อาหารเสริมต้านการอักเสบที่รู้จักกันดี 13 รายการ

เนื้อหา

• บอสเวลเลีย
• Bromelain
• กรงเล็บของแมว
• คอนดรอยติน
• กรงเล็บปีศาจ
• น้ำมันปลา
• แฟลกซ์
• ขิง
• GLA
• ชายรักชาย
• Quercetin
• เถาวัลย์เทพเจ้าสายฟ้า
• ขมิ้น
• คำจาก Verywell

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นทางเลือกในการรักษาเสริมหรือทางเลือกที่เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ อาหารเสริมไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยป้องกันรักษาหรือรักษาโรค แต่อาจมีผลประโยชน์บางอย่าง

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาควบคุมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและส่วนผสมของอาหาร อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการควบคุมภายใต้ข้อบังคับที่แตกต่างจากอาหารและยาทั่วไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการควบคุมภายใต้พระราชบัญญัติเสริมสุขภาพและการศึกษาปี 1994 (DSHEA)

อาหารเสริมบางชนิดได้รับการยอมรับว่ามีคุณสมบัติช่วยควบคุมการอักเสบ ลองพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบที่รู้จักกันดีของคนทำขนมปัง

บอสเวลเลีย

Boswellia เป็นต้นไม้ที่พบในบางส่วนของตะวันออกกลางแอฟริกาและอินเดีย สารสกัดจากบอสเวลเลียหรือที่เรียกว่ากำยานอินเดียนั้นได้มาจากเรซินเหงือกของเปลือกของต้นไม้ Boswellia ถูกจัดว่าเป็นสมุนไพรอายุรเวทมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด

ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมมีอยู่ในยาเม็ดหรือแคปซูล ขนาดยาทั่วไปคือ 300 มิลลิกรัม (มก.) วันละสามครั้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Boswellia

Bromelain

Bromelain เป็นกลุ่มของเอนไซม์ที่ละลายโปรตีนที่พบในลำต้นและผลของสับปะรด Bromelain มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนแปลงการย้ายและกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว (เม็ดเลือดขาว)

โบรมีเลนเป็นอาหารเสริมเป็นยาเม็ดและแคปซูล ปริมาณปกติคือ 500 ถึง 1,000 มก. รับประทานทุกวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Bromelain

กรงเล็บของแมว

กรงเล็บของแมวได้มาจากเปลือกรากแห้งของเถาวัลย์ไม้ที่พบในป่าฝนอเมซอนในเปรูและส่วนอื่น ๆ ของอเมริกาใต้ กรงเล็บของแมวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ยับยั้ง TNF (tumor necrosis factor) และอาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลยาเม็ดของเหลวและถุงชา ปริมาณปกติต่อวันคือ 20 ถึง 30 มก. ของสารสกัดจากเปลือกราก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเล็บแมว

คอนดรอยติน

แม้ว่า chondroitin เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของมนุษย์ที่พบในกระดูกและกระดูกอ่อนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร chondroitin ซัลเฟตมักมาจากหลอดลมวัวหรือผลพลอยได้จากเนื้อหมู เชื่อกันว่าคอนดรอยตินช่วยลดอาการปวดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

อาหารเสริมอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและการลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อมช้ามีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลแท็บเล็ตและแบบผง โดยปกติจะรับประทาน 800 ถึง1200มก. ทุกวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของคอนดรอยติน

กรงเล็บปีศาจ

กรงเล็บปีศาจเป็นไม้พุ่มยืนต้นที่เติบโตในแอฟริกาตอนใต้ พุ่มไม้มีใบไม้เขียวชอุ่มดอกไม้สีแดงและมีตะขอเล็ก ๆ ที่คลุมผลของมัน มีชื่อเรียกเช่นนี้เนื่องจากลักษณะของตะขอ กรงเล็บของปีศาจมีรากและยอดที่แตกแขนง

รากรองที่งอกออกมาจากรากหลักเรียกว่าหัว เป็นรากและหัวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นช่วยบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบช่วยลดกรดยูริกในผู้ป่วยโรคเกาต์และเป็นยาช่วยย่อยอาหาร

กรงเล็บปีศาจมีอยู่ในแคปซูลทิงเจอร์ผงและของเหลว ปริมาณปกติคือหัวมัน 9 กรัมหรือ 1 ถึง 3 กรัม (g) ของสารสกัด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกรงเล็บปีศาจ

น้ำมันปลา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาได้มาจากน้ำมันของปลาน้ำเย็น ได้แก่ ปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งและปลาคอด น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA) โอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยการปิดกั้นไซโตไคน์และพรอสตาแกลนดินและพบว่ามีประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลหรือเจลอ่อน ปริมาณรายวันสำหรับ DHA / EPA คือ 300 ถึง 400 มก.

น้ำมันปลาเทียบกับปลาเพื่อสุขภาพ

แฟลกซ์

เมล็ดของต้นแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ไขมันบางส่วนในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะเปลี่ยนเป็น EPA และ DHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำมันปลาดังกล่าว

Flaxseed มีให้เลือกทั้งแบบแคปซูลน้ำมันอาหารบดหรือแป้ง แคปซูลมีความเข้มข้น 1,000 ถึง 1300 มก. แต่ไม่มีการระบุขนาดยาทั่วไป ปริมาณที่แนะนำของเมล็ดแฟลกซ์บดหรือบดละเอียดคือประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะต่อวันซึ่งคุณสามารถนำมาผสมในอาหารได้ตลอดทั้งวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมัน Flaxseed

ขิง

ขิงได้มาจากรากของพืชขิงที่แห้งหรือสด แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งคล้ายกับ NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ขิงทำงานโดยการยับยั้งสารเคมีที่ส่งเสริมการอักเสบ

ขิงมีอยู่ในแคปซูลสารสกัดผงน้ำมันและชา แนะนำให้ใช้ขิงมากถึง 1 กรัมในสามปริมาณต่อวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของขิง

GLA

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ชนิดหนึ่งที่พบในน้ำมันเมล็ดพืชบางชนิดเช่นน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสน้ำมันลูกเกดดำและน้ำมันบอเรจ ร่างกายสามารถเปลี่ยน GLA เป็นสารเคมีต้านการอักเสบ

GLA มีอยู่ในแคปซูลหรือเป็นน้ำมัน ปริมาณปกติสูงสุด 3 กรัมต่อวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ GLA

ชายรักชาย

MSM หรือ methylsulfonylmethane เป็นสารประกอบกำมะถันอินทรีย์ที่พบได้ตามธรรมชาติในผลไม้ผักธัญพืชสัตว์และมนุษย์ แม้ว่าอาหารจะถูกแปรรูป MSM จะถูกทำลาย ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม MSM ได้รับการวางตลาดเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ

ชายรักชายมาในรูปแบบเม็ดแคปซูลของเหลวแป้งหรือครีมเฉพาะที่ ขนาดรับประทานตามปกติคือ 2 ถึง 6 กรัมต่อวันพร้อมอาหาร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ MSM

Quercetin

Quercetin เป็นสารเคมีที่พบในอาหารหลายชนิด ได้แก่ แอปเปิ้ลหัวหอมชาเบอร์รี่และไวน์แดง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมุนไพรบางชนิด Quercetin ได้รับการยอมรับว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สกัดกั้นสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบเช่น leukotrienes และ prostaglandins

เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด จึงไม่มีปริมาณที่แนะนำหรือตามปกติ หากคุณต้องการลอง quercetin ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Quercetin

เถาวัลย์เทพเจ้าสายฟ้า

Thunder God Vine มาจากรากของพืชที่มีลักษณะคล้ายเถาองุ่นที่พบในเอเชีย ยาสมุนไพรจีนถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบปวดข้อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไป ในสหรัฐอเมริกาการศึกษาหายากและไม่มีการกำหนดปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสารสกัด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Thunder God Vine

ขมิ้น

ขมิ้นเป็นไม้พุ่มยืนต้นคล้ายดอกลิลลี่ซึ่งส่วนใหญ่เติบโตในอินเดียและอินโดนีเซียรวมถึงเขตร้อนอื่น ๆ รากขมิ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับพืชตระกูลขิงจะถูกทำให้แห้งเป็นผงสีเหลืองซึ่งใช้ในอาหารแกงและยาอายุรเวช ขมิ้นเป็นที่ยอมรับในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบมันทำงานโดยการปิดกั้นไซโตไคน์และเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ

มีให้เลือกทั้งแบบแคปซูลหรือเครื่องเทศ ปริมาณปกติสำหรับแคปซูลคือ 500 มก. รับประทานวันละหนึ่งถึงสามครั้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น

คำจาก Verywell

มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าอาหารเสริมปลอดภัยกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบ 13 รายการที่ระบุไว้มีโอกาสเกิดผลเสียได้

คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจเกิดขึ้น แม้ว่าผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นนั้นสมควรได้รับความสนใจ แต่ก็คือการใช้อย่างปลอดภัย ปรึกษาแพทย์.