เนื้อหา
- น้ำตา ACL เกิดขึ้นได้อย่างไร?
- ทำไมน้ำตา ACL จึงพบได้บ่อยในนักกีฬาหญิง
- การรักษาด้วยการฉีกขาด ACL แตกต่างกันสำหรับนักกีฬาหญิงหรือไม่?
- การผ่าตัดจำเป็นเสมอหลังจากการฉีกขาดของ ACL หรือไม่?
- ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะฉีก ACL ซ้ำหรือไม่?
- นักกีฬาหญิงสามารถป้องกันน้ำตา ACL ได้อย่างไร?
บทวิจารณ์โดย:
แอนดรูคอสกาเรอา
ผู้หญิงมักมีความต้องการการดูแลสุขภาพที่ไม่เหมือนใครและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้น ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า (ACL) มักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย Andrew Cosgarea ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาของ Johns Hopkins ตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับน้ำตา ACL ในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงและอธิบายว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้ำตา ACL เกิดขึ้นได้อย่างไร?
โดยส่วนใหญ่การบาดเจ็บของ ACL มักเกิดขึ้นในลักษณะที่ไม่สัมผัสเช่นการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วเพื่อหลบกองหลังในการเล่นฟุตบอลหรือการลงจอดจากการเลย์อัพในบาสเก็ตบอล แรงกะทันหันจากการบิดหรือลงจอดอาจทำให้เอ็นฉีกขาด
ทำไมน้ำตา ACL จึงพบได้บ่อยในนักกีฬาหญิง
โครงสร้างของข้อเข่าในผู้หญิงมีบทบาทสำคัญในการทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงต่อการฉีกขาดของ ACL ข้อต่อของผู้หญิงรวมถึงข้อเข่าโดยทั่วไปจะมีการคลายตัวและช่วงการเคลื่อนไหวมากกว่าของผู้ชาย ผู้หญิงมักจะมีมวลกล้ามเนื้อรอบเข่าน้อยกว่าซึ่งส่งผลให้เกิดความไม่มั่นคงมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เอ็นฉีกขาดได้หากเอ็นยืดมากเกินไป
ความแตกต่างของเทคนิคยังมีบทบาท เมื่อลงจากการกระโดดนักกีฬาหญิงมักจะลงจอดในรูปแบบการยุบตัวขยับเข่าเข้าด้านในและมักจะงอไม่เพียงพอ การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ทำให้ ACL ฉีกขาดมีโอกาสมากขึ้น
การรักษาด้วยการฉีกขาด ACL แตกต่างกันสำหรับนักกีฬาหญิงหรือไม่?
ตัวเลือกการรักษาน้ำตา ACL นั้นเหมือนกันไม่ว่าคุณจะเป็นเพศใดก็ตาม โดยทั่วไป ได้แก่ กายภาพบำบัดยาต้านการอักเสบและบ่อยครั้งการผ่าตัด อย่างไรก็ตามมีประโยชน์ในการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่เข้าใจว่ากลไกการฉีกขาดของ ACL ในผู้หญิงแตกต่างจากที่เกิดในผู้ชาย เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำเพื่อปรับปรุงเทคนิคหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่มเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บครั้งที่สอง
การผ่าตัดจำเป็นเสมอหลังจากการฉีกขาดของ ACL หรือไม่?
ไม่จำเป็น. การตัดสินใจซ่อมแซม ACL ที่ฉีกขาดด้วยการผ่าตัดควรคำนึงถึงอายุระดับกิจกรรมปัจจุบันและระดับกิจกรรมที่ต้องการ ผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นและ / หรือไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาหรือกิจกรรมยามว่างที่มีความเข้มข้นสูงหลายอย่างอาจได้รับผลดีจากการทำกายภาพบำบัดเพียงอย่างเดียว ในขณะเดียวกันผู้หญิงที่เล่นกีฬาหรือมีงานรัดเข่าหรืองานอดิเรกเช่นเต้นรำอาจได้รับประโยชน์จากการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพให้ได้มากที่สุดและดำเนินชีวิตต่อไป ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาสามารถช่วยตัดสินใจได้ว่าตัวเลือกใดดีที่สุด
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะฉีก ACL ซ้ำหรือไม่?
กลไกเดียวกันที่นำไปสู่การบาดเจ็บครั้งแรกอาจนำไปสู่การบาดเจ็บครั้งที่สอง การฉีกขาดของ ACL สามารถเกิดขึ้นได้อีกทั้งในหัวเข่าที่สร้างขึ้นใหม่หรือในหัวเข่าที่แข็งแรง คุณภาพของการสร้างใหม่ระดับกิจกรรมและกีฬาที่เลือกล้วนมีบทบาทในการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
น่าเสียดายที่ยังคงสามารถฉีก ACL ที่สร้างขึ้นใหม่และฟื้นฟูได้อย่างสมบูรณ์แบบอีกครั้ง ยิ่งระดับกิจกรรมสูงความเสี่ยงก็จะสูงขึ้น
การผ่าตัด ACL | เรื่องราวของมิเชลล์
ในขณะที่หมุนตัวเพื่อเตะระหว่างการสอบวัดระดับศิลปะการต่อสู้มิเชลล์รู้สึกเจ็บปวดที่หัวเข่าและรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างมาก เธอฉีก ACL ของเธอ มิเชลตั้งใจที่จะกลับไปใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นและหาหมอที่เข้าใจเป้าหมายของเธอ เธอเดินทางไปที่ Johns Hopkins เพื่อรับการผ่าตัดสร้าง ACL ภายใต้การดูแลของศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้านเวชศาสตร์การกีฬา Andrew Cosgarea, M.D. ตอนนี้ Michelle กลับมาทำงานได้แล้วและรู้สึกแข็งแรงกว่าก่อนการผ่าตัด ชมเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของเธอนักกีฬาหญิงสามารถป้องกันน้ำตา ACL ได้อย่างไร?
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีโอกาสเกิดขึ้นได้เสมอแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องก็ตาม แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการฝึกอบรมและวิถีชีวิตของคุณ คำแนะนำต่อไปนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการป้องกันน้ำตา ACL และการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอื่น ๆ :
- ฝึกฝนเทคนิคที่ดี. แม้ว่าจะไม่มีการรับประกัน แต่เทคนิคที่เหมาะสมเมื่อฝึกและเล่นกีฬาสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ ทำงานร่วมกับโค้ชและ / หรือนักกายภาพบำบัดทางการกีฬาของคุณเพื่อระบุรูปแบบที่ไม่เหมาะสมและแก้ไข
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในขณะที่เหนื่อยล้ามากเกินไป. เมื่อคุณเหนื่อยคุณจะทำผิดพลาดหรือลืมเทคนิคดีๆได้ง่ายขึ้น นอนหลับให้เพียงพอและหยุดออกกำลังกายก่อนที่จะหมดแรงจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
- ทำงานเพื่อพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้ออย่างเท่าเทียมกัน. ความแข็งแรงของแกนกลางและปลายแขนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน การจดจ่อกับสิ่งหนึ่งโดยที่ไม่สนใจอีกฝ่ายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- สร้างความสมดุลระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น. กล้ามเนื้อทั้งตึงและตึงเกินไปมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บ การทำงานกับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นอย่างพอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ
- รับประทานอาหารที่สมดุล. โภชนาการที่ไม่ดีทำให้ความแข็งแรงความอดทนและความสนใจลดลง การรับประทานอาหารที่ดีสามารถช่วยปรับปรุงโฟกัสและประสิทธิภาพของคุณได้