การใช้ชีวิตกับการสูญเสียการมองเห็น

เนื้อหา

• ใช้เครื่องช่วยการมองเห็นต่ำ
• เพิ่มแสงสว่างให้มากที่สุด
• จัดระเบียบบ้านของคุณ
• ทำให้บ้านของคุณปลอดภัยจากทริปและน้ำตก
• จัดระเบียบเสื้อผ้าของคุณ
• จัดระเบียบครัวของคุณเพื่อทำอาหารและรับประทานอาหาร
• จัดการกับยาอย่างปลอดภัย
• ไปไหนมาไหนอย่างปลอดภัย
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 3/6/2018

การมองเห็นต่ำเป็นภาวะบกพร่องทางสายตา การสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ปกติไม่ได้ช่วยอะไร ผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็นได้ลองใช้การรักษาทางการแพทย์หรือศัลยกรรม และไม่มีวิธีการรักษาอื่นใดที่จะช่วยได้

ผู้ที่มีการมองเห็นต่ำกว่า 20/200 โดยมีแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ถือเป็นคนตาบอดตามกฎหมายในรัฐส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกา แต่หลายคนในกลุ่มนี้ยังคงมีวิสัยทัศน์ที่เป็นประโยชน์

เมื่อคุณมีทัศนวิสัยต่ำคุณอาจมีปัญหาในการขับขี่อ่านหนังสือหรือทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเย็บและงานฝีมือ แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงในบ้านและในกิจวัตรที่ช่วยให้คุณปลอดภัยและเป็นอิสระ มีบริการมากมายให้คุณได้รับการฝึกอบรมและสนับสนุนการทำงานอย่างอิสระ หนึ่งในนั้นคือ Braille Institute of America

ใช้เครื่องช่วยการมองเห็นต่ำ

ประเภทของเครื่องช่วยการมองเห็นต่ำและกลยุทธ์สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับประเภทของการสูญเสียการมองเห็น เครื่องช่วยและกลยุทธ์ที่แตกต่างกันเหมาะกว่าสำหรับปัญหาที่แตกต่างกัน

ประเภทหลักของการสูญเสียการมองเห็นคือ:

• ศูนย์กลาง (การอ่านหรือจดจำใบหน้าข้ามห้อง)
• อุปกรณ์ต่อพ่วง (ด้านข้าง)
• ไม่มีการรับรู้แสง (NLP) หรือตาบอดอย่างสมบูรณ์

สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่มีสายตาปกติอาจต้องช่วยคุณจัดเตรียมสื่อโสตทัศน์บางประเภท ตัวเลือกบางอย่างรวมถึง:

• แว่นขยาย
• แว่นอ่านหนังสือพลังสูง
• อุปกรณ์ที่ทำให้การใช้โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ง่ายขึ้น
• นาฬิกาทำเพื่อการมองเห็นต่ำหรือพูดคุยนาฬิกาและนาฬิกา
• แว่นตาแบบยืดได้ซึ่งอาจช่วยมองเห็นระยะไกล

เพิ่มแสงสว่างให้มากที่สุด

คุณควร:

• เพิ่มแสงสว่างโดยรวมในบ้านของคุณ
• ใช้โคมไฟตั้งโต๊ะหรือตั้งพื้นที่มีคอห่านหรือแขนยืดหยุ่น ชี้แสงไปที่วัสดุการอ่านหรืองานของคุณโดยตรง
• ใช้หลอดไส้หรือหลอดฮาโลเจนในหลอดเพื่อให้แสงที่โฟกัส ระวังด้วยไฟเหล่านี้ พวกเขาร้อนจึงไม่ควรใช้อันใดอันหนึ่งใกล้กับคุณนานเกินไป
• ใช้หลอดไฟ LED และโคมไฟ พวกเขาผลิตความคมชัดสูงและไม่ร้อนเหมือนหลอดฮาโลเจน
• กำจัดแสงจ้า แสงจ้าสามารถรบกวนใครบางคนที่มีวิสัยทัศน์ต่ำ

จัดระเบียบบ้านของคุณ

คุณจะต้องพัฒนากิจวัตรที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วยการมองเห็นต่ำ หากบ้านของคุณมีการจัดการที่ดีอยู่แล้วคุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย

มีสถานที่สำหรับทุกสิ่ง

• เก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ในที่เดียวกันตลอดเวลา วางสิ่งของในลิ้นชักหรือตู้เดียวกันหรือบนโต๊ะหรือพื้นที่เคาน์เตอร์เดียวกัน
• นำสิ่งต่าง ๆ กลับมาอยู่ในที่เดียวกันทุกครั้ง
• เก็บสิ่งต่าง ๆ ในภาชนะขนาดต่าง ๆ เช่นกล่องไข่เหยือกและกล่องรองเท้า

ทำความคุ้นเคยกับสิ่งต่าง ๆ

• เรียนรู้ที่จะจดจำรูปร่างของสิ่งของเช่นกล่องใส่ไข่หรือกล่องซีเรียล
• ใช้โทรศัพท์ที่มีตัวเลขมากและจดจำปุ่มกด
• พับเงินกระดาษประเภทต่างๆด้วยวิธีที่ต่างกัน ตัวอย่างเช่นพับใบเรียกเก็บเงิน 10 เหรียญครึ่งและพับใบเรียกเก็บเงิน 20 เท่า
• ใช้อักษรเบรลล์หรือเช็คขนาดใหญ่

ติดป้ายสิ่งของของคุณ

• ทำป้ายกำกับโดยใช้รูปแบบอักษรเบรลล์แบบง่าย ๆ ที่เรียกว่าอักษรเบรลล์แบบไม่ผูกมัด
• ใช้จุดเล็ก ๆ ยกขึ้นแถบยาง Velcro หรือเทปสีเพื่อติดฉลาก
• ใช้กาว, ยางยกหรือจุดพลาสติกเพื่อทำเครื่องหมายการตั้งค่าบางอย่างสำหรับอุปกรณ์เช่นการตั้งค่าอุณหภูมิบนเทอร์โมสตัทของเตาหลอมและการตั้งค่าปุ่มหมุนบนเครื่องซักผ้าและเครื่องอบผ้า

ทำให้บ้านของคุณปลอดภัยจากทริปและน้ำตก

คุณควร:

• ถอดสายไฟหรือสายไฟที่หลวมออกจากชั้น
• ลบพรมโยนแบบหลวม
• อย่าเลี้ยงสัตว์เลี้ยงขนาดเล็กไว้ในบ้านของคุณ
• แก้ไขพื้นไม่เรียบใด ๆ ในทางเข้าประตู
• ใส่ราวจับในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวและติดกับห้องน้ำ
• วางแผ่นกันลื่นในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว

จัดระเบียบเสื้อผ้าของคุณ

คุณควร:

• จัดกลุ่มเสื้อผ้าของคุณ เก็บกางเกงในส่วนหนึ่งของตู้เสื้อผ้าและเสื้อในอีกส่วนหนึ่ง
• จัดระเบียบเสื้อผ้าตามสีในตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักของคุณ ใช้ปมเย็บหรือหมุดเสื้อผ้าเพื่อรหัสสำหรับสี ตัวอย่างเช่น 1 ปมหรือพินเป็นสีดำ 2 นอตเป็นสีขาวและ 3 นอตเป็นสีแดง ตัดวงแหวนออกจากกระดาษแข็ง ใส่ป้ายอักษรเบรลล์หรือสีลงบนวงแหวนกระดาษแข็ง ห่วงแหวนเข้ากับไม้แขวน
• ใช้แหวนพลาสติกเพื่อจับคู่ถุงเท้ากันใช้เมื่อคุณล้างแห้งและเก็บถุงเท้าของคุณ
• ใช้ถุง Ziploc ขนาดใหญ่เพื่อแยกชุดชั้นในยกทรงและถุงน่องของคุณ
• จัดเรียงเครื่องประดับตามสี ใช้กล่องไข่หรือกล่องเครื่องประดับเพื่อจัดเรียงเครื่องประดับ

จัดระเบียบครัวของคุณเพื่อทำอาหารและรับประทานอาหาร

คุณควร:

• ใช้ตำราทำอาหารขนาดใหญ่ ถามแพทย์หรือพยาบาลของคุณว่าคุณสามารถรับหนังสือเหล่านี้ได้จากที่ใด
• ใช้กาว, ยางยกหรือจุดพลาสติกเพื่อทำเครื่องหมายการตั้งค่าบนส่วนควบคุมของเตาเตาอบและเครื่องปิ้งขนมปัง
• เก็บอาหารในภาชนะที่เฉพาะเจาะจง ทำเครื่องหมายด้วยป้ายอักษรเบรลล์
• ใช้แผ่นรองพื้นที่ความคมชัดสูงเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นแผ่นของคุณได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นแผ่นสีขาวจะโดดเด่นกับเสื่อสถานที่สีน้ำเงินเข้มหรือสีเขียวเข้ม

จัดการกับยาอย่างปลอดภัย

คุณควร:

• จัดยาให้เป็นระเบียบในตู้เพื่อให้คุณรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน
• ติดฉลากขวดยาด้วยปากกาปลายปากกาสักหลาดเพื่อให้คุณอ่านได้ง่าย
• ใช้แถบยางหรือคลิปเพื่อแยกยาของคุณออกจากกัน
• ขอให้คนอื่นมอบยาให้คุณ
• อ่านฉลากด้วยเลนส์ขยาย
• ใช้สตรีกับช่องสำหรับวันของสัปดาห์และเวลาของวัน
• อย่าคาดเดาเมื่อทานยาของคุณ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับปริมาณของคุณให้พูดคุยกับแพทย์พยาบาลหรือเภสัชกร

ไปไหนมาไหนอย่างปลอดภัย

เรียนรู้การเดินทางด้วยตัวเอง

• ฝึกให้ใช้ไม้เท้ายาวสีขาวเพื่อช่วย
• ฝึกฝนกับผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ในการใช้อ้อยชนิดนี้

เรียนรู้วิธีการเดินด้วยความช่วยเหลือของคนอื่น

• ติดตามการเคลื่อนไหวของบุคคลอื่น
• จับแขนของบุคคลนั้นเบา ๆ เหนือข้อศอกแล้วเดินไปทางด้านหลังเล็กน้อย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการก้าวของคุณตรงกับคนอื่น
• ขอให้บุคคลนั้นบอกคุณเมื่อคุณเข้าใกล้ขั้นตอนหรือขอบถนน เข้าใกล้ขั้นตอนและลดเสียงรบกวนเพื่อให้คุณสามารถค้นหาได้ด้วยนิ้วเท้าของคุณ
• ขอให้คนที่จะบอกคุณเมื่อคุณกำลังจะผ่านประตู
• ขอให้บุคคลนั้นละทิ้งคุณในสถานที่เฉพาะ อย่าทิ้งไว้ในที่โล่ง

ทางเลือกชื่อ

โรคเบาหวาน - การสูญเสียการมองเห็น; จอประสาทตา - การสูญเสียการมองเห็น; การมองเห็นต่ำ; ตาบอด - สูญเสียการมองเห็น

อ้างอิง

มูลนิธิอเมริกันสำหรับเว็บไซต์คนตาบอด ทักษะที่คุณต้องการสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน www.visionaware.org/info/everyday-living/1 เข้าถึง 31 มีนาคม 2561

Kageyama JY, Demer JL, Schwartz SD, Chun MD อุปกรณ์ที่มีการมองเห็นต่ำที่ใช้วิดีโอ ใน: Tasman W, Jaeger EA, eds จักษุวิทยาคลินิกของดวน. พ.ศ. 2556 Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins: 2013: vol 1; chap 46A

วันที่ทบทวน 3/6/2018

อัปเดตโดย: Franklin W. Lusby, MD, จักษุแพทย์, Lusby Vision Institute, La Jolla, CA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ 01-22-19: การอัปเดตของบรรณาธิการ