เนื้อหา
- ระมัดระวังการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ล้างผลิตผลและหลีกเลี่ยงสารพิษ
- ป้องกันไวรัสตับอักเสบเอบีและซี
- ระวังยาและสมุนไพร
- ออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
ตับของคุณเป็นแบบนั้นและอื่น ๆ อีกมากมาย Saleh Alqahtani ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยตับทางคลินิกของ Johns Hopkins Medicine กล่าว อวัยวะที่ใหญ่เป็นอันดับสองในร่างกายตับของคุณมีงานที่สำคัญถึง 500 งาน “ ตับของคุณกำจัดสารพิษทั้งหมดล้างยาออกจากร่างกายและเผาผลาญ [แบ่งย่อย] อาหารทั้งหมดของคุณ” ดร. อัลคาทานีกล่าว
นอกจากนี้ยังปรับระดับคอเลสเตอรอลสร้างโปรตีนและสร้างน้ำดีซึ่งช่วยให้คุณดูดซับไขมันเก็บน้ำตาลไว้ใช้เมื่อคุณต้องการจริงๆและควบคุมระดับฮอร์โมน สำหรับตับของคุณทั้งหมดนี้ทำงานได้ในหนึ่งวัน
สิ่งที่อาจจะผิดไป?
สุขภาพตับของคุณอาจไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ แต่เมื่อถึงเวลาที่มันทำงานผิดปกติก็จะไม่มีอะไรมากวนใจคุณอีกต่อไป โรคตับแข็งซึ่งเซลล์ตับถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็นสามารถป้องกันไม่ให้ตับของคุณทำงานที่สำคัญได้ ดังนั้นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์จึงสามารถแพร่ระบาดอย่างรวดเร็วในหมู่คนอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่โรคตับแข็ง “ ถ้าตับของคุณหยุดทำงาน” ดร. Alqahtani กล่าว“ สารพิษจะสะสมคุณไม่สามารถย่อยอาหารได้และยาจะไม่ออกจากร่างกายของคุณ”
ในความเป็นจริงคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีตับ
ดังนั้นนี่คือรายการวิธีหลีกเลี่ยงโรคตับ พฤติกรรมบางอย่างเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจทำอยู่แล้ว คนอื่นอาจไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ถูกต้องกับตับของคุณ
ระมัดระวังการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณคิดเพียงตลอดชีวิตการดื่มสุราจะทำให้เป็นโรคตับแข็งคุณเข้าใจผิด การดื่มสุราอย่างหนักเพียงสี่ออนซ์ต่อวันสำหรับผู้ชาย (สองสำหรับผู้หญิง) สามารถทำให้ตับของคุณเป็นแผลเป็นได้
ล้างผลิตผลและหลีกเลี่ยงสารพิษ
ยาฆ่าแมลงและสารพิษอื่น ๆ สามารถทำลายตับของคุณได้ อ่านฉลากคำเตือนเกี่ยวกับสารเคมีที่คุณใช้
ป้องกันไวรัสตับอักเสบเอบีและซี
- รับการฉีดวัคซีน: ไวรัสตับอักเสบเอและบีเป็นโรคไวรัสของตับ ในขณะที่เด็กหลายคนได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว แต่ผู้ใหญ่หลายคนยังไม่ได้รับ ปรึกษาแพทย์หากคุณมีความเสี่ยง
- ฝึกฝนการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย: ไวรัสตับอักเสบบีและซีสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะเรื้อรังที่อาจทำลายตับของคุณได้ในที่สุด พวกมันถูกส่งโดยเลือดและของเหลวในร่างกายอื่น ๆ
- ล้างมือของคุณ: ไวรัสตับอักเสบเอแพร่กระจายผ่านการสัมผัสกับอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อน
ระวังยาและสมุนไพร
“ สาเหตุอันดับหนึ่งของการทดลองทางคลินิก [ยา] หยุดลงหรือยาที่นำออกจากตลาดคือตับ” ดร. Alqahtani กล่าวเตือน“ 20 เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บที่ตับในสหรัฐฯเกิดจากอาหารเสริม” สถาบันสุขภาพแห่งชาติมีฐานข้อมูลของสารที่ทราบว่าเป็นพิษต่อตับของคุณ
ออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
หลีกเลี่ยงไขมันพอกตับโดยหลีกเลี่ยงโรคอ้วน