เนื้อหา
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
- คาดหวังอะไร
- บรรเทาอาการ
- กิจกรรม
- การดูแลตนเองที่บ้าน
- เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 4/18/2017
สะโพกงอเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อไปทางด้านหน้าของสะโพก มันช่วยให้คุณขยับหรืองอขาและหัวเข่าขึ้นไปทางร่างกายของคุณ
ความเครียดของกล้ามเนื้อสะโพกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อสะโพกข้อต่อหนึ่งเส้นหรือมากกว่านั้นถูกยืดหรือฉีกขาด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
สะโพกงอช่วยให้คุณงอเข่าของคุณและงอสะโพกของคุณ การเคลื่อนไหวแบบฉับพลันเช่นการวิ่งการเตะและการเปลี่ยนทิศทางในขณะวิ่งหรือเคลื่อนไหวสามารถยืดสะโพกที่หักได้
นักวิ่งผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้และผู้เล่นฟุตบอลฟุตบอลและฮ็อกกี้มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บประเภทนี้
ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อสะโพกรวมถึง:
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ไม่ร้อนขึ้น
- กล้ามเนื้อแข็ง
- การบาดเจ็บหรือตก
คาดหวังอะไร
คุณจะรู้สึกถึงความตึงของสะโพกในบริเวณด้านหน้าซึ่งต้นขาของคุณเข้ากับสะโพกของคุณ คุณอาจสังเกตเห็น:
- เจ็บเล็กน้อยและดึงที่ด้านหน้าสะโพก
- ปวดตะคริวและคม มันอาจจะยากที่จะเดินโดยไม่เดินกะเผลก
- ความยากลำบากในการออกจากเก้าอี้หรือลุกขึ้นจากหมอบ
- อาการปวดอย่างรุนแรง, ชัก, ช้ำและบวม กล้ามเนื้อต้นขาด้านบนอาจขยับเขยื่อน มันจะยากที่จะเดิน เหล่านี้เป็นสัญญาณของการฉีกขาดสมบูรณ์ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาน้อย คุณอาจมีอาการฟกช้ำที่หน้าต้นขาของคุณสักสองสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ
คุณอาจจำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำสำหรับความเครียดที่รุนแรง
บรรเทาอาการ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ:
- ส่วนที่เหลือ หยุดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด
- น้ำแข็งพื้นที่เป็นเวลา 20 นาทีทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 2 ถึง 3 วัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดก่อน
คุณสามารถใช้ ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ naproxen (Aleve, Naprosyn) เพื่อลดอาการปวดและบวม Acetaminophen (Tylenol) ช่วยด้วยความเจ็บปวด แต่ไม่บวม คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดได้ที่ร้าน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดหากคุณมีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตหรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายในในอดีต
- อย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยแพทย์ของคุณ
กิจกรรม
แพทย์ของคุณอาจแนะนำว่าเมื่อคุณพักพื้นที่คุณออกกำลังกายที่ไม่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อสะโพกเช่นว่ายน้ำ
สำหรับความเครียดที่รุนแรงคุณอาจต้องการเห็นนักกายภาพบำบัด (PT) PT จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อ:
- ยืดและเสริมกล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ล้อมรอบและรองรับบริเวณนั้น
- แนะนำคุณในการเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปที่กิจกรรมของคุณ
การดูแลตนเองที่บ้าน
ทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการของคุณสำหรับการพักผ่อนน้ำแข็งและยาบรรเทาอาการปวด หากคุณเห็น พ.ต.ท. อย่าลืมทำแบบฝึกหัดตามคำแนะนำ การทำตามแผนการดูแลจะช่วยรักษากล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมากับการรักษา
ทางเลือกชื่อ
ดึงสะโพกงอ - aftercare; อาการบาดเจ็บที่สะโพก สะโพกงอฉีกขาด - aftercare; Iliopsoas ความเครียด - aftercare; กล้ามเนื้อ iliopsoas เครียด - aftercare; ฉีกกล้ามเนื้อ iliopsoas - aftercare; Psoas ความเครียด - aftercare
อ้างอิง
McMillan S, Busconi B, Montano M. สะโพกและต้นขา contusions และสายพันธุ์ ใน: Miller MD, Thompson SR, eds เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของเดลีและเดรซ: หลักการและการปฏิบัติ. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: บทที่ 87
Reider B, Davies GJ, Provencher MT กล้ามเนื้อเครียดเกี่ยวกับสะโพกและต้นขา ใน: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์ของนักกีฬา. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 24
วันที่ทบทวน 4/18/2017
อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ