เนื้อหา
- เชื่อว่าคุณจะ ‘รู้’ เมื่อคุณต้องเข้ารับการตรวจความดันโลหิต
- การติดตั้งจักรยานออกกำลังกายในบ้าน
- การสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก
- ไม่รู้สัญญาณเตือนของปัญหาหัวใจสำหรับคุณ
- หลีกเลี่ยงการบำบัดทดแทนฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนเพราะไม่ดีต่อหัวใจ
- การคิดปัญหาสุขภาพบางอย่างของการตั้งครรภ์ที่จบลงด้วยการคลอดบุตรของคุณ
แม้ว่าโรคหัวใจจะเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา แต่ก็ยังมีความเข้าใจผิดกันอยู่ทั่วไปว่านั่นคือ“ เรื่องผู้ชาย” ผู้หญิงกลัวมะเร็งเต้านมมากขึ้นแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจถึง 8 เท่าก็ตาม “ ข้อความกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ผู้หญิงยังคงต้องการความช่วยเหลือในการทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงทั้งหมด” พาเมล่าโอหยางเอ็มบีเอสผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของ Johns Hopkins Women กล่าว
ดูว่าข้อผิดพลาดด้านสุขภาพหัวใจเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่
เชื่อว่าคุณจะ ‘รู้’ เมื่อคุณต้องเข้ารับการตรวจความดันโลหิต
การปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณเป็นเรื่องดี แต่แนวทางนั้นเพียงอย่างเดียวก็มีข้อ จำกัด “ ผู้หญิงมักจะบอกฉันว่า ‘ฉันเวียนหัวฉันเลยรู้ว่าความดันโลหิตสูง’ คุณจะไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณมีความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงนี่เป็นภาวะเงียบ” โอหยางกล่าว
วิธีดำเนินการ: รับความดันโลหิตคอเลสเตอรอลในเลือดและน้ำตาลในเลือดที่แพทย์ตรวจวัดเป็นประจำ พวกเขาสามารถระบุความเสี่ยงของคุณสำหรับปัญหาหัวใจในอนาคต
การติดตั้งจักรยานออกกำลังกายในบ้าน
ด้วยตัวของมันเองการมีจักรยานหรือลู่วิ่งก็เยี่ยมมาก ปัญหาคือคุณต้องใช้มันบ่อยๆและนั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนทำผิด พวกเขาตัดสินใจที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ที่ไม่สนุกเป็นธรรมชาติหรือสะดวกและหลังจากการผลักดันครั้งแรกพวกเขาก็หย่อนตัวลง
วิธีดำเนินการ: เลือกกิจกรรมที่สนุกสำหรับคุณเพื่อที่คุณจะได้ทำบ่อยๆเช่นเดินเที่ยวห้างสรรพสินค้าหรือวิ่งเล่นกับเพื่อน
การสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่การใช้บุหรี่เพื่อควบคุมน้ำหนักจะส่งผลดีเหล่านั้นออกไป นั่นเป็นเพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด
วิธีดำเนินการ: ควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารและออกกำลังกาย อย่านับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ด้วย “ พวกเขาอาจไม่แข็งแรงอย่างที่หวังไว้ตอนแรก แต่ยังคงเป็นนิโคตินอยู่” Ouyang กล่าว
ไม่รู้สัญญาณเตือนของปัญหาหัวใจสำหรับคุณ
อาการหัวใจวายอาจมีอาการแตกต่างกันในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย คาดว่าจะมีตอนขยี้หน้าอกผู้หญิงไม่สนใจสัญญาณอันตรายอื่น ๆ
วิธีดำเนินการ: หากคุณสังเกตเห็นอาการคลื่นไส้ปวดท้องหายใจลำบากหรือมีอาการน่ารำคาญอื่น ๆ ที่ผิดปกติสำหรับคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
หลีกเลี่ยงการบำบัดทดแทนฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนเพราะไม่ดีต่อหัวใจ
ผู้หญิงบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบและการนอนไม่หลับโดยไม่จำเป็น แม้ว่าจะไม่เชื่ออีกต่อไปว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสามารถป้องกันหัวใจในวัยหมดประจำเดือนได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง “ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ในวัย 50 ปีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่ในระดับต่ำและปลอดภัยที่จะรับฮอร์โมน” Ouyang กล่าว
วิธีดำเนินการ: หากจำเป็นให้ทานฮอร์โมนเพื่อบรรเทาอาการวัยทอง ลองใช้ใบสั่งยาในปริมาณที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงเวลาสั้นที่สุดที่คุณสามารถทำได้
การคิดปัญหาสุขภาพบางอย่างของการตั้งครรภ์ที่จบลงด้วยการคลอดบุตรของคุณ
ลูกน้อยของคุณอาจไม่อยู่ในตัวคุณอีกต่อไป แต่หัวใจหลอดเลือดแดงและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณยังอยู่ หากคุณเป็นโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือโรคความดันโลหิตสูงจากการตั้งครรภ์เช่นความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจของคุณจะมีมากขึ้นในชีวิตในภายหลัง Ouyang กล่าว
วิธีดำเนินการ: แจ้งให้แพทย์คนใหม่ทราบเกี่ยวกับประวัติสุขภาพทั้งหมดของคุณเสมอเพื่อให้เขาหรือเธอมีข้อมูลที่จำเป็นในการพิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณ