ผู้จัดการปวดหัวความตึงเครียดที่บ้าน

เนื้อหา

• เมื่อคุณมีอาการปวดหัวตึงเครียด
• การป้องกันอาการปวดหัวตึงเครียด
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่รีวิว 11/22/2017

ปวดหัวตึงเครียดคือความเจ็บปวดหรือไม่สบายในหัวของคุณหนังศีรษะหรือคอ ปวดหัวตึงเครียดเป็นอาการปวดหัวชนิดทั่วไป มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในวัยรุ่นและผู้ใหญ่

ปวดหัวตึงเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อคอและหนังศีรษะตึงเครียดหรือหดตัว การหดตัวของกล้ามเนื้อสามารถตอบสนองต่อความเครียด, ซึมเศร้า, การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือความวิตกกังวล

เมื่อคุณมีอาการปวดหัวตึงเครียด

อาบน้ำร้อนหรือเย็นหรืออ่างอาบน้ำอาจบรรเทาอาการปวดหัวสำหรับบางคน คุณอาจต้องการพักผ่อนในห้องที่เงียบสงบด้วยผ้าเย็นบนหน้าผากของคุณ

นวดกล้ามเนื้อศีรษะและลำคอของคุณเบา ๆ อาจช่วยบรรเทา

หากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวลคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย

ยาแก้ปวดที่ขายตามร้านเช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนหรืออะซิตามิโนเฟนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หากคุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรู้ว่าจะทำให้ปวดหัวการทานยาแก้ปวดล่วงหน้าอาจช่วยได้

ทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาของคุณ อาการปวดหัว Rebound เป็นอาการปวดหัวที่ให้กลับมา พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป หากคุณกินยาแก้ปวดมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์เป็นประจำคุณสามารถพัฒนาอาการปวดหัวฟื้นตัว

ระวังว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟน (แอสไพรินมอทริน) อาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคือง ถ้าคุณทาน acetaminophen (Tylenol) อย่ากินมากกว่าปกติรวม 4,000 mg (4 กรัม) หรือ 3,000 mg (3 กรัม) ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่ตับ

การป้องกันอาการปวดหัวตึงเครียด

การรู้ถึงอาการปวดหัวของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้ปวดหัว ไดอารี่ปวดหัวสามารถช่วยได้ เมื่อคุณปวดหัวเขียนสิ่งต่อไปนี้:

• วันและเวลาที่เจ็บปวดเริ่มต้นขึ้น
• สิ่งที่คุณกินและดื่มตลอด 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
• คุณนอนหลับเท่าไหร่
• สิ่งที่คุณทำและที่ที่คุณถูกต้องก่อนที่ความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้น
• ปวดหัวนานแค่ไหนและสิ่งที่ทำให้มันหยุด

ตรวจสอบไดอารี่ของคุณกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อระบุทริกเกอร์หรือรูปแบบการปวดหัวของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณและผู้ให้บริการของคุณในการสร้างแผนการรักษา การรู้จักทริกเกอร์ของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยรวมถึง:

• ใช้หมอนที่แตกต่างหรือเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับ
• ฝึกท่าทางที่ดีเมื่ออ่านทำงานหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ
• ออกกำลังกายและยืดหลังคอและไหล่บ่อย ๆ เมื่อพิมพ์ทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือทำงานใกล้ชิดอื่น ๆ
• รับการออกกำลังกายที่แข็งแรงมากขึ้น นี่คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจคุณเต้นเร็ว (ตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ)
• ตรวจสายตาของคุณ หากคุณมีแว่นตาให้ใช้
• เรียนรู้และฝึกการจัดการกับความเครียด บางคนพบว่าการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิเป็นประโยชน์

หากผู้ให้บริการของคุณกำหนดให้ยาเพื่อป้องกันอาการปวดหัวหรือความช่วยเหลือเกี่ยวกับความเครียดให้ทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ยา บอกผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

โทร 911 หาก:

• คุณกำลังประสบกับ "อาการปวดหัวที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของคุณ"
• คุณมีปัญหาด้านการพูดการมองเห็นหรือการเคลื่อนไหวหรือการเสียสมดุลโดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยมีอาการเหล่านี้ด้วยอาการปวดหัวมาก่อน
• ปวดหัวเริ่มทันที

กำหนดเวลาการนัดหมายหรือโทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• รูปแบบอาการปวดหัวของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวด
• การบำบัดที่ไม่ได้ผลอีกต่อไปแล้ว
• คุณมีผลข้างเคียงจากยาของคุณ
• คุณกำลังตั้งครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์ ไม่ควรใช้ยาบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณต้องทานยาแก้ปวดมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์
• อาการปวดหัวของคุณจะรุนแรงขึ้นเมื่อนอนราบ

ทางเลือกชื่อ

ปวดหัวตึงเครียดประเภท - การดูแลตนเอง; ปวดหัวเกร็งกล้ามเนื้อ - การดูแลตนเอง; ปวดหัว - อ่อนโยน - ดูแลตัวเอง; ปวดหัว - ความตึงเครียด - การดูแลตนเอง; อาการปวดหัวเรื้อรัง - ความตึงเครียด - การดูแลตนเอง ปวดหัวเด้ง - ตึงเครียด - ดูแลตัวเอง

อ้างอิง

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. ปวดหัวและปวด craniofacial อื่น ๆ ใน: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds ประสาทวิทยาของแบรดลีย์ในทางคลินิก. วันที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: บทที่ 103

เซ่น RH ปวดหัวตึงเครียดประเภท - ปวดหัวปกติและแพร่หลายมากที่สุด อาการปวดหัว. 2018; 58 (2): 339-345 PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304

Silberstein SD การจัดการอาการปวดหัว ใน: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds การจัดการความเจ็บปวดในทางปฏิบัติ. วันที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์มอสบี; 2014: บทที่ 30

วันที่รีวิว 11/22/2017

อัปเดตโดย: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, แผนกศัลยกรรมที่ Providence Medical Center, Medford หรือ; ภาควิชาศัลยศาสตร์ที่โรงพยาบาลชุมชน Ashland, Ashland หรือ; ภาควิชาศัลยศาสตร์ Maxillofacial ที่ UCSF, San Francisco CA ตรวจสอบโดย VeriMed Healthcare Network ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ