5 ปัญหาสุขภาพที่คุณไม่เด็กเกินไปจริงๆ

เนื้อหา

• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวานประเภท 2
• จังหวะ
• มะเร็งลำไส้และทวารหนัก
• การหดตัวของสมอง
• คุณจะลดความเสี่ยงได้อย่างไร?

บทวิจารณ์โดย:

Nilofer Saba Azad, M.D.

บทวิจารณ์โดย:

Erin Donnelly Michos, M.D. , M.H.S.

หากคุณเป็นผู้หญิงในวัย 20 ปีคุณอาจคิดว่าคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งลำไส้ แต่จากการวิจัยใหม่อาจส่งผลกระทบต่อคุณเร็วกว่าที่คุณคิด การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าความผิดปกติบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้นส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสิ่งที่คุณทำในช่วงอายุ 20 และ 30

“ ด้วยการแพร่ระบาดของโรคอ้วนและวิถีชีวิตที่อยู่ประจำเราพบว่ามีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นคอเลสเตอรอลสูงการสูบบุหรี่และความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า” Erin Michos, MD, MHS, ผู้อำนวยการฝ่ายโรคหัวใจเชิงป้องกันของ Ciccarone Center เพื่อการป้องกันโรคหัวใจที่มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ “ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ หากผู้หญิงเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตอนนี้ก็สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้มาก”

ป้องกันตัวเองจากสภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง (เมื่อเลือดของคุณสูบฉีดผ่านเส้นเลือดมากเกินไป) มักเรียกว่าฆาตกรเงียบ นั่นเป็นเพราะคนส่วนใหญ่ที่มีอาการนี้ไม่มีอาการแม้ว่าโรคนี้จะทำลายหัวใจไตหลอดเลือดและสมอง

ผู้หญิงเจ็ดเปอร์เซ็นต์ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 34 ปีมีความดันโลหิตสูง แม้ว่าอัตราอาจดูเหมือนต่ำ แต่ปัญหาใหญ่ก็คือคนหนุ่มสาวมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยและรักษาอาการดังกล่าว หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความดันโลหิตสูงอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจในภายหลังและเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ในความเป็นจริงการตรวจความดันโลหิตของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 48 เปอร์เซ็นต์

การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเห็นภาพตัวอย่างของความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณมีภาวะครรภ์เป็นพิษ (ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์) คุณจะมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้มากขึ้นในภายหลัง Michos อธิบายว่า“ การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนการทดสอบความเครียดสำหรับร่างกายของคุณ หากคุณเกิดภาวะแทรกซ้อนนั่นเป็นสัญญาณว่าอาจมีปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นอีกในภายหลัง”

โรคเบาหวานประเภท 2

คุณอาจเป็นโรคเบาหวานและไม่รู้ตัว นั่นเป็นกรณีของผู้หญิงประมาณ 3.1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาซึ่งอาจไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคนี้เพราะไม่ได้สังเกตเห็นอาการใด ๆ

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคเบาหวาน คนรุ่นใหม่ - แม้แต่เด็ก - มีอัตราโรคอ้วนสูงกว่าที่เคยเป็นมามาก ด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น Michos กล่าว “ โรคเบาหวานประเภท 2 และการแพร่ระบาดของโรคอ้วนเกิดจากวิถีชีวิตของคนจำนวนมากในทุกวันนี้ เราบริโภคแคลอรี่เครื่องดื่มหวาน ๆ และอาหารจานด่วนมากขึ้นและใช้เวลานั่งนานเกินไป”

ผู้หญิงเชื้อสายฮิสแปนิกแอฟริกัน - อเมริกันและอเมริกันพื้นเมืองต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 นั่นเป็นเพราะพวกมันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพได้มากขึ้นถึงสี่เท่า การพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ยังทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับรูปแบบของโรคที่เรียกว่าเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ หากเป็นเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในภายหลังมากขึ้น 20 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการตรวจคัดกรองโรคบ่อยขึ้นหลังคลอด

จังหวะ

ในขณะที่โรคหลอดเลือดสมองส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีการเพิ่มขึ้น 32 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มผู้หญิงอายุ 18 ถึง 34 ปีการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนี้เกี่ยวข้องกับ Michos กล่าว “ แม้ว่าผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองจะพบได้น้อยกว่า แต่เมื่อทำเช่นนี้ก็มีแนวโน้มที่จะถึงแก่ชีวิต”

อะไรอยู่เบื้องหลังการเพิ่มขึ้น ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด - ความดันโลหิตสูงเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงโรคอ้วนและการสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นสองเท่าในสตรีพันปี นอกจากนี้ความเสี่ยงของคุณยังสูงกว่าผู้ชายที่อายุเท่าคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือทานยาคุมกำเนิดซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้เล็กน้อย โรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคลูปัสและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นเช่นกัน

มะเร็งลำไส้และทวารหนัก

การศึกษาอื่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้เกิดสัญญาณเตือนว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลได้รับผลกระทบมากขึ้นจากมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก “ ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักส่วนใหญ่เป็นเพียงอายุ” Nilo Azad, M.D. , รองศาสตราจารย์ด้านเนื้องอกวิทยาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Johns Hopkins กล่าว “ แต่ตอนนี้เราเห็นจำนวนประชากรที่อายุน้อยเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและเราก็ไม่แน่ใจว่าทำไม”

ประเด็นที่ต้องจำคือมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก (มะเร็งในลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก) อาจส่งผลต่อผู้ที่มีอายุน้อย พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณเห็นเลือดในอุจจาระหรือสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของนิสัยการขับถ่าย เนื่องจากผู้ที่มีอายุน้อยมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักจึงมักมีความล่าช้าในการวินิจฉัย หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษาเบื้องต้นสำหรับอาการอื่นเช่นโรคริดสีดวงทวารให้ปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรได้รับการตรวจหามะเร็งเมื่อใด

นอกจากนี้หากพ่อแม่หรือพี่ชายหรือน้องสาวคนใดคนหนึ่งของคุณเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก่อนอายุ 50 ปีคุณควรได้รับการทดสอบก่อนหน้านี้ให้คำแนะนำแก่ Azad เริ่มรับการตรวจคัดกรอง 10 ปีก่อนอายุที่สมาชิกในครอบครัวของคุณได้รับการวินิจฉัย

“ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชีวิตครึ่งปีแรกของคุณไม่เพียงส่งผลต่อสถานะปัจจุบันของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพที่ดีในช่วงครึ่งหลังของชีวิตด้วย”

Erin Michos รองผู้อำนวยการฝ่ายป้องกันโรคหัวใจ

การหดตัวของสมอง

การหดตัวของสมองฟังดูน่ากลัว แต่จริงๆแล้วเป็นเรื่องปกติของความชรา อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างเชื่อมโยงกับปริมาณสมองที่ลดลงเร็วขึ้น หากคุณมีความดันโลหิตสูงเบาหวานมีน้ำหนักเกินหรือสูบบุหรี่สมองของคุณอาจหดตัวเร็วกว่าปกติซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถทางจิตของคุณ Michos กล่าว

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในวัย 20 ปีของคุณอาจช่วยป้องกันสมองของคุณจากการหดตัวลงตามท้องถนน Rebecca Gottesman, M.D. , Ph.D. , ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Johns Hopkins University School of Medicine ยังพบหลักฐานเพิ่มเติมว่าการดูแลสุขภาพของคุณสามารถทำให้จิตใจของคุณเหมือนเดิมได้ งานวิจัยของเธอเปิดเผยว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจจะมีสารอะไมลอยด์สะสมในสมองมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

“ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชีวิตครึ่งปีแรกของคุณไม่เพียงส่งผลต่อสถานะปัจจุบันของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพที่ดีในช่วงครึ่งหลังของชีวิตด้วย” Michos กล่าว

คุณจะลดความเสี่ยงได้อย่างไร?

การเล่นกลในโรงเรียนอาชีพการแต่งงานและการเลี้ยงดูสามารถทำให้การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ย้ายไปอยู่ด้านล่างของรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีเวลาทำสิ่งต่างๆที่จะส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่อสุขภาพของคุณในชีวิต

“ หากคุณสามารถเข้าสู่วัยกลางคนด้วยคอเลสเตอรอลต่ำความดันโลหิตในอุดมคติน้ำหนักที่เหมาะสมไม่สูบบุหรี่และไม่เป็นโรคเบาหวานคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดภาวะเหล่านี้ตามที่เรากำลังพูดถึง” Michos กล่าว “ การที่คุณจะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากโรคเรื้อรังหลังอายุ 50 ปีขึ้นอยู่กับการกระทำของคุณในตอนนี้”

สร้างอนาคตที่มีสุขภาพดีให้กับตัวคุณเองด้วยคำแนะนำ 7 ประการจาก American Heart Association:

• ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ
• ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ
• ลดน้ำตาลในเลือด
• เพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณ
• ทานอาหารที่มีประโยชน์.
• มีน้ำหนักที่เหมาะสม
• เลิกสูบบุหรี่.

Michos ยังแนะนำให้ใช้ไดอารี่อาหารเพื่อติดตามแคลอรี่เครื่องนับก้าวเพื่อวัดระดับกิจกรรมของคุณและการตรวจทางการแพทย์เป็นประจำ เธอเตือนเราว่าการดูแลตัวเองมีผลกระเพื่อม “ เมื่อคุณทำตามขั้นตอนในการเลือกซื้อและปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเพื่อให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายทุกวันคุณจะมีอิทธิพลต่อครอบครัวและเพื่อนของคุณในทางที่ดีขึ้นด้วย”