ดื่มอย่างรับผิดชอบ

เนื้อหา

• ความหมายของการดื่มอย่างรับผิดชอบ
• เคล็ดลับการดื่มอย่างรับผิดชอบ
• การดื่มอย่างรับผิดชอบสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หรือไม่?
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 1/14/2018

หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำให้ จำกัด การดื่มของคุณ สิ่งนี้เรียกว่าการดื่มอย่างพอเหมาะหรือการดื่มอย่างรับผิดชอบ

ความหมายของการดื่มอย่างรับผิดชอบ

การดื่มอย่างมีความรับผิดชอบนั้นไม่ได้ จำกัด แค่เพียงเครื่องดื่มในปริมาณที่กำหนด นอกจากนี้ยังหมายถึงการไม่เมาและไม่ให้แอลกอฮอล์ควบคุมชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณ

เคล็ดลับการดื่มอย่างรับผิดชอบ

เคล็ดลับในบทความนี้สำหรับผู้ที่:

• ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มทั้งในปัจจุบันและในอดีต
• มีอายุมากพอที่จะดื่มอย่างถูกกฎหมาย
• กำลังตั้งครรภ์

ผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุไม่เกิน 65 ปีควร จำกัด ตนเองไว้ที่:

• ไม่เกิน 4 เครื่องดื่มต่อวัน
• ไม่เกิน 14 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีทุกเพศทุกวัยและผู้ชายที่แข็งแรงอายุเกิน 65 ปีควร จำกัด ตัวเองไว้ที่:

• ไม่เกิน 3 เครื่องดื่มต่อวัน
• ไม่เกิน 7 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์

นิสัยอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณเป็นนักดื่มที่มีความรับผิดชอบ ได้แก่ :

• อย่าดื่มแอลกอฮอล์และขับรถ
• มีไดรเวอร์ที่กำหนดหากคุณกำลังจะดื่ม นี่หมายถึงการขี่กับใครบางคนในกลุ่มของคุณที่ไม่ได้ดื่มเหล้าหรือนั่งแท็กซี่หรือรถบัส
• ไม่ดื่มขณะท้องว่าง ทานของว่างหรืออาหารก่อนดื่มและขณะที่คุณกำลังดื่ม

หากคุณใช้ยาใด ๆ รวมถึงยาที่คุณซื้อโดยไม่มีใบสั่งยาให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนดื่ม แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณใช้ยาบางชนิด ยาอาจทำงานไม่ถูกต้องหรืออาจเป็นอันตรายหรือทำให้คุณป่วยหากรวมกับแอลกอฮอล์

หากการใช้แอลกอฮอล์ดำเนินไปในครอบครัวคุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาแอลกอฮอล์ด้วยตัวเอง การไม่ดื่มเลยอาจดีที่สุดสำหรับคุณ

การดื่มอย่างรับผิดชอบสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หรือไม่?

หลายคนดื่มแล้วคราวนี้ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มในระดับปานกลาง ประโยชน์เหล่านี้บางส่วนได้รับการพิสูจน์แล้วมากกว่าประโยชน์อื่น ๆ แต่ไม่ควรใช้เหตุผลใดในการดื่ม

ประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการของการดื่มในระดับปานกลางที่ได้รับการศึกษาคือ:

• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือหัวใจวาย
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
• ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่ว
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหาก:

• คุณมีความกังวลเกี่ยวกับการดื่มของคุณเองหรือการดื่มของสมาชิกในครอบครัว
• คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์หรือกลุ่มสนับสนุนเพื่อการดื่มที่มีปัญหา
• คุณไม่สามารถดื่มได้น้อยลงหรือหยุดดื่มแม้ว่าคุณจะได้ลองแล้วก็ตาม

ทางเลือกชื่อ

ความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์ - การดื่มอย่างรับผิดชอบ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบ ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม โรคพิษสุราเรื้อรัง - การดื่มที่มีความรับผิดชอบ

อ้างอิง

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. วันที่ 5 อาร์ลิงตัน, เวอร์จิเนีย: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน; 2013

Moyer VA; หน่วยบริการเฉพาะกิจของสหรัฐ การคัดกรองและการแทรกแซงการให้คำปรึกษาเชิงพฤติกรรมในการดูแลเบื้องต้นเพื่อลดการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218 PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791

เว็บไซต์แห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และเว็บไซต์พิษสุราเรื้อรัง แอลกอฮอล์และสุขภาพของคุณ www.niaaa.nih.gov/alcohol-health เข้าถึงได้เมื่อวันที่ 16 เมษายน 2018

เว็บไซต์แห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และเว็บไซต์พิษสุราเรื้อรัง ความผิดปกติจากการดื่มสุรา www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders เข้าถึง 16 เมษายน 2018

O'Connor PG แอลกอฮอล์ใช้ผิดปกติ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 33

Sherin K, Seikel S, Hale S. แอลกอฮอล์ใช้ผิดปกติ ใน: Rakel RE, Rakel DP, eds ตำราเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. 9th Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 48

วันที่ทบทวน 1/14/2018

อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ