เนื้อหา
- แสงแดดและการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนัง
- ชุดป้องกันแสงแดด
- แนวทางของครีมกันแดด
- ป้องกันแสงแดดและเด็ก
- อ้างอิง
- วันที่ตรวจสอบ 7/25/2560
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหลายอย่างเช่นมะเร็งผิวหนังริ้วรอยและจุดด่างอายุนั้นเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดด ทั้งนี้เป็นเพราะความเสียหายที่เกิดจากดวงอาทิตย์เป็นแบบถาวร
แสงแดดและการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนัง
รังสีดวงอาทิตย์สองประเภทที่สามารถทำร้ายผิวได้คือรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) รังสียูวีเอส่งผลต่อชั้นผิวลึก UVB ทำลายผิวชั้นนอกสุดและทำให้ผิวไหม้
วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงของผิวคือการปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งรวมถึงการใช้ครีมกันแดดและมาตรการป้องกันอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ 10 น. ถึง 4 น. เมื่อรังสียูวีแข็งแกร่งที่สุด
- จำไว้ว่ายิ่งระดับความสูงสูงเท่าไหร่ผิวของคุณจะไหม้เร็วขึ้นเมื่อถูกแสงแดด จุดเริ่มต้นของฤดูร้อนคือเมื่อรังสี UV สามารถทำให้เกิดความเสียหายผิวมากที่สุด
- ใช้ครีมกันแดดแม้ในวันที่มีเมฆมาก เมฆและหมอกควันไม่ปกป้องคุณจากดวงอาทิตย์
- หลีกเลี่ยงพื้นผิวที่สะท้อนแสงเช่นน้ำ, ทราย, คอนกรีต, หิมะและพื้นที่ที่ทาสีขาว
- อย่าใช้โคมไฟดวงอาทิตย์และเตียงอาบแดด (ห้องอบผิวแทน) การใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีที่ร้านทำผิวสีแทนนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายเช่นเดียวกับที่คุณใช้เวลาทั้งวันท่ามกลางแสงแดด
ชุดป้องกันแสงแดด
ผู้ใหญ่และเด็กควรสวมเสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด นี่คือนอกเหนือจากการใช้ครีมกันแดด คำแนะนำสำหรับเสื้อผ้ารวมถึง:
- เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว มองหาผ้าที่หลวมกระชับไม่ได้ฟอกทอแน่น การทอผ้าที่เข้มงวดมากขึ้น
- หมวกที่มีปีกกว้างที่สามารถแรเงาใบหน้าของคุณจากแสงแดด หมวกเบสบอลหรือหมวกไม่ได้ป้องกันหูหรือด้านข้างของใบหน้า
- เสื้อผ้าพิเศษที่ช่วยปกป้องผิวโดยการดูดซับรังสียูวี
- แว่นตากันแดดที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB สำหรับผู้ที่อายุ 1 ปีขึ้นไป
แนวทางของครีมกันแดด
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พึ่งพาครีมกันแดดเพียงอย่างเดียวเพื่อป้องกันแสงแดด การสวมครีมกันแดดก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะใช้เวลากับแสงแดดมากขึ้น
ครีมกันแดดที่ดีที่สุดในการเลือก ได้แก่ :
- ครีมกันแดดที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีป้ายกำกับว่าเป็นคลื่นความถี่กว้าง
- ครีมกันแดดที่มีข้อความ SPF 30 หรือสูงกว่า SPF ย่อมาจากปัจจัยการป้องกันแสงแดด ตัวเลขนี้ระบุว่าผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากความเสียหาย UVB ได้ดีเพียงใด
- ผู้ที่ทนน้ำแม้ว่ากิจกรรมของคุณไม่รวมว่ายน้ำ ครีมกันแดดชนิดนี้จะยังคงอยู่บนผิวของคุณอีกต่อไปเมื่อผิวของคุณเปียก
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่รวมครีมกันแดดและไล่แมลง ครีมกันแดดจำเป็นต้องนำมาใช้ใหม่บ่อยครั้ง ยาขับไล่แมลงที่ใช้บ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
หากผิวของคุณไวต่อสารเคมีในผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดให้เลือกครีมกันแดดแร่เช่นซิงค์ออกไซด์หรือไทเทเนียมไดออกไซด์
สินค้าราคาถูกที่มีส่วนผสมเหมือนกันใช้ได้ผลเช่นเดียวกับสินค้าราคาแพง
เมื่อใช้ครีมกันแดด:
- สวมใส่ทุกวันเมื่อออกไปข้างนอกแม้เป็นเวลาสั้น ๆ
- ทา 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้เวลาที่ครีมกันแดดจะซึมซาบเข้าสู่ผิวของคุณ
- จำไว้ว่าให้ใช้ครีมกันแดดในช่วงฤดูหนาว
- ใช้จำนวนมากในพื้นที่โล่ง ซึ่งรวมถึงใบหน้าจมูกหูและไหล่ของคุณ อย่าลืมเท้าของคุณ
- ทำตามคำแนะนำในแพ็คเกจเกี่ยวกับความถี่ที่จะใช้ซ้ำ โดยปกติจะเป็นอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง
- นำไปใช้ใหม่เสมอหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
- ใช้ลิปบาล์มกับครีมกันแดด
ป้องกันแสงแดดและเด็ก
ในขณะที่อยู่กลางแดดเด็ก ๆ ควรได้รับความคุ้มครองจากเสื้อผ้าแว่นกันแดดและหมวก เด็ก ๆ ควรถูกแสงแดดจัดในช่วงที่มีแสงแดดส่องถึง
ครีมกันแดดมีความปลอดภัยสำหรับเด็กเล็กและเด็กส่วนใหญ่ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีและไทเทเนียมเนื่องจากมีสารเคมีน้อยลงที่อาจทำให้ผิวอ่อนเยาว์
อย่าใช้ครีมกันแดดกับเด็กที่อายุน้อยกว่า 6 เดือนโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ก่อน
อ้างอิง
TP Habif โรคที่เกี่ยวกับแสงและความผิดปกติของเม็ดสี ใน: Habif TP, ed. คลินิกโรคผิวหนัง: คู่มือสีในการวินิจฉัยและบำบัด. 6th เอ็ด ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 19
ประกาศ SB ครีมกันแดด ใน: Wolverton SE, ed. การบำบัดด้วยยาผิวหนังที่ครอบคลุม. วันที่ 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2556: ตอนที่ 46
เว็บไซต์ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา เคล็ดลับในการอยู่อย่างปลอดภัยท่ามกลางแสงแดด: ตั้งแต่ครีมกันแดดไปจนถึงแว่นกันแดด www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm049090.htm อัปเดต 27 มิถุนายน 2560 เข้าถึง 25 สิงหาคม 2560
วันที่ตรวจสอบ 7/25/2560
อัปเดตโดย: David L. Swanson, MD, รองประธานของแพทย์ผิวหนัง, รองศาสตราจารย์ด้านผิวหนัง, โรงเรียนแพทย์ Mayo, Scottsdale, AZ ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ