เนื้อหา
อะดีโนซีนเป็นสารเคมีสำคัญที่เรียกว่านิวคลีโอไซด์ที่มีอยู่ตามธรรมชาติในทุกเซลล์ของร่างกาย ใช้ในการถ่ายโอนพลังงานภายในเซลล์โดยการสร้างโมเลกุลเช่นอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) และอะดีโนซีนไดฟอสเฟต (ADP) และยังเป็นสารเคมีหรือสารสื่อประสาทภายในสมองอีกด้วย นอกเหนือจากหน้าที่อื่น ๆ แล้วอะดีโนซีนยังพบว่าเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพช่วยขยายหลอดเลือดและช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจร่างกายสร้างอะดีโนซีนได้อย่างไร
อะดีโนซีนถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติภายในร่างกายจากการรวมกันของอะดีนีนซึ่งเป็นสารไนโตรเจนและไรโบสซึ่งเป็นน้ำตาล นอกเหนือจากการเป็นสารสื่อประสาทแล้วอะดีโนซีนยังจัดเป็นสารเคมีที่เรียกว่าแซนไทน์ ทุกเซลล์ในร่างกายมีอะดีโนซีนบางส่วนที่อยู่ใน DNA และ RNA
Adenosine มีผลต่อการนอนหลับอย่างไร
อะดีโนซีนมีหน้าที่สำคัญในกระบวนการทางชีวเคมีหลายชนิดและเป็นสารสื่อประสาทและสารสื่อประสาทหลายชนิดที่มีผลต่อพฤติกรรมที่ซับซ้อนของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเริ่มต้นของการนอนหลับ ในสมองเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งซึ่งหมายความว่ามันทำหน้าที่เป็นตัวกดระบบประสาทส่วนกลางและยับยั้งกระบวนการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัวในขณะที่ระดับอะดีโนซีนในสมองตื่นตัวเพิ่มขึ้นในแต่ละชั่วโมงดังนั้นจึงเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับ ความง่วงนอนที่เกิดขึ้นเมื่อคนตื่นอยู่นานขึ้น
ในช่วงที่ตื่นตัวระดับอะดีโนซีนจะค่อยๆเพิ่มขึ้นในบริเวณของสมองที่มีความสำคัญต่อการกระตุ้นอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบกระตุ้นการทำงานของร่างแหในก้านสมองด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้นและสูงขึ้นอะดีโนซีนจะยับยั้งการกระตุ้นและทำให้ง่วงนอน จากนั้นระดับอะดีโนซีนจะลดลงระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงคาดการณ์มานานแล้วว่าอะดีโนซีนในระดับสูงมีผลทำให้นอนหลับ ในความเป็นจริงคาเฟอีนที่พบในกาแฟชาและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เป็นสารเคมีแซนธีนเช่นอะดีโนซีนและออกฤทธิ์ยับยั้งการนอนหลับโดยการปิดกั้นการทำงานของอะดีโนซีนภายในสมองซึ่งจะเพิ่มความตื่นตัวกล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณดื่มคาเฟอีน มันบรรลุผลกระตุ้นโดยการปิดกั้นการประมวลผลอะดีโนซีนในสมองของคุณ
ขั้นตอนของการนอนหลับ
ในขณะที่คนหลับสมองของเขายังคงทำงานอยู่ในช่วงต่างๆของการนอนหลับ ขั้นตอนต่างๆของการนอนหลับล้วนมีจุดประสงค์เพื่อการพักผ่อนและการฟื้นฟูที่แตกต่างกัน ในระยะที่ 1 อัตราการเต้นของหัวใจและลมหายใจจะช้าลงในขณะที่กล้ามเนื้อคลายตัวและบางครั้งก็กระตุก ในการนอนหลับระยะที่ 2 อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจและลมหายใจช้าลง การเคลื่อนไหวของดวงตาหยุดลงระหว่างการนอนหลับระยะที่ 2 ขั้นที่ 3 คือการนอนหลับสนิทที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า ในการนอนหลับระยะที่ 3 ลมหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ในระดับต่ำสุดและคุณอาจจะรู้สึกท้าทายที่จะตื่น ในการนอนหลับ REM ดวงตาจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและลมหายใจก็เร็วและผิดปกติ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตใกล้เคียงกับเวลาที่คุณตื่นในระหว่างการนอนหลับ REM เราฝันเมื่อเราอยู่ใน REM และระยะเวลาที่เราใช้ใน REM จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น
อัตราการเผาผลาญของอะดีโนซีนดูเหมือนจะส่งผลกระทบหรือกำหนดคุณภาพของการนอนหลับสนิทโดยเฉพาะเช่นเดียวกับความเสี่ยงโดยเฉพาะของบุคคลที่จะอดนอน