Lumbar Traction สำหรับอาการปวดหลัง

เนื้อหา

• Lumbar Traction คืออะไร?
• การวิจัยแสดงให้เห็นอะไรเกี่ยวกับ Lumbar Traction?
• การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพก

การดึงเอวมักใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นการรักษาทางกายภาพบำบัดที่บางครั้งใช้สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างหรืออาการปวดตะโพก

อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2559 เรียกร้องให้มีประสิทธิผลสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ นักวิจัยกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบบั้นเอวไม่ได้ช่วยเพิ่มผลลัพธ์เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด (PT) เพียงอย่างเดียว

Lumbar Traction คืออะไร?

การดึงบั้นเอว (หลังส่วนล่าง) ช่วยแยกช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังของคุณกระดูกที่ประกอบเป็นกระดูกสันหลังของคุณ ตามทฤษฎีแล้วการแยกกระดูกออกเล็กน้อยสามารถช่วยลดแรงกดของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ (เช่นเส้นประสาท sciatic) เพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณ

ดูเหมือนจะเป็นแนวทางเชิงตรรกะในการแก้ปัญหา แต่การวิจัยและตรรกะไม่เห็นด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นอะไรเกี่ยวกับ Lumbar Traction?

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารกายภาพบำบัดออร์โธปิดิกส์และการกีฬา (JOSPT) ตรวจสอบผลของการเพิ่มแรงดึงบั้นเอวในโปรแกรมการออกกำลังกายตามส่วนขยายสำหรับอาการปวดหลัง

กลุ่มคน 120 คนที่มีอาการปวดหลังและการกระทบของรากประสาทได้รับการสุ่มเลือกให้เข้ารับการดึงเอวด้วยการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายง่ายๆสำหรับอาการปวด การออกกำลังกายเป็นแบบส่วนขยายซึ่งหมายความว่าพวกเขามุ่งเน้นไปที่การงอกระดูกสันหลังไปข้างหลังการเคลื่อนไหวที่ถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการปวดหลังและเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มแรงดึงบั้นเอวให้กับการออกกำลังกายแบบ PT นั้นไม่มีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญเหนือการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวสำหรับอาการปวดหลัง การลากเอวอาจทำให้เสียเวลา (และทรัพยากร) สำหรับอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับการกระทบของรากประสาทเอว (เครื่องจักรแฟนซีเช่นการคลายการบีบอัดที่เอวจัดอยู่ในประเภทของแรงดึงดังนั้นจึงไม่น่าจะให้ประโยชน์กับระบบการรักษาหลังของคุณ)

การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพก

หากคุณมีอาการปวดหลังการออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทางอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการ การวิจัยยืนยันว่าการออกกำลังกายแบบ PT สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัวของคุณได้

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นวิธีการรักษาที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งการไปคลินิกกายภาพบำบัด คุณสามารถเรียนรู้วิธีการรักษาสภาพของคุณแล้วไปถึงมัน นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถสอนวิธีป้องกันอาการปวดหลังได้

การออกกำลังกายที่คุณทำมีความสำคัญหรือไม่? ใช่. ผลการศึกษาในปี 2004 พบว่าหากคุณออกกำลังกายที่ทำให้อาการของคุณเป็นศูนย์กลางคุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างรวดเร็วและยาวนาน (การรวมศูนย์คือการเคลื่อนไหวของความเจ็บปวดไปที่กระดูกสันหลังของคุณและการรวมศูนย์ของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นขณะที่คุณออกกำลังกายเป็นสัญญาณที่ดีนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนของ McKenzie สามารถบอกคุณได้มากขึ้น)

ดังนั้นการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่รวบรวมอาการของคุณหากคุณมีอาการปวดกระดูกสันหลังสามารถช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลังของคุณ

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรืออาการปวดตะโพกคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาต่างๆจากนักกายภาพบำบัดของคุณ หาก PT ของคุณให้แรงดึงที่เอวสำหรับอาการปวดหลังของคุณผลการศึกษานี้บ่งชี้ว่าอาจไม่จำเป็นจริงๆ คุณควรปรึกษาข้อกังวลของคุณกับนักบำบัดและอาจดูว่ามีวิธีการรักษาอื่นสำหรับคุณหรือไม่

การออกกำลังกายควรเป็นหนึ่งในเครื่องมือหลักที่คุณใช้ในการรักษาและป้องกันอาการปวดหลัง นักกายภาพบำบัดของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวที่สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับสภาพของคุณ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะทิ้งแรงดึงที่บั้นเอวและให้หลังของคุณเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่ระดับกิจกรรมที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย