เนื้อหา
- กินเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- แก้ไขปัญหาการนอนหลับ
- ปรับแต่งสภาพแวดล้อมของคุณ
- เข้าถึงและมีส่วนร่วม
โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) เชื่อว่าเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันโจมตีไมอีลินของบุคคลโดยมิชอบซึ่งเป็นสารไขมันที่หุ้มเส้นประสาทและช่วยส่งสัญญาณไฟฟ้าเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวการพูดและการทำงานอื่น ๆ
หากคุณมี MS หรือสนใจใครบางคนที่เป็นเช่นนั้นคุณจะรู้ว่ามันอาจเป็นสภาพที่น่าหงุดหงิดและไม่สามารถคาดเดาได้ ยากที่จะบอกได้ว่าเมื่อใดที่อาการต่างๆเช่นอาการชาอ่อนแรงการสูญเสียการทรงตัวและความยากลำบากในการรับรู้จะทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนขึ้น
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่ช่วยให้ผู้ป่วยและผู้ดูแลสามารถจัดการกับ MS ได้ง่ายขึ้น
กินเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ดี แต่โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่น MS
National Multiple Sclerosis Society ตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีอาหารพิเศษสำหรับ MS แต่การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีวิตามินและไฟเบอร์สูงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่เพิ่มพลังงานสูงสุดและสนับสนุนการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ให้แข็งแรง
การรับประทานอาหารที่ดีช่วยสนับสนุนผู้ดูแลเช่นกันมีพลังงานมากขึ้นมองโลกในแง่ดีและสุขภาพโดยรวม
การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นอาจเป็นการรักษาผู้ป่วยโรค MS ได้เนื่องจากสามารถช่วยหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิกกลุ่มดาวที่มีความดันโลหิตสูงน้ำตาลในเลือดสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคอ้วนในช่องท้องและภาวะดื้ออินซูลินซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยง การพัฒนาโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเรื้อรังอื่น ๆ
Peter Calabresi, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้าน MS ที่ The Johns Hopkins Hospital กล่าวว่า“ ข้อมูลในจุดนี้ยากที่จะหาจำนวนได้ แต่ทีมงานของเราสนใจในเรื่องการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในผู้ป่วยโรค MS มาก
"มีหลักฐานว่ากลุ่มอาการเมตาบอลิกผสม MS เป็นอันตรายถึงตายโดยเฉพาะเราเห็นว่าวิถีชีวิตแบบอุตสาหกรรมตะวันตกทำให้เกิดโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น MS ได้ยากที่จะได้รับตัวบ่งชี้ทางชีวภาพ แต่เรากำลังตรวจสอบบทบาทของน้ำตาลที่มากเกินไปอย่างใกล้ชิด ไขมันสัตว์และเกลือมากเกินไป”
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรค MS ที่เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะได้รับประโยชน์จากสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ที่ดีขึ้นและทัศนคติที่ดีขึ้น
โยคะไทชิแบบปรับตัวได้และการออกกำลังกายในน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มี MS และคนอื่น ๆ รวมถึงผู้ดูแลที่ยุ่งซึ่งจะได้รับประโยชน์จากการจัดการความเครียด
แก้ไขปัญหาการนอนหลับ
MS อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับรวมถึงการนอนไม่หลับการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนอาการง่วงนอนและการกระตุกของขา - ผู้ป่วย MS กว่าครึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการขาอยู่ไม่สุข
ดร. คาลาเบรซีกล่าวว่า“ การนอนหลับมีผลต่อการทำงานของสมองต่ำมาก เราทราบดีว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับทั้งโรคอัลไซเมอร์และโรค MS
“ มันยากที่จะบอกว่าอะไรมาก่อนเนื่องจากคนที่เป็นโรค MS จะรบกวนรูปแบบการนอนหลับ อาจมีการตื่นนอนในตอนเช้าซึ่งเกิดจากภาวะซึมเศร้าและการตื่นตอนกลางคืนเนื่องจากกระเพาะปัสสาวะไวเกิน แต่เราทราบดีว่าการนอนหลับที่ไม่ดีมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการรับรู้ในเวลากลางวันที่ไม่ดีซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือของผู้ป่วย”
เป็นเชิงรุกและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ไม่ว่าคุณจะเป็นโรค MS หรือดูแลคนที่เป็นโรคนี้ ความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้เหนื่อยล้าและผู้ป่วยโรค MS และผู้ดูแลทั้งสองต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ปรับแต่งสภาพแวดล้อมของคุณ
อาการของ MS สามารถเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและทำให้ผู้ป่วยยากที่จะสำรวจสภาพแวดล้อมของตนเอง
ชีวิตจะง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่มี MS เมื่อมีการจัดบ้านและสำนักงานเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและความเสี่ยงขั้นต่ำ เก็บสิ่งของจำเป็นให้เข้าถึงได้ง่ายติดตั้งคุณลักษณะด้านความปลอดภัยในอ่างอาบน้ำและฝักบัวและลดความยุ่งเหยิงเพื่อลดความเสี่ยงจากการหกล้ม
เข้าถึงและมีส่วนร่วม
กลุ่มช่วยเหลือตนเองและ MS สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้ป่วยและผู้ดูแลคนอื่น ๆ และสร้างเครือข่ายที่มีคุณค่าสำหรับการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นข่าวสารการวิจัยใหม่ ๆ และการให้กำลังใจ ตรวจสอบโรงพยาบาลในพื้นที่หรือศูนย์ดูแลของคุณตลอดจนองค์กร MS