับละอองเรณูสูง:
- อยู่ข้างในและปิดประตูและหน้าต่างไว้ ใช้แอร์ถ้าคุณมี
- บันทึกกิจกรรมนอกช่วงบ่ายหรือหลังฝนตกหนัก
- สวมหมวกกันน็อกในขณะที่คุณกำลังทำกิจกรรมกลางแจ้ง
- ห้ามตากผ้ากลางแจ้ง เรณูจะติดอยู่กับพวกเขา มีคนที่ไม่มีโรคหืดตัดหญ้าหรือสวมหน้ากากหากคุณต้องทำ
ไรฝุ่น
คุณสามารถใช้หลายขั้นตอนเพื่อ จำกัด การสัมผัสกับไรฝุ่น
- ห่อฟูกสปริงกล่องและหมอนด้วยผ้าคลุมกันไร
- ล้างเตียงและหมอนสัปดาห์ละครั้งในน้ำร้อน (130 ° F ถึง 140 ° F [54 ° C ถึง 60 ° C])
- ถ้าทำได้ให้กำจัดเฟอร์นิเจอร์ตกแต่ง ใช้เฟอร์นิเจอร์ไม้หนังหรือไวนิลแทน
- ทำให้อากาศในร่มแห้ง พยายามรักษาระดับความชื้นให้ต่ำกว่า 50%
- เช็ดฝุ่นออกด้วยผ้าเปียกและดูดฝุ่นสัปดาห์ละครั้ง ใช้เครื่องดูดฝุ่นพร้อมตัวกรอง HEPA (ตัวดักจับฝุ่นประสิทธิภาพสูง)
- เปลี่ยนพรมปูพื้นเป็นผนังหรือพื้นแข็งอื่น ๆ
- เก็บของเล่นยัดไว้บนเตียงและล้างมันทุกสัปดาห์
- แทนที่ผ้าม่านไม้ระแนงและผ้าม่านด้วยเฉดสีแบบดึงลง พวกเขาจะไม่เก็บฝุ่นเท่าที่ควร
- รักษาตู้เสื้อผ้าให้สะอาดและปิดประตูตู้เสื้อผ้า
สปอร์เชื้อรา
การรักษาความชื้นในร่มให้น้อยกว่า 50% จะทำให้สปอร์ของเชื้อราลดลง โดยทำดังนี้
- เก็บอ่างล้างมือและอ่างให้แห้งและสะอาด
- แก้ไขท่อที่รั่ว
- ล้างและล้างถาดตู้เย็นที่เก็บน้ำจากช่องแช่แข็ง
- ละลายตู้เย็นของคุณบ่อยๆ
- ใช้พัดลมดูดอากาศในห้องน้ำเมื่อคุณอาบน้ำ
- อย่าปล่อยให้เสื้อผ้าที่เปียกชื้นนั่งในตะกร้าหรือขัดขวาง
- ทำความสะอาดหรือเปลี่ยนผ้าม่านอาบน้ำเมื่อคุณเห็นเชื้อราบนมัน
- ตรวจสอบชั้นใต้ดินของคุณสำหรับความชื้นและเชื้อรา
- ใช้เครื่องลดความชื้นเพื่อให้อากาศแห้ง
สัตว์เลี้ยงสามารถทำให้โรคหืด
เก็บสัตว์เลี้ยงด้วยขนสัตว์หรือขนนอกถ้าเป็นไปได้ หากสัตว์เลี้ยงอยู่ข้างในควรเก็บให้พ้นจากห้องนอนและตกแต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์และพรม
ล้างสัตว์เลี้ยงสัปดาห์ละครั้งถ้าเป็นไปได้
หากคุณมีระบบปรับอากาศส่วนกลางให้ใช้แผ่นกรอง HEPA เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้จากสัตว์เลี้ยงในอากาศ ใช้เครื่องดูดฝุ่นพร้อมตัวกรอง HEPA
ล้างมือและเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
แมลงสาบและหนู
รักษาเคาน์เตอร์ครัวให้สะอาดและปราศจากเศษอาหาร อย่าทิ้งจานสกปรกในอ่างล้างจาน เก็บอาหารในภาชนะที่ปิดสนิท
อย่าปล่อยให้กองขยะภายใน ซึ่งรวมถึงกระเป๋าหนังสือพิมพ์และกล่องกระดาษแข็ง
ใช้กับดักแมลงสาบ สวมหน้ากากกันฝุ่นและถุงมือหากคุณสัมผัสหรืออยู่ใกล้หนู
ทริกเกอร์อื่น ๆ ที่ต้องระวัง
อย่าใช้เตาผิงเผาไหม้ไม้ หากคุณต้องการเผาไม้ให้ใช้เตาเผาไม้อัดลม
อย่าใช้น้ำหอมหรือสเปรย์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นหอม ใช้สเปรย์ทริกเกอร์แทนละอองลอย
พูดคุยทริกเกอร์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้กับผู้ให้บริการของคุณและวิธีหลีกเลี่ยง
ทางเลือกชื่อ
ต้นเหตุของโรคหืด - อยู่ห่างจาก; สาเหตุของโรคหอบหืด - หลีกเลี่ยง; ปฏิกิริยาโรคทางเดินหายใจ - ทริกเกอร์; โรคหอบหืดหลอดลม - กระตุ้น
อ้างอิง
Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, และคณะ เว็บไซต์สำหรับการปรับปรุงระบบคลินิก แนวทางการดูแลสุขภาพ: การวินิจฉัยและการจัดการโรคหืด 11th www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf อัปเดตเมื่อธันวาคม 2559 เข้าถึง 28 กุมภาพันธ์ 2018
Custovic A, Tovery E. การควบคุมสารก่อภูมิแพ้สำหรับการป้องกันและการจัดการโรคภูมิแพ้ ใน: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et al, eds หลักการและวิธีปฏิบัติในการแพ้ของมิดเดิลตัน. วันที่ 8 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: บทที่ 86
Durrani SR, Busse WW การจัดการโรคหอบหืดในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ใน: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et al, eds หลักการและวิธีปฏิบัติในการแพ้ของมิดเดิลตัน. วันที่ 8 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: บทที่ 55
วันที่รีวิว 2/18/2018
อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ 02-25-19: การอัปเดตของบรรณาธิการ