เนื้อหา
- อะไรจะเกิดขึ้นที่บ้าน
- อาหาร
- ยา
- ความตึงเครียด
- เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 4/24/2017
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคที่นำไปสู่อาการปวดท้องและลำไส้แปรปรวน ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อจัดการสภาพของคุณ
อะไรจะเกิดขึ้นที่บ้าน
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจเป็นเงื่อนไขที่ยาวนาน คุณอาจทรมานจากการเป็นตะคริวและถ่ายเหลวท้องเสียท้องผูกหรือมีอาการเหล่านี้
สำหรับบางคนอาการ IBS อาจรบกวนการทำงานการเดินทางและการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม แต่การทานยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้
อาหาร
การเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม IBS แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกันอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน
- ติดตามอาการของคุณและอาหารที่คุณกิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองหารูปแบบของอาหารที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาหารที่มีไขมันหรือทอดผลิตภัณฑ์จากนมคาเฟอีนโซดาแอลกอฮอล์ช็อคโกแลตและธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์
- กินมื้อเล็ก ๆ 4-5 มื้อต่อวันมากกว่าวันละ 3 มื้อ
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ไฟเบอร์มีอยู่ในขนมปังธัญพืชและธัญพืช, ถั่ว, ผลไม้และผัก เนื่องจากไฟเบอร์อาจทำให้เกิดก๊าซจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณช้าๆ
ยา
ไม่มียาใดจะใช้ได้ผลกับทุกคน ยาผู้ให้บริการของคุณคุณอาจลองรวมถึง:
- ยา Antispasmodic ที่คุณทานก่อนรับประทานเพื่อควบคุมอาการชักเกร็งของกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่และตะคริวในช่องท้อง
- ยาต้านอาการท้องร่วงเช่น loperamide
- ยาระบายเช่น lubiprostone, bisacodyl และยาอื่น ๆ ที่ซื้อโดยไม่มีใบสั่งยา
- ซึมเศร้าเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหรือไม่สบาย
- Rifaximin ยาปฏิชีวนะที่ไม่ถูกดูดซึมจากลำไส้ของคุณ
มันสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการเมื่อใช้ยาสำหรับ IBS การทานยาที่แตกต่างกันหรือไม่ทานยาตามที่คุณแนะนำอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น
ความตึงเครียด
ความเครียดอาจทำให้ลำไส้ของคุณไวและหดตัวมากขึ้น หลายสิ่งอาจทำให้เกิดความเครียดรวมไปถึง:
- ไม่สามารถทำกิจกรรมได้เนื่องจากความเจ็บปวดของคุณ
- การเปลี่ยนแปลงหรือปัญหาที่ทำงานหรือที่บ้าน
- ตารางงานที่ยุ่ง
- ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป
- มีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ
ขั้นตอนแรกสู่การลดความเครียดคือการค้นหาว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกเครียด
- ดูสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณเป็นกังวลมากที่สุด
- เก็บบันทึกประสบการณ์และความคิดที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของคุณและดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านี้ได้หรือไม่
- ติดต่อกับคนอื่น
- ค้นหาคนที่คุณไว้วางใจ (เช่นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนบ้านหรือสมาชิกคณะสงฆ์) ที่จะฟังคุณ บ่อยครั้งที่การพูดคุยกับใครบางคนช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหาก:
- คุณเป็นไข้
- คุณมีเลือดออกในทางเดินอาหาร
- คุณมีอาการปวดไม่ดีที่ไม่หายไป
- คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 ถึง 10 ปอนด์ (2 ถึง 4.5 กิโลกรัม) เมื่อคุณไม่ได้พยายามลดน้ำหนัก
ทางเลือกชื่อ
IBS; เมือกลำไส้ใหญ่; IBS-D; IBS-C
อ้างอิง
ฟอร์ด AC, Talley NJ อาการลำไส้แปรปรวน. ใน: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds Sleisenger และโรคระบบทางเดินอาหารและตับของ Fordtran. วันที่ 10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 122
เมเยอร์ EA ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหน้าที่: อาการลำไส้แปรปรวน, อาการอาหารไม่ย่อย, อาการเจ็บหน้าอกของแหล่งกำเนิดหลอดอาหารสันนิษฐานและอิจฉาริษยา ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: บทที่ 137
วันที่ทบทวน 4/24/2017
อัปเดตโดย: Michael M. Phillips, MD, ศาสตราจารย์คลินิกการแพทย์, คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย George Washington, Washington, DC ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ